2024-11-01 - الجمعة
طبيب رئيسًا لبرلمان العراق.. من هو محمود المشهداني؟ nayrouz استقبل الجمعة بطريقة خاصة.. 10 سنن لا تفوتها nayrouz بايدن يعضّ ثلاثة أطفال ويمضغ إصبع أرجلهم nayrouz جدول مباريات اليوم الجمعة 1 نوفمبر 2024 والقنوات الناقلة nayrouz النعيمي يشكر الملك والديوان للمشاركة في عزاء والدته nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 1-11-2024 nayrouz بيان صادر عن القوات المسلحة الأردنية nayrouz اللواء الركن المتقاعد إسماعيل العرود: مسيرة عسكرية حافلة بخدمة الوطن nayrouz عاجل ..القوات المسلحة: طائرة مسيرة مجهولة المصدر سقطت بمنطقة خالية في جرش ولا إصابات nayrouz الرفوع يحيل نفسه على التقاعد . nayrouz اللواء علاء أبو زيد يحتفي بأعياد أكتوبر في الإسماعيلية ويشيد بالرئيس السيسي مؤسس النهضة الحديثة nayrouz عاجل ..الجيش يُحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة nayrouz المهدي و قمصان وفخري وعزت ضيوف شرف احتفالية ومناقشة نصر أكتوبر المجيد بمؤسسة هويدا عطا nayrouz حادث مروّع على طريق العارضة يتسبب بوفاة شخص وإصابة زوجته nayrouz "الأردن.. دعمٌ هاشميٌ متواصلٌ وإرثٌ أصيلٌ في خدمة القضايا العربية" nayrouz خطوة ميدانية سعودية لقيام الدولة الفلسطينية المستقلة nayrouz الزبن يكتب صراع الملك: مواجهة التحديات الداخلية والخارجية في الأردن nayrouz اختتام المرحلة الأولى من مشروع استعادة السلاحف البحرية في خليج العقبة nayrouz الزبن يتابع تنفيذ البناء الجديد لمدرسة خالد بن الوليد في لواء الجيزة nayrouz "الأعلى لذوي الإعاقة"و"كويكا" يختتمان مشروع تطوير لغة الإشارة الاكاديمية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الجمعة 1-11-2024 nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 31-10-2024 nayrouz الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تنعى والد زوجة المهندس محمد الطراونة المرحوم الحاج سيف الدين ابو زيد nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 30-10-2024 nayrouz الشاب غالب عواد منيس الجبور في ذمة الله nayrouz والدة الدكتور مالك الشرايري نائب رئيس الجامعة الالمانية الأردنية في ذمة الله nayrouz وفاة المهندسة لينا التميمي "أم إبراهيم" nayrouz خليل سند الجبور ينعى الراحل سليم هلال الجبور بكلمات مؤثرة nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 29-10-2024 nayrouz الحاج سليم هلال الجبور في ذمة الله nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج سعود عبدالكريم البخيت النصيرات nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 28-10-2024 nayrouz الحزن يخيم على جامعة العلوم والتكنولوجيا بوفاة طالبة الطب سيلين العجلوني nayrouz اعضاء الإتحاد العربي للتضامن الاجتماعي يعزي الشيخ محمد بني هذيل بوفة ابن عمه nayrouz وفاة الشاب أحمد حابس المعرعر العظامات nayrouz وفاة منى أمجد دواهدة: أحمد المعاني يعزي بوفاة شقيقة زوجته nayrouz وفاة والدة المعلمة " سامية المعايطة " nayrouz وفاة سيدة وطفليها بحريق في مخيم الزعتري nayrouz قبيلة بني صخر تودع الشاب فواز الصهيبة nayrouz 750 ألف دينار مبيعات مهرجان الرمان في 3 أيام nayrouz

7 أخطـاء شائعة تؤثر على امتصاص فيتامين D في الجسم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

يلعب فيتامين D دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام ودعم وظيفة المناعة وتنظيم الحالة المزاجية.

وعلى الرغم من توفر المكملات الغذائية، لا يزال العديد من الأفراد يعانون من انخفاض مستويات فيتامين D. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على امتصاص فيتامين D في الجسم، حتى عند استخدام المكملات الغذائية:

1. نقص المغنيسيوم إن المغنيسيوم ضروري لعملية التمثيل الغذائي لفيتامين D وتنشيطه في الجسم.

يمكن أن تؤدي مستويات المغنيسيوم غير الكافية إلى إضعاف تحويل فيتامين D إلى شكله النشط، مما يؤدي إلى انخفاض الفعالية على الرغم من تناول المكملات. لذلك إن ضمان تناول كمية كافية من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات يمكن أن يعزز امتصاص فيتامين D واستخدامه.

2. قلة التعرض لأشعة الشمس في حين أن مكملات فيتامين D يمكن أن تساعد في التعويض عن التعرض غير الكافي لأشعة الشمس، إلا أن ضوء الشمس الطبيعي يظل المصدر الأكثر فعالية لفيتامين D.

إن قضاء الوقت في الهواء الطلق وتعريض الجلد لأشعة الشمس يؤدي إلى إنتاج الجسم لفيتامين D.

فيما تؤثر عوامل مثل الموقع الجغرافي والموسم والوقت من اليوم وتصبغ الجلد على قدرة الجسم على إنتاج فيتامين D من أشعة الشمس. يمكن أن يواجه الأفراد الذين يعيشون في مناطق ذات ضوء شمس محدود أو أولئك الذين يستخدمون واقي الشمس باستمرار صعوبة في الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين D على الرغم من تناولهم لمكملات غذائية.

3. توقيت تناول فيتامين D إن تناول مكملات فيتامين D مع الوجبات التي تحتوي على الدهون يمكن أن يعزز الامتصاص لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون.

لذلك، يوصي الخبراء بتناول مكملات فيتامين D مع الوجبات التي تحتوي على الدهون الصحية للحصول على امتصاص مثالي.

4. مشاكل الأمعاء يمكن أن تتداخل اضطرابات الجهاز الهضمي والحالات التي تؤثر على صحة الأمعاء مع امتصاص فيتامين D.

كما يمكن أن تؤدي حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء إلى إضعاف امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، بما يشمل فيتامين D.

إن معالجة مشكلات صحة الأمعاء من خلال التعديلات الغذائية والمكملات الغذائية والعلاج الطبي يمكن أن تعزز امتصاص العناصر الغذائية واستخدامها.

5. نقص فيتامين K يلعب فيتامين K دورًا حاسمًا في امتصاص فيتامين D واستخدامه في الجسم. فهو يساعد في تنشيط الأوستيوكالسين، وهو بروتين يشارك في تمعدن العظام، والذي يعتمد على فيتامين D. وبدون كمية كافية من فيتامين K، يظل الأوستيوكالسين غير نشط، مما يعيق ترسب الكالسيوم بشكل مناسب في العظام. كما ينظم فيتامين K توزيع الكالسيوم، مما يضمن توجيهه إلى العظام والأسنان بدلاً من تراكمه في الأنسجة الرخوة. لذلك، تعد مستويات فيتامينK الكافية ضرورية لتحقيق أقصى قدر من فوائد فيتامين D، وتعزيز صحة العظام، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.

6. تداخلات دوائية يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مع استقلاب فيتامين D وامتصاصه في الجسم.

تشمل الأمثلة الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج ومضادات الفيروسات وبعض أدوية إنقاص الوزن. يمكن أن يحتاج الأفراد، الذين يتناولون هذه الأدوية، إلى جرعات أعلى من مكملات فيتامين D للحفاظ على مستويات كافية. يعد التشاور مع الطبيب المعالج ضروري لتقييم التفاعلات الدوائية وضبط مكملات فيتامين D.7. جرعات غير مناسبة إن أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض مستويات فيتامين D على الرغم من تناول المكملات الغذائية هو عدم كفاية الجرعة.

وتختلف الجرعة الموصى بها اعتمادًا على عوامل مثل العمر ولون البشرة والموقع الجغرافي والتعرض لأشعة الشمس.

من الضروري استشارة الطبيب المعالج لتحديد الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين D.

علامات نقص فيتامين D يمكن أن يظهر نقص فيتامين D من خلال علامات وأعراض مختلفة.

يعد التعب وآلام العظام والعضلات والالتهابات المتكررة من المؤشرات الشائعة.

كما يمكن أن تحدث تغيرات مزاجية مثل الاكتئاب والتهيج، وكذلك تساقط الشعر.

ومن الملحوظ أن نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام بما يمكن أن يؤدي إلى الكسور، خاصة عند كبار السن.

كذلك يشير تأخر التئام الجروح وضعف وظيفة المناعة إلى نقص فيتامين D.

سمية فيتامين D تحدث سمية فيتامين D، المعروفة أيضًا باسم فرط فيتامين D، عندما تتراكم مستويات زائدة من فيتامين D في الجسم.

وتشمل الأعراض الغثيان والقيء والضعف والارتباك.

فتناول المكملات الغذائية بجرعات عالية لفترات طويلة أو التعرض المفرط لأشعة الشمس، والذي يحفز تخليق فيتامين D، يمكن أن يؤدي إلى التسمم.

إن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم هي السمة المميزة لتسمم فيتامين D، مما قد يسبب تلف الكلى واضطرابات ضربات القلب، وحتى الموت في الحالات الشديدة. تعد مراقبة مستويات فيتامين D من خلال اختبارات الدم واتباع إرشادات الجرعة الموصى بها أمرًا بالغ الأهمية لمنع التسمم وضمان الصحة المثالية.

معززات فيتامين D عند تناول الكالسيوم وفيتامين D فإنه يطرأ تحسن ملحوظ على صحة العظام. كما يدعم المغنيسيوم عملية التمثيل الغذائي لفيتامين D ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض النقص.

ويضمن فيتامين K2 وصول الكالسيوم إلى العظام، مما يقلل من خطر تكلس الشرايين. يعزز الزنك وظيفة المناعة ويسهم في زيادة فاعلية تأثيرات فيتامين D المضادة للفيروسات.

بينما تعمل أحماض أوميغا-3 الدهنية على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تتآزر مع فيتامين D في تقليل الالتهاب