يُصاب كثير منا بنزلات البرد، لا سيما في ظل تقلبات الجو، وتتسبب الإصابة بنزلات البرد في ظهور أعراض وعلامات مزعجة.

ويمكن التخلص من نزلات البرد، عبر القيام بمجموعة من الأمور. 

1- أخذ قسط من الراحة

في حالات الإعياء يجب على المريض أن يصغي لجسمه جيداً، فإن شعرت بأنك غير قادر على ممارسة الرياضة، يجب أن تستمع له.

بمعنى آخر يجب ألا تضغط على جسدك للقيام بالنشاطات اليومية إن لم يكن قادراً على ذلك، فمن شأن هذا الأمر أن يزيد من أعراض المرض حدة. وتذكر أن النوم ليلاً من أهم الأمور التي تساعد في الشفاء والعلاج.

2- شرب كمية كافية من السوائل 

إن إصابتك بأعراض الإنفلونزا، وارتفاع درجة حرارتك قد يعرضك للإصابة بالجفاف، لذا، من المهم الحرص على شرب كميات كافية من السوائل، مع الابتعاد عن الكافيين باعتبارها مدرة للبول.

3- تحضير التبخيرة 

ان استنشاق البخار الرطب من شأنه أن يساعدك في التخلص من انسداد واحتقان الأنف المصاحب للإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.

4- التغذية السليمة 

إن للتغذية الصحية دوراً كبيراً في تعجيل الشفاء، لذا فإن التركيز على الأغذية الصحية كالشوربات والخضار والفواكه سيساعد في التخفيف من الأعراض.

5- مسكنات الألم 

استخدام الأدوية المسكنة للألم التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الباراسيتامول وايبوبروفين والأسبرين، مع الحرص على عدم إعطاء الاسبرين للأطفال دون وصفة طبية.