2025-04-03 - الخميس
البيت الأبيض ينفي مغادرة إيلون ماسك منصبه قريباً nayrouz حرب تجارية.. ترامب يفرض رسوما جمركية جديدة تبدأ من 10% إلي لـ46% nayrouz سلة لبنان: الحكمة يتلقى خسارته الاولى امام بيروت المتألق بنتيجة 84-93 nayrouz تصعيد خطير.. مصادر إسرائيلية تكشف عن خطط أمريكية لضرب المنشآت النووية الإيرانية nayrouz رسمياً: ريال مدريد سيواجه برشلونة في نهائي كأس ملك إسبانيا. nayrouz ترامب يفرض رسومًا جمركية بنسبة 20% على الواردات الأردنية nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz ”البوارج الأمريكية تُشعل سماء اليمن: 61 قتيلاً ونداءات غضب” nayrouz عبدالقادر يوجه رسالة مفتوحة للزميلات والزملاء المرشحين لمنصب النقيب ومجلس نقابة الصحفيين. nayrouz تحذر مصر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس nayrouz تدين السعودية اقتحام وزير إسرائيلي للمسجد الأقصى nayrouz البرّي يكتب :العَرَبُ البَاقِيَةُ، وَحَقِيقَةُ مَفهُومِ العَرَبِ البَائِدَةِ وَالعَارِبَةِ وَالمُستَعرِبَةِ nayrouz عشيرة القطيش تضرب اروع الامثلة بالصفح والتسامح بسبب وفاة ابنهم الشاب أحمد وقاص nayrouz عريس أردني يقدّم مهرًا غير مسبوق لخطيبته بقيمة نصف مليون دينار nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz ايدرسون يكشف عن عادة غريبة اتبعها لمدة 8 سنوات: نفس الملابس الداخلية في المباريات nayrouz حمدة الرويلي.. أم سعودية تتحدى المستحيل nayrouz ترامب يخطط لزيارة تاريخية إلى السعودية nayrouz هل يجوز الجمع بين صيام قضاء رمضان والست من شوال؟ اعرف الحكم والفضل في هذا المقال nayrouz نبوءات مرعبة للعرافة العمياء ‘‘بابا فانغا’’ بشأن أحداث 2025: زلازل مدمرة وحرب طاحنة في أوروبا وكارثة اقتصادية.. وهذا موعد نهاية العالم nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

3 خضروات يجب تناولها يوميا لمكافحة الأمراض المزمنة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توفر الخضروات بأنواعها المختلفة الفيتامينات والمعادن الأساسية، وكذلك الألياف والمغذيات الكبيرة الأخرى لمكافحة الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

بالإضافة إلى ذلك د، تساعدنا الخضروات ببساطة على العمل بأفضل ما لدينا ؛ تحتوي العديد من الخضروات على مركبات نباتية فريدة تسمى "المواد الكيميائية النباتية" أو "المغذيات النباتية" والتي لن تراها مذكورة في لوحة حقائق التغذية ، ولكنها توفر مستوى إضافيًا من الحماية في الوقاية من الأمراض والحفاظ على الصحة.

خضروات يجب تناولها يومياً

1- الجزر 

تشير الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 بوضوح إلى أنه يجب استهلاك الخضار الحمراء والبرتقالية بانتظام: بما يعادل خمسة أكواب ونصف كل أسبوع لمعظم البالغين. تعتبر الخضروات البرتقالية والحمراء (خاصة الجزر!) من المصادر الممتازة لفيتامين أ (مثل الكاروتينات) وفيتامين ج. فيتامين أ ضروري للرؤية بينما يلعب أيضًا دورًا في الحفاظ بشكل صحيح على القلب والرئتين والأعضاء الأخرى.

 

2- الطماطم

الطماطم هي خضروات أخرى تدعوا إليها اللجنة الاستشارية للمبادئ التوجيهية الغذائية على أنها خضروات ذات لون معين يجب الاستمتاع بها بشكل متكرر.

الطماطم ، على الرغم من اعتبارها أحيانًا ثمارًا لأنها تحمل بذورًا صالحة للأكل، إلا أنها تحتوي على الليكوبين المغذيات النباتية المرتبط بحماية البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم، قم بطهي الطماطم في مقلاة من الحديد الزهر لزيادة تركيز اللايكوبين مع زيادة محتوى الحديد أيضًا.

 

3- الثوم

تحتوي هذه الخضار على مركب قوي يسمى الأليسين ، والذي يدعم سلامة الأوعية الدموية وقد يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم إلى جانب العادات الغذائية الأخرى. من الناحية المثالية ، احتفظ ببعض فصوص الثوم في متناول اليد في الثلاجة لتقطيعها أو فرمها لوصفاتك المفضلة.

 ومع ذلك ، فإن الثوم المعلب ومسحوق الثوم يوفران أيضًا فوائد صحية ويمكن استخدامهما بالتبادل في إعداد الطعام.