2025-04-04 - الجمعة
ميسي يفقد حارسه الشخصي "التونسي ياسين شوكو nayrouz رونالدو سيشتري نادي إسباني عريق حصل على الليغا 6 مرات وكأس الملك 8 مرات nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz احلام تعبر عن إعجابها بالفنان محمد عبدة nayrouz وزير خارجية ألمانيا: زيارة نتنياهو إلى المجر "يوم سيئ" للقانون الدولي nayrouz مبابي وليفاندوفسكي يتصدران قائمة الهدافين في الدوري الاسباني nayrouz أسطورة كرة القدم البرازيلية ريفالدو ينتقد فينيسيوس nayrouz قمة نار" تجمع الهلال والنصر.. والخلود في مواجهة التعاون nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz ميرسون: ليفربول يستحق لقب البريمييرليغ... ولكن nayrouz ميسان مقرا دائما لنادي المثقفين العرب nayrouz أسهم شركات التكنولوجيا الكبرى تخسر 1.03 تريليون دولار في يوم واحد nayrouz انخفاض أسعار النفط عالمياً nayrouz استقرار أسعار الذهب عالمياً nayrouz أجواء لطيفة الحرارة في أغلب المناطق اليوم وغدا وارتفاع الأحد nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz غارات أمريكية مكثفة تهز الجبال وتستهداف الكهوف يُعتقد أنها ملاجئ لقادة حوثيين بارزين nayrouz أمريكا تتوعد: كل قادة جماعة الحوثي مستهدفون إن استمرت الهجمات في البحر الأحمر nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مركبتي شحن على الصحراوي nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz

أطعمة ضرورية لمرضى كورونا طويلة الأمد

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



بعد الإصابة بـ فيروس كورونا  ، يمكن أن تستمر الأعراض لأكثر من 12 أسبوعًا ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض كوفيد طويلة الأمد  أو أعراض ما بعد COVID،  مع زيادة الفترة الزمنية ، يمكن أن تتداخل هذه الأعراض ، مثل - التعب ، وفقدان التذوق أو الشم ، وضباب الدماغ – خلال  يومك وتسبب الإحباط.

لتقليل تأثير أعراض  كوفيد طويل الأمد، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، من أهمها مراقبة نظامك الغذائي.

الأكل الجيد مهم للوقوف على قدميك مرة أخرى ، وهو أمر ممكن عندما تحصل على ما يكفي من التغذية للتعافي، يجب عليك تضمين الكثير من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي وتحقيق التوازن بينها بحيث تحصل على جميع البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن اللازمة للتعافي.

فيما يلي بعض الأطعمة المغذية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي:

-الكربوهيدرات النشوية

عادة ما يشعر الأشخاص بانخفاض الطاقة أثناء وبعد التعافي من العدوى،  لزيادة مستويات الطاقة لديك ، قم بتضمين الكربوهيدرات في نظامك الغذائي مع الأطعمة مثل البطاطس أو الأرز أو الخبز أو المعكرونة أو الكربوهيدرات النشوية الأخرى. قم بتضمين الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان الكامل والدخن والشعير الكامل، إنها غنية بالألياف وتوفر الطاقة بسرعة بطيئة ولكن ثابتة ، وهي مثالية أكثر للتخلص من التعب.

 

-فواكه طازجة

إذا كنت تأكل خمس حصص من الفاكهة كل يوم ، فسترى نتائج رائعة في صحتك العامة وطاقتك ومزاجك، ستزودك الفواكه بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تشتد الحاجة إليها، تفضل الذهاب إلى الفاكهة الطازجة ، ولكن إذا لم تتمكن من الحصول على أي منها ، يمكنك أيضًا تناول الفواكه المجمدة أو المعلبة أو المجففة، يمكنك أن تبدأ صباحك بقطعة أو قطعتين من التفاح أو الكمثرى أو البرقوق، يمكنك الاستمتاع بدردشة الفاكهة كوجبة وسط بين الإفطار والغداء في المساء ، يمكنك الاستمتاع بالفواكه الحلوة مثل البطيخ للشعور بالانتعاش وإرضاء أسنانك مع بديل صحي وطبيعي.

 

- مصادر غنية بالبروتين

الفاصوليا والبقول والمكسرات والبذور والأسماك والبيض واللحوم كلها مصادر جيدة للبروتين، الحليب والجبن والزبادي مصادر غنية بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات، حاول أن تأكل وجبات مطبوخة في المنزل بما في ذلك الأطعمة غير النباتية مثل الدجاج،  يمكنك تحضير كاري الدجاج اللذيذ في المنزل ، والذي سيكون أكثر صحة بكثير من اللحوم المصنعة المستخدمة في النقانق أو البرغر، سيساعد البروتين في إعادة بناء عضلاتك والحفاظ على جهاز المناعة لديك وزيادة مستويات الطاقة لديك لاستعادة جسمك الصحي.

 

-الدهون الصحية

تعمل الأحماض الدهنية أوميجا3 على تقوية جدران الخلايا وتساعد في إثارة استجابة مناعية قوية في حالة وجود فيروس أو عامل ممرض أو غزو بكتيري. لتضمين أوميغا 3 في نظامك الغذائي ، يمكنك تناول الأسماك مثل السلمون أو السردين مرتين في الأسبوع، إذا كنت نباتيًا فيمكنك استهلاك المصادر النباتية مثل المكسرات والبذور وفول الصويا.

 

-السوائل

اشرب الكثير من السوائل كل يوم ، وخاصة الماء، سيساعد الماء جسمك على التخلص من سموم العدوى من جسمك، يساعد الماء أيضًا في توزيع الأكسجين والمواد المغذية في الجسم، إلى جانب الماء  يمكنك أيضًا شرب الحساء والحليب وعصائر الفاكهة والعصائر ولكن حاول تجنب الكثير من السكر، إذا كنت تشرب العصير ، فاختر العصير الطازج بدلاً من العصائر المعبأة.