2026-07-02 - الخميس
البيطار يكتب الأردن.. اسمٌ في ذاكرة الشعوب...مواقف تُخلّد nayrouz اللجنة العليا للمصابين العسكريين في إقليم الشمال تدرس طلبات المستفيدين وتؤكد تعزيز جودة الخدمات nayrouz عمّان الأهلية تشارك بمؤتمر هواوي العالمي بالصين وتبحث التعاون مع معهد بكين للتكنولوجيا nayrouz اجتماع وزاري يبحث المخططات الشمولية لتطوير مركزي حدود "الكرامة" و"جابر" nayrouz مساعد أمين عام مجلس الأعيان يطلع وفدًا من ضباط القوات المسلحة على آلية عمل المجلس ودوره التشريعي شارك...صور nayrouz تهنئة بتخرج الدكتورة سارة حمدان الزبون من جامعة كلوج في رومانيا nayrouz الصين تؤكد استعدادها لتعزيز التجارة الزراعية مع الولايات المتحدة وتوسيع التعاون المشترك nayrouz رئيس مجلس الأمة الجزائري يدلي بصوته ويشيد بحسن تنظيم الانتخابات nayrouz وزير الزراعة: نهج وطني متكامل لمواجهة التغير المناخي وتعزيز الأمن المائي والغذائي nayrouz اعتباراً من الأحد.. نقل خدمات محطة ترخيص إربد المسائية إلى مقرها الدائم nayrouz العزايزة يخطف الأنظار.. الاتحاد الآسيوي يضع نجم النشامى ضمن أبرز المواهب الصاعدة nayrouz اجتماع يبحث استعدادات انطلاق مهرجان جرش nayrouz عون: زيارة الشيباني ترسخ العلاقات السورية اللبنانية على أساس الاحترام المتبادل nayrouz تدشين المرحلة التنفيذية لتطوير موقع مكاور الأثري في مادبا nayrouz الشيباني ومفتي لبنان يؤكدان أهمية تعزيز العلاقات الأخوية وترسيخ قيم التعايش nayrouz "الخارجية" تتابع حادثي سير في السعودية أسفرا عن وفاة ثلاثة مواطنين nayrouz سقوط قتلى وجرحى في انفجار شديد استهدف مقهى وسط دمشق nayrouz جائزة الحسن تختتم فعاليات المستوى البرونزي لمخيمها الأول للذكور nayrouz منظمة التعاون الإسلامي تدين مشروع قانون إسرائيلي لمنع رفع الأذان في القدس وأراضي 48 nayrouz مذكرة تفاهم بين جامعة البلقاء التطبيقية ومركز زها الثقافي nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 2-7-2026 nayrouz وفاة المفكر والكاتب الصحفي الأردني فاروق القاضي nayrouz وفاة الحاج صالح منصور القضاة (أبو عبدالله) nayrouz وفاة الحاجة بديعة عادل عبدالمجيد مهيار (أم عبيدة)، nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 1-7-2026 nayrouz الهديرس والأسرة التربوية ينعون والد المشرفة التربوية نانسي النظامي nayrouz الأب يلحق بابنه بعد 4 أعوام.. مأساة غرق تتكرر وتحزن الأردنيين في إربد nayrouz وفاة الشاب معاذ فريد محمد عبيدات إثر حادث سير في الولايات المتحدة nayrouz العميد الركن المتقاعد انور عبد الحليم العوايشة" ابو أيمن " في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج جميل أحمد القرالة (أبو سامر) nayrouz محمد سليمان الدحالين في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 30-6-2026 nayrouz وفاة والدة الدكتور أمين أبو حجلة.. الحاجة هدنة شاهين تترجل بعد مسيرة حافلة بالإيمان والعطاء nayrouz وفاة الشيخ محمد الزحراوي مؤذن المسجد العمري الكبير في الرمثا nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 29-6-2026 nayrouz وفاة الحاج حمود مرجي الغماس السرحان "أبو فايز" nayrouz قبيلة بني صخر وآل الزبن ينعون الفقيدة ريم سلامة فرحان الزبن (أم تركي) nayrouz وفاة ثامر عوض الترتوري (أبو ثاني) والدفن غدا في ام قصير nayrouz حزن يخيم على مواقع التواصل بعد وفاة علي صوالحة في زلزال فنزويلا nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 28-6-2026 nayrouz

ما فائدة عضلات البطن

{clean_title}
نيروز الإخبارية : تقع عضلات البطن بين الأضلاع والحوض في الجزء الأمامي للجسم، إذ تُقدِّم هذه العضلات فوائد عديدة للجسم، كدعم العمود الفقري والحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه، وحماية العمود الفقري، والسّماح بالحركة، وتثبيت الأعضاء في مكانها، ولا بدّ من استشارة الطّبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي في حال التعرّض لأيّ من إصابات البطن، وفي المقال سنتطرَّق بالتّفصيل إلى فائدة عضلات البطن.


ما فائدة عضلات البطن؟

تساعد على القيام ببعض الوظائف الجسدية الأساسية؛ كالتبوّل والتبرّز والسّعال والعطس والتقيؤ، علاوةً على دورها في زيادة الضّغط داخل البطن من أجل تسهيل الولادة وإنجاب الأطفال عند النساء.
تثبيت الأعضاء الدّاخلية في مكانها، وحمايتها، بما في ذلك المعدة والأمعاء والبنكرياس والكبد والمرارة.
الحفاظ على الضّغط الدّاخلي في البطن ثابتًا.
دعم العمود الفقري، وتثبيت الجسم في وضعيته؛ إذ إنها الأساس الدّاعم لعضلات وسط وأسفل الظهر.
دعم العمود الفقري والجسم، أثناء الجلوس والوقوف والالتواء والتّمرين والغناء.


تشريح عضلات البطن
تنقسِم عضلات البطن إلى 4 مجموعاتٍ رئيسية، والتي تتحدّ مع بعضها لتشكّل عضلات البطن بأكمله، وهي:

عضلات البطن المستعرضة: هي أعمق طبقة عضلات في البطن، ويتمثّل دورها الرّئيس في تثبيت العمود الفقري والحفاظ على ضغط البطن الدّاخلي.
عضلات البطن المستقيمة: هي العضلات الممتدّة من الأضلاع وصولاً إلى عظم العانة في مقدّمة الحوض، وعند الانقباض ستتشكَّل نتوءاتٌ أو انتفاخات يُشار إليها بعضلات البطن الست، وتتمثّل الوظيفة الرّئيسة لعضلات البطن المستقيمة في دعم حركة الجسم وبالتّحديد ما بين القفص الصّدري والحوض.
العضلات المائلة على الجانب الخارجية: تتواجد هذه العضلات على كلّ جانبٍ من جوانب عضلات البطن المستقيمة، والتي تسمح للجذع بالالتواء، فمثلاً تتقلّص عضلات الجانب الأيمن عند تمدُّد الجسم نحو اليسار.
العضلات المائلة على الجانب الداخلية: تُحيط هذه العضلات بالعضلات المستقيمة وتمتدّ إلى داخل الفخذ، وتعمل بطريقةٍ مُعاكِسة للعضلات المائلة على الجوانب الخارجية.
ما هي أهم عضلات البطن؟
تعدّ عضلات البطن المستقيمة هي أهمّ عضلات البطن، وهي العضلة المُسطَّحة الطويلة التي تمتدّ عموديًا بين العانة والضّلع الخامس والسادس والسابع.[٤]

مشاكل وأمراض تصيب عضلات البطن
تعدّ حالة شدّ عضلات البطن والمُترافِقة بحالة تمزّقاتٍ طفيفة في الألياف العضلية، هي الحالة الأكثر شيوعًا وتُصيب عضلات البطن، والتي تحدث في الحالات التالية:

استخدام عضلات البطن بكثرة، والإجهاد الشّديد.
الالتواء السّريع والعنيف للجسم، وهو ما يحدث في بعض أنواع الرّياضات، كرياضة التنس، أو كرة القدم، أو البيسبول، أو الجولف.
أسباب عدم ظهور عضلات البطن
هنالك مجموعة من الأسباب التي قد تكون وراء عدم ظهور عضلات البطن، والتي يمكن توضيحها كما يلي:[٦]

ارتفاع مستوى الدّهون في الجسم.
عدم اتّباع نظامٍ غذائي صحي ومُناسِب.
عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة.
عدم التّركيز على عضلات البطن خلال القيام بالتّمارين الرّياضية.


تمارين لعضلات البطن
قبل محاولة القيام بأيّة تمارين للبطن، فلا بدّ من استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي أو مُدرِّب الرّياضة، لاختيار نوع التّمرين الأنسب، ومن أنواع التّمارين الرّياضية المُناسِبة لعضلات البطن ما يلي:

البيلاتيس: هي أحد التمارين التي تساعد على تعافي الإصابات وتقوّي عضلات البطن.
التمارين باستخدام الكرة: تُحسِّن هذه التّمارين توازن عضلات البطن، إذ إنها تستهدِف مجموعاتٍ عضلية معيّنة.
المشي السريع وتمارين الكارديو: من أكثّر الطرق التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن، ومن أمثلة هذه التمارين هي الجري والسباحة والدراجة الهوائية.
تمارين الحديد: من خلال الالتزام بالذّهاب إلى نادي كمال الأجسام، فهناك العديد من التمرينات تساعد في بناء عضلات البطن والجسم ككل وتكون تحت إشراف مختصّين.