2025-04-11 - الجمعة
أردوغان : إسرائيل تزداد وقاحة مع سكوت العالم عن جرائمها .. ولا يحق لأحد أن يصف الفلسطينيين بالإرهاب nayrouz الجبور تكتب مائة وأربعة أعوام ونحن نتقاسم الانتماء ونتسابق في حفظ العهد nayrouz "إرم نيوز" يطلق مبادرة كرسي إرم للإعلام والإبداع 2025 nayrouz فؤاد الدويري نقيبًا لمقاولي الإنشاءات الأردنيين nayrouz المنطقة العسكرية الوسطى تحصل على الميدالية الذهبية في سباق برومين ألتراماراثون البحر الميت -صور nayrouz ترامب يشيد بتطور قدرات الحوثيين: "يصنعون صواريخ متطورة ومتينة للغاية" nayrouz الجبور يهنئ سائد الحنيطي بتخرج ابنته رزان من معهد الأميرة بسمة للشرطة النسائية nayrouz اليمن ..اغتيال قيادي كبير في تنظيم القاعدة الإرهابي بمارب برصاص مسلح مجهول nayrouz مطالبات بتفعيل المسارات السياحية في جرش nayrouz مصر تتسلم قيادة قوة متخصصة لحماية البحر الأحمر وخليج عدن nayrouz بتوجيهات من وزير الشباب " الشديفات " ..الشخانبة يتفقد جاهزية مدينة الأمير محمد للشباب nayrouz مجموعة صغيرة و فوضوية ..أول تعليق من نتنياهو علي اعتراض طيارين على حرب غزة nayrouz مطار ريغان الدولي يعلن عن تصادم طائرتين بواشنطن إحداهما تقل أعضاء بالكونغرس nayrouz بني هذيل يعزي السردية بوفاة المرحوم عايد حسين الربعات nayrouz مناطق في الشمال والوسط تشهد زخات مطرية (أسماء) nayrouz الحوثيون ... يعلنون استهداف حاملة الطائرات الأمريكية ”ترومان” في البحر الأحمر! nayrouz أوامر الإخلاء الإسرائيلية بغزة قرارات تهجير nayrouz وزير الخارجية: الأردن مستعد لتدريب الشرطة الفلسطينية nayrouz السلايطة يكتب مازن الفراية...لا ترمى إلا الشجرة المثمرة nayrouz وفاة شقيقة الرئيس الراحل علي عبدالله صالح والرئيس العليمي يعزي نائبه طارق صالح nayrouz
وفيات الاردن اليوم الجمعة الموافق 11-4-2025 nayrouz وفاة الحاج عبدالحليم والد اللواء هلال الخوالدة nayrouz وفاة الحاج الشيخ علي عبد النبي المجالي "أبو رعد" nayrouz الفنان محمد الطيطي ينعى خاله في الأردن nayrouz وفاة محمد صالح الطراونة " ابو عون" nayrouz وفاة الحاج محمود محمد العرقان "ابو عبدالله " nayrouz عامر نايف فليح العساف في ذمة الله nayrouz وفاة الشاب محمد ابراهيم هديرس العدوان nayrouz وفاة اسماعيل عوده الملاوي الجبور "ابو وائل" nayrouz محمد نهار الغليلات "ابو حمزه " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 10 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاجة عليا عبد ابو حسون nayrouz الصباح يعزي قبيلة بني صخر بوفاة عيد زعل الكنيعان الفايز nayrouz أبناء المرحوم الحاج مصطفى بني هذيل يعزون قبيلة بني صخر بوفاة عيد الفايز nayrouz وفاة المربي الإستاذ احمد نادي السابل بني خالد "ابو قصي" nayrouz العميد فهد أبو وندي يشارك بتشييع جثمان الشرطي أحمد الغويري في الزرقاء. - صور nayrouz هيام نويران فزاع العواملة في ذمة الله nayrouz ينعى وزير الداخلية مازن الفراية، وزير الداخلية الأسبق عيد الفايز. nayrouz الشيخ نواف القمعان الزبن ينعى فقيد الوطن المرحوم معالي عيد الفايز. " ابو سداد " nayrouz د صالح ارشيدات ينعى فقيد الوطن المرحوم معالي عيد الفايز. nayrouz

يحتاج جسمك إلى هذا المعدن بكميات صغيرة بشكل منتظم... تفاصيل

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

الصوديوم ضروري لصحتك، لكن الكميات الكبيرة منه يمكن أن تلحق الضرر بصحتك، وهذا هو سبب احتياجك لهذه الأطعمة منخفضة الصوديوم للتحكم في ارتفاع ضغط الدم لديك، وفي هذا التقرير نتعرف على 5 أطعمة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

ارتفاع ضغط الدم هو الحالة الأكثر شيوعًا التي تصيب الأشخاص في الوقت الحاضر نظرًا لأنه نادرًا ما يسبب أعراضًا، يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن بانتظام، والذي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل خاص، من أجل الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية، ذلك لأن اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم لديك. 


الآثار الجانبية لتناول نظام غذائي عالي الصوديوم
يوجد الصوديوم بشكل رئيسي في الملح ولا يجب عليك تجنب الملح تمامًا. 

يحتاج جسمك إلى هذا المعدن بكميات صغيرة بشكل منتظم. لكن من المعروف أن الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الكلى.
إليك 5 أطعمة منخفضة الصوديوم لخفض ضغط الدم المرتفع:

​1. السبانخ

تحتوي هذه الخضروات الورقية الخضراء على معادن حيوية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك، والتي تساعد على تنظيم وتقليل ضغط الدم.
 
بالإضافة إلى ذلك، فهي رائعة بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والألياف العالية. 
أضف القليل من أوراق السبانخ الطازجة إلى السلطات والسندويشات.


2. الموز

يساعد الموز في خفض ضغط الدم لأنه منخفض الصوديوم وبسبب محتواه العالي من البوتاسيوم. يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى أشياء مثل الخبز والكعك والحبوب والمزيد.


3. البنجر

من المنطقي تضمين هذه الخضروات الجذرية الحمراء في نظامك الغذائي بسبب ارتفاع مستوى النترات ، المعروف بإرخاء الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم.
 
وجدت دراسة أن شرب عصير البنجر يمكن أن يخفض ضغط الدم وإذا استمررت في استهلاك العصير لفترة طويلة من الزمن، فقد يكون التأثير أفضل.


4. دقيق الشوفان

لدقيق الشوفان نفس التأثيرات المفيدة على ضغط الدم مثل النظام الغذائي الغني بالحبوب الكاملة والألياف. يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. 
 
يمكن إعداد هذا الطبق منخفض الصوديوم بعدة طرق ، مثل إضافته إلى مجموعة متنوعة من العناصر المخبوزة أو تقديمه كعصيدة ساخنة مع الفاكهة.


5. الكرفس

تستخدم هذه العشبة الورقية لخفض ضغط الدم المرتفع وفقًا للبحث ، فإن تناول ما لا يقل عن أربعة سيقان من نبات الكرفس كل يوم يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع. الفثاليدات النباتية هي مواد كيميائية نباتية تعمل على إرخاء الأنسجة العضلية في جدران الشرايين للسماح بتدفق الدم المعزز وخفض مستويات الضغط العالية...