2025-04-07 - الإثنين
الأردن أولاً… وغزة في القلب: لا لعصيان يُفرقنا، نعم لوحدة تُقوّينا nayrouz البنك الأردني الكويتي يفوز بجائزة "أفضل بنك في مجال خدمة العملاء في الأردن لعام 2025" من مجلة الأعمال الدولية nayrouz بالصور.. غادة جبارة: شرف لنا جميعا ان تكون الدورة الاولى من مهرجان الفضاءات المسرحية باسم «أشرف زكي» nayrouz عبور طائرة نتنياهو فوق دول أوروبية دون اعتقاله يثير الجدل nayrouz الاقتصاد النيابية تبدأ مناقشة مشروع قانون الأبنية والأراضي لعام 2025 nayrouz مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي عشيرة الخلايلة nayrouz الملك يعود إلى أرض الوطن nayrouz الإمارات ترد على رفع السودان شكوى ضدها أمام محكمة العدل الدولية nayrouz فضيحة في البرلمان الأوروبي: نائب بلجيكي يكشف تواطؤ أوروبا مع معاناة الفلسطينيين nayrouz جنود إسرايليون يعترفون: هدم المنازل في غزة لم يكن مبررا و تدمير البنية التحتية كان يحدث دون وجود تهديد مباشر nayrouz الضفة تنتفض.. إضراب شامل يشل الحياة تضامنًا مع غزة واحتجاجًا على صمت العالم nayrouz مجلس عشائر الأحامده يستنكر العصيان والإضراب ويؤكد وقوفه خلف الوطن وقيادته الهاشمية الحكيمة. nayrouz مجلس عشائر أبناء الفالوجة يستنكر الدعوة للعصيان والاضرابات ويؤكد رفضها بشدة. nayrouz إرشادات محدثة للمسافرين إلى المملكة العربية السعودية فيما يخص أدوية الاستخدام الشخصي nayrouz الجمارك :إفتتاح مبنى دوريات الجنوب وساحة الترفيق الجمركي في منطقة السلطاني/الكرك nayrouz الدعجة يكتب :“نداء أب.. واستجابة وطن” – الأمن العام يسابق الزمن لإنقاذ طفلة تحتاج 10 وحدات دم nayrouz سامسونج للإلكترونيات تُعلن عن قيادات جديدة في قطاع تجربة الأجهزة nayrouz لقاء توعوي في الرمثا حول عمل المشاريع الخاصة nayrouz إرشادات محدثة للمسافرين إلى السعودية حول أدوية الاستخدام الشخصي nayrouz رئيس سلطة العقبة يتفقد مدرسة وصفي التل الثانوية nayrouz
وفيات الأردن ليوم الاثنين 7 نيسان 2025 nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz فقد مؤلم في جسد الوطن... نقابة الأطباء تنعى 4 من فرسانها الراحلين nayrouz وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz العميد أنور الطراونة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد رائد شاكر المشاقبة - صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz

أضرار النوم على البطن عديدة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يفضل الكثيرون النوم على البطن؛ لما يمنحه لهم من راحة بالغة مقارنة بأوضاع النوم الأخرى، ولكنه ينطوي أيضاً على الكثير من الأضرار الصحية، مثل إجهاد عضلات الظهر والرقبة، مما يترتب عليه آلام شديدة في الصباح. 

وتُظهر الأبحاث أن النوم على البطن هو أسوأ شكل لدعم الظهر، إذ يُعد أفضل شكل للنوم هو الذي يدعم محاذاة العمود الفقري بشكل صحي، فعندما تنامين على بطنكِ؛ يغوص جذعك بشكل طبيعي في عمق المرتبة بسبب وزنه، ونتيجة لذلك قد يتقوس ظهركِ، مما يؤدي إلى شدّ عمودكِ الفقري خارج المحاذاة المحايدة، وعندما لا يكون عمودكِ الفقري مستقيماً، فإنك تشعرين بالتوتر والإجهاد، مما قد يؤدي إلى الأوجاع والآلام عند الاستيقاظ.

في السطور التالية، نُطلعكِ سيدتي على أضرار النوم على البطن، وأفضل طريقة نوم تعزز صحة عمودكِ الفقري:


إليك ما يسببه النوم على البطن
 
- آلام الرقبة والأكتاف: قد يؤدي النوم على البطن إلى زيادة خطر الإصابة بألم الرقبة، فعندما تنامين على بطنكِ، يجب أن تديري رأسكِ إلى جانب واحد حتى تتنفسي، مما يتطلب قلب رأسكِ ولف رقبتكِ، وهو ما يحركها بعيداً عن بقية عمودك الفقري. وبالإضافة إلى آلام الظهر والرقبة، يمكن أن تؤدي طريقة النوم السيئة إلى مضاعفات إضافية، مثل الصداع وآلام الكتف أو الذراع.

- ظهور تجاعيد الوجه: عندما يتم ضغط جانب واحد من وجهك في الوسادة، فإنه يمتد ويسحب ويضغط على بشرتكِ، لذلك يمكن أن يُسهم النوم على بطنك في ظهور تجاعيد الوجه.

مخاطر النوم على بطنكِ أثناء الحمل: خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد تنامين بشكل مريح وفق طريقة نومك الطبيعية، ولكن مع نمو الجنين، قد يصبح النوم على البطن غير مريح، ويمكن أن يتداخل هذا الانزعاج مع النوم، وقلة ساعات النوم يومياً، مما يمكن أن يزيد من خطر التعرّض للولادة المبكرة، والمخاض الأطول والأكثر إيلاماً والإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.

وبدلاً من النوم على البطن، يوصي مقدمو الرعاية الصحية الحوامل بالنوم على جانبهن الأيسر، إذ يحافظ هذا الشكل على الضغط على الكبد، وكذلك الوريد الذي ينقل الدم من الساقين إلى القلب، كما أنه يحسّن تدفق الدم إلى الجنين والرحم والكلى.



أفضل طريقة للنوم

وجدت إحدى الدراسات، التي أجريت على من يعانون من آلام الظهر، أن أولئك الذين تحولوا إلى النوم الجانبي أو الخلفي أفادوا بآلام أقل بشكل ملحوظ في الظهر. يمكن أن يساعد النوم على الظهر في تخفيف آلام الظهر وتقليل خطر ظهور تجاعيد الوجه، ومع ذلك يمكن أن يؤدي النوم على الظهر أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة بالشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم؛ لأن هذه الطريقة تسمح بسهولة للسانكِ بالعودة إلى حلقكِ.

وإذا كان الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم مصدر قلق يؤرقكِ؛ فقد يكون النوم على الجانب هو الأفضل لكِ، إذ يوفر النوم على أحد جانبيكِ تأثيراً وقائياً، له فوائد أكثر من النوم على البطن؛ مثل تخفيف حرقة المعدة والشخير وآلام الظهر، وهو طريقة النوم الأكثر شيوعاً، ويفضلها أكثر من 60% من الناس.