2025-04-03 - الخميس
الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس nayrouz اليونسكو: السلط الموقع الأردني الوحيد المدرج كمدينة للتسامح والضيافة nayrouz عيروط يكتب التطوير في الجامعه الاردنيه nayrouz إيمان ظاظا.. صوتٌ إعلامي يعبّر عن نبض الشارع الأردني nayrouz تقرير أميركي يكشف موعدا مرجحا لضربة عسكرية على إيران nayrouz تجربة غطس مذهلة في أعماق البحر الأحمر بالعقبة nayrouz محافظة: استثمار 5 ملايين يورو لمبادلة الديون بالتعليم الدامج في الأردن nayrouz غرفة صناعة الأردن: رسوم ترامب الجمركية الجديدة طالت الأردن بنسبة 20% nayrouz نتنياهو يزور المجر متحديا مذكرة اعتقال الجنائية الدولية nayrouz فاسكيز وأنشيلوتي في مشادة بعد مواجهة السيتي nayrouz رونالدو والمستحيل.. هل يحطم أرقام ماجد والحضري والجابر؟ nayrouz وزير الثقافة: أمسيات رائعة ببرنامج رمضانيات نهلت تراث بلدنا الأصيل nayrouz التعاون الإسلامي تدين اقتحام بن غفير للأقصى nayrouz الذهب يحافظ على ارتفاع محلياً الخميس والغرام عند 63 ديناراً nayrouz الخريشا تهنئ الأسرة التربوية في ناعور بعيد الفطر nayrouz إزالة الألغام في أذربيجان تطهير الأراضي المحررة من أجل حياة آمنة ومزدهرة nayrouz صناعة الأردن: 3 دول تنافس المملكة بصادرات الألبسة لأمريكا nayrouz تحذيرات وردود فعل دولية غاضبة على رسوم ترامب الجمركية nayrouz تنويه مهم من إدارة السير nayrouz سعر الذهب اليوم في المملكة العربية السعودية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

أضرار النوم على البطن عديدة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يفضل الكثيرون النوم على البطن؛ لما يمنحه لهم من راحة بالغة مقارنة بأوضاع النوم الأخرى، ولكنه ينطوي أيضاً على الكثير من الأضرار الصحية، مثل إجهاد عضلات الظهر والرقبة، مما يترتب عليه آلام شديدة في الصباح. 

وتُظهر الأبحاث أن النوم على البطن هو أسوأ شكل لدعم الظهر، إذ يُعد أفضل شكل للنوم هو الذي يدعم محاذاة العمود الفقري بشكل صحي، فعندما تنامين على بطنكِ؛ يغوص جذعك بشكل طبيعي في عمق المرتبة بسبب وزنه، ونتيجة لذلك قد يتقوس ظهركِ، مما يؤدي إلى شدّ عمودكِ الفقري خارج المحاذاة المحايدة، وعندما لا يكون عمودكِ الفقري مستقيماً، فإنك تشعرين بالتوتر والإجهاد، مما قد يؤدي إلى الأوجاع والآلام عند الاستيقاظ.

في السطور التالية، نُطلعكِ سيدتي على أضرار النوم على البطن، وأفضل طريقة نوم تعزز صحة عمودكِ الفقري:


إليك ما يسببه النوم على البطن
 
- آلام الرقبة والأكتاف: قد يؤدي النوم على البطن إلى زيادة خطر الإصابة بألم الرقبة، فعندما تنامين على بطنكِ، يجب أن تديري رأسكِ إلى جانب واحد حتى تتنفسي، مما يتطلب قلب رأسكِ ولف رقبتكِ، وهو ما يحركها بعيداً عن بقية عمودك الفقري. وبالإضافة إلى آلام الظهر والرقبة، يمكن أن تؤدي طريقة النوم السيئة إلى مضاعفات إضافية، مثل الصداع وآلام الكتف أو الذراع.

- ظهور تجاعيد الوجه: عندما يتم ضغط جانب واحد من وجهك في الوسادة، فإنه يمتد ويسحب ويضغط على بشرتكِ، لذلك يمكن أن يُسهم النوم على بطنك في ظهور تجاعيد الوجه.

مخاطر النوم على بطنكِ أثناء الحمل: خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد تنامين بشكل مريح وفق طريقة نومك الطبيعية، ولكن مع نمو الجنين، قد يصبح النوم على البطن غير مريح، ويمكن أن يتداخل هذا الانزعاج مع النوم، وقلة ساعات النوم يومياً، مما يمكن أن يزيد من خطر التعرّض للولادة المبكرة، والمخاض الأطول والأكثر إيلاماً والإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.

وبدلاً من النوم على البطن، يوصي مقدمو الرعاية الصحية الحوامل بالنوم على جانبهن الأيسر، إذ يحافظ هذا الشكل على الضغط على الكبد، وكذلك الوريد الذي ينقل الدم من الساقين إلى القلب، كما أنه يحسّن تدفق الدم إلى الجنين والرحم والكلى.



أفضل طريقة للنوم

وجدت إحدى الدراسات، التي أجريت على من يعانون من آلام الظهر، أن أولئك الذين تحولوا إلى النوم الجانبي أو الخلفي أفادوا بآلام أقل بشكل ملحوظ في الظهر. يمكن أن يساعد النوم على الظهر في تخفيف آلام الظهر وتقليل خطر ظهور تجاعيد الوجه، ومع ذلك يمكن أن يؤدي النوم على الظهر أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة بالشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم؛ لأن هذه الطريقة تسمح بسهولة للسانكِ بالعودة إلى حلقكِ.

وإذا كان الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم مصدر قلق يؤرقكِ؛ فقد يكون النوم على الجانب هو الأفضل لكِ، إذ يوفر النوم على أحد جانبيكِ تأثيراً وقائياً، له فوائد أكثر من النوم على البطن؛ مثل تخفيف حرقة المعدة والشخير وآلام الظهر، وهو طريقة النوم الأكثر شيوعاً، ويفضلها أكثر من 60% من الناس.