قياس الخصر المثالي يعتمد على الجنس والعمر وهو طريقة لتقييم توزيع الدهون في منطقة البطن، والتي تعتبر منطقة مؤشرة عن مخاطر الصحة المرتبطة بالوزن يعتبر قياس الخصر من المعايير البسيطة والشائعة لتحديد إذا ما كان يجب أن يتم اتخاذ إجراءات للتخفيف من الوزن وتحسين الصحة.

العديد من المنظمات الصحية تقدم معايير وإرشادات حول قياس الخصر المثالي، ومن أبرزها:

1. منظمة الصحة العالمية (WHO): توصي منظمة الصحة العالمية بأن قياس الخصر يجب ألا يتجاوز 102 سم (40 بوصة) للرجال و 88 سم (35 بوصة) للنساء.

2. الجمعية الأمريكية للقلب (AHA) والجمعية الأمريكية للسكري (ADA): توصي هاتين الجمعيتين بأن قياس الخصر يجب ألا يتجاوز 102 سم (40 بوصة) للرجال و 88 سم (35 بوصة) للنساء.

إذا كان قياس خصرك يفوق هذه المعايير، فقد تكون عرضة لمخاطر صحية مرتفعة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم يُنصح بتحسين النمط الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على قياس الخصر داخل المعايير المثالية وتعزيز الصحة العامة.