2025-01-01 - الأربعاء
مغاربة يشاركون في الذكرى الستين للثورة الفلسطينية nayrouz 59 دولة مقيدة بتأشيرة دخول إلى الأردن (قائمة) nayrouz السلطة الفلسطينية توقف قناة الجزيرة عن العمل nayrouz برهان يزور بنك السودان المركزي ويقف على سير عملية استبدال العملة nayrouz الأرصاد: تحسن لافت في الموسم المطري (أرقام) nayrouz زين الأردن.. مسؤولية صحية وبيئية ودعم متواصل للتعليم والشباب والمرأة nayrouz ملتقى الشفا الثقافي يقيم ندوة هامة عن الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني nayrouz وفاة العميد الركن المتقاعد عيسى ذيب الخطيب nayrouz العميد هشام الشمايلة يلتقي عدد من المتقاعدين العسكريين في معان nayrouz العثور على طفل مفقود في غابات جرش -صور nayrouz أمين تنظيم حزب الريادة: قانون المسؤولية الطبية خطوة هامة تنظم العلاقة بين المريض ومقدم الخدمة nayrouz الأرصاد: تحسن الموسم المطري مع نهاية المنخفض الجوي الأخير nayrouz إليكم ترتيب "الأردن" بين الدول الأكثر ديواناً nayrouz القوات المسلحة الأردنية.. حامية السيادة ومساندة رئيسية للأشقاء العرب nayrouz العمل: سنتابع مدى التزام المنشآت بالحد الأدنى للأجور.. وعقوبات على المخالفين nayrouz المالية النيابية توصي برفع رواتب العسكريين والمتقاعدين nayrouz الدكتور سامر زياد الشرادقة يهنئ جلالة الملك وولي العهد بمناسبة العام الجديد nayrouz "الطيران المدني": هبوط الطيران الأردني في مطارات سوريا مقترن بجاهزيتها فنيا nayrouz مؤسسة المتقاعدين العسكريين ودورها الريادي الوطني الاردني nayrouz محمد فنيخر معزي يشكر الله على سلامة ابنته البتول من حادث انقلاب مركبة nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأربعاء 1-1-2025 nayrouz قبيلة بني صخر تشكر الملك وسمو ولي العهد على التعازي بوفاة العميد المتقاعد فواز الزهير nayrouz البروفيسور نسيم برهم الراميني في ذمة الله nayrouz الشاعر مليح كلوب الهقيش ينعى وفاة مدير الأمن العام الأسبق عبد الرحمن العدوان nayrouz شكر على تعاز nayrouz نقيب المحامين يحيى أبو عبود يقدم التعازي لقبيلة بني صخر بوفاة الشيخ فواز الزهير nayrouz الشيخ طايل الفايز يتقدم بأحر التعازي بوفاة الفريق عبد الرحمن العدوان nayrouz الشيخة ريما ارتيمة: الأردن فقدت قامة وطنية كبيرة برحيل الفريق عبدالرحمن العدوان nayrouz عاهد كمال الحوري "ابو وسيم " في ذمة الله nayrouz وفاة أبرز موظفي "سوداني" للاتصالات nayrouz مدير الأمن الأسبق عبدالرحمن العدوان في ذمة الله nayrouz وفيات الثلاثاء 31-12-2024 nayrouz وفاة الحاج محمد عبدالهادي الخطاطبه "ابوماجد " اثر حادث سيرمؤسف nayrouz نيروز الإخبارية تفقد إحدى متابعيها nayrouz سلطان الحديدي يعزي النسور بوفاة الحاج عبدالرزاق حمدان العلي nayrouz الجبور يعزي الزميل عبدالله المجالي بوفاة عمه nayrouz 13 إصابة بحوادث تدهور وتصادم على طرق داخلية وخارجية nayrouz الحاج خالد يوسف العدوان”ابو مشهور " في ذمة الله  nayrouz محطات في حياة المرحوم أحمد عدوية nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 30-12-2024 nayrouz

مشروبات للحصول على بطن مسطح

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يكمن الحصول على بطن مسطح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، رغم أن المشروبات غالبًا ما يتم تجاهلها عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن، إلا أنها تلعب دورًا مهمًّا في إنقاص الوزن والحصول على بطن مشدود. بدءًا من تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وحتى تعزيز عملية الهضم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ووفقًا لأخصائية التغذية تريستا بيست، المسجلة لدى شركة Balance One Supplements، تحدثت عن أفضل عشرة مشروبات تساعد للحصول على بطن مسطح، ومنها:  

ماء

إن بِدء يومك بشرب كوب من الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك ويمكن أن يساعد في التحكم في شهيتك. وذلك لأن البقاء رطبًا طوال اليوم يدعم قدرة الجسم على استقلاب الدهون بكفاءة.

تشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع، ما يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.
شاي أخضر

يعد الشاي الأخضر قوة معززة لعملية التمثيل الغذائي بسبب محتواه العالي من الكاتشين. تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية هذه على تعزيز أكسدة الدهون وتحسين حساسية الأنسولين ودعم التحكم في الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر محتوى الكافيين المعتدل في الشاي الأخضر دفعة من الطاقة، ما يجعله بديلًا ممتازًا للمشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية.

وتقول بيست: "يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومركبات مثل الكاتيكين، والتي قد تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة أكسدة الدهون". 

ماء الليمون

إن ماء الليمون مليء بفيتامين C، الذي يدعم عملية أكسدة الدهون في الجسم، شرب الماء الدافئ بالليمون في الصباح يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي ويعزز الشعور بالامتلاء.

وأضافت بيست: "إن ماء الليمون يعتبر منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في عملية الهضم وإزالة السموم".
شاي الزنجبيل

وفقًا لمراجعة عام 2021، يمكن لشاي الزنجبيل أن يهدئ اضطراب المعدة، ويخفف الانتفاخ، ويقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي. تدعم هذه الفوائد بطنًا مسطحًا عن طريق منع مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب انتفاخًا مؤقتًا.

ماء منقوع الخيار

تعتبر المياه المملوءة بالخيار أداة مفيدة للحفاظ على الترطيب وإدارة الوزن، فهي تحتوي على مركبات قد تساعد في التحكم في الشهية، ما قد يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية. وتابعت بيست: "إن الماء المملوء بالخيار منعش ومنخفض السعرات الحرارية".

شاي بالنعناع

وفقًا للخبراء في "ماونت سيناي"، فإنّ شاي النعناع هو مشروب مهدئ معروف بفوائده الهضمية.

يمكن أن يخفف من الغازات والانتفاخ وعسر الهضم، ما يخلق شعورًا أكثر راحة في بطنك ويعزز للحصول على بطن مسطح.
خل التفاح

وبحسب تحليل لعام 2021 المنشور في BMC فإن خل التفاح (ACV) قد يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالامتلاء.

وتشير بعض الدراسات إلى أن خل التفاح يمكن أن يعزز فقدان الدهون، خاصة عندما يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

شاي أعشاب

تظهر الأبحاث أن شرب شاي الأعشاب طوال اليوم يمكن أن يبقي الجسم رطبًا مع توفير فوائد في الجهاز الهضمي وإدارة الوزن.

وأفادت بيست: "يمكن لشاي الأعشاب مثل البابونج والشمر أن يدعم عملية الهضم ويقلل من احتباس الماء، ما قد يسهم في الحصول على معدة مسطحة".

البروتين (ميلك شيك)

تعتبر مخفوقات البروتين طريقة مناسبة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2020، يمكن أن تعزز التحكم في الشهية ودعم العضلات.

اختر مخفوق البروتين منخفض السكر، الذي يوفر مزيجًا متوازنًا من البروتين والألياف والمواد المغذية الأساسية.