ما هي فوائد الجوافة للنساء؟ كيف يمكن لتناول الجوافة بانتظام أن يعود بالنفع على صحة وجمال المرأة؟ 

من فوائد الجوافة للنساء

إليك قائمة تفصيلية بها:

1. مقاومة سرطان الثدي

إحدى فوائد الجوافة للنساء المحتملة أنها قد تساعد على مقاومة سرطان الثدي، بالإضافة لبعض أنواع السرطان الأخرى، مثل سرطان القولون، إذ:

تحتوي أوراق الجوافة على مركبات قد تساعد على علاج السرطان.

تحتوي ثمار الجوافة على مضادات أكسدة قد تثبط نمو الخلايا السرطانية، مثل: الليكوبين (Lycopene)، والفلافونويدات (Flavonoids).

2. تسكين آلام الدورة الشهرية 

خلال فترة الدورة الشهرية، تصاب المرأة بآلام تختلف حدتها وتتباين من امرأة لأخرى، وهنا تحديدًا قد تكون الجوافة ذات فائدة، فإحدى أبرز فوائد الجوافة للنساء المحتملة تتعلق بآلام وتشنجات الدورة الشهرية. 

إذ تحتوي أوراق الجوافة على مواد أظهرت إحدى الدراسات أنها قد تساعد على تسكين آلام الدورة الشهرية، بالأخص لدى النساء المصابات بعسر الطمث الأولي (Primary dysmenorrhea)، وفاعلية ورق الجوافة في هذا الصدد قد تضاهي فاعلية بعض مسكنات الألم. 

3. فقدان الوزن الزائد

إذا كنت تبحثين عن إضافة غذائية لحميتك قد تساعدك على فقدان الوزن، قد تكون الجوافة خيارًا جيدًا، إذ:

قد يساعد ورق الجوافة على خفض فرص الإصابة بالسمنة.

قد تشكل ثمار الجوافة وجبة خفيفة ملائمة لخسارة الوزن، فهذه الثمار: غنية بالألياف، وقليلة في السعرات، وخالية من الكولسترول. 

4. مقاومة خشونة المفاصل (Osteoarthritis)

إحدى فوائد الجوافة للنساء المحتملة أنها قد تساعد على مقاومة حالة خشونة المفاصل، والتي تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بها من الرجال، لا سيما النساء بين عمر 50 - 60، فهذه الفئة العمرية من النساء أكثر عرضة للإصابة بخشونة المفاصل من الرجال في ذات الفئة العمرية، وذلك بنسبة تقارب 350%. 

فتبعًا لإحدى الدراسات، يحتوي ورق الجوافة على مركبات مضادة للأكسدة قد تقلل من احتمالية إصابة الغضاريف بالتلف، والذي قد يحفز بدوره نشأة خشونة المفاصل.

5. دعم صحة الشعر والبشرة 

من ضمن فوائد الجوافة للنساء أنها قد تساعد على جعل المرأة تبدو أكثر تألقًا وجمالًا. هذه أبرز فوائد الجوافة الجمالية المحتملة:

فوائد رائعة للبشرة

مثل:

مقاومة حب الشباب، بما في ذلك الأنواع غير الالتهابية منه كالرؤوس السوداء، سواء عند تناول ثمار الجوافة أو عند استخدام ورق الجوافة.

مقاومة الظهور المبكر لمؤشرات الشيخوخة على البشرة، فالجوافة غنية بفيتامين ج الهام لإنتاج الكولاجين.

مقاومة البقع الداكنة والهالات السوداء، ومقاومة تأثير أشعة الشمس الضارة.

تخفيف حدة التهيج الذي قد يصيب الجلد جراء التعرض لبعض مثيرات التحسس.

ترطيب البشرة.

فوائد الجوافة للشعر

يمكن لتناول ثمار الجوافة أن يساعد على دعم صحة الشعر وخفض فرص إصابته بالتساقط، كما يمكن استعمال منقوع ورق الجوافة موضعيًّا على الشعر والفروة كوصفة طبيعية قد تساعد على مقاومة وإيقاف تساقط الشعر بعد بدء حدوثه. 

6. فوائد متنوعة للمرأة الحامل

قد يكون للجوافة فوائد هامة للحوامل تحديدًا، مثل: 

دعم نمو أنسجة جسم الجنين، فثمار الجوافة غنية بالفوليت، وهو فيتامين هام لنمو الجهاز العصبي للجنين، بالأخص خلال الثلث الأول من الحمل. 

الحفاظ على انتظام المؤشرات الآتية وبقائها ضمن مستوياتها طبيعية: ضغط الدم، والكولسترول.

خفض فرص إصابة المرأة الحامل بالآتي: سكري الحمل، وفقر الدم.

مقاومة بعض اضطرابات الهضم الحملية، مثل: حرقة الفؤاد، والإمساك.

7. فوائد الجوافة للنساء الأخرى 

قد يكون للجوافة فوائد أخرى للمرأة، مثل: 

تقوية الجهاز المناعي، فالجوافة غنية بفيتامين ج، والذي قد يساعد على درء العديد من الأمراض، لا سيما الزكام، ففيتامين ج قد يساعد على اختصار فترة الزكام.

مقاومة تهيج منطقة المهبل أو مقاومة بعض الالتهابات والمشكلات الأخرى التي قد تصيب المهبل. 

تقوية البصر، وخفض فرص إصابة العيون بمشكلات مثل الساد. 

كيف يمكن جني فوائد الجوافة للنساء؟

يمكن للمرأة أن تجني فوائد الجوافة المحتملة لها من خلال:

1. شرب شاي ورق الجوافة 

لتحضير هذا الشاي الغريب واللذيذ، إليك الوصفة:

المكونات

هذا ما عليك تحضيره:

كوب مياه.

بضعة أوراق غضة وطازجة من ورق الجوافة.

طريقة التحضير

إليك خطوات تحضير شاي ورق الجوافة: 

تتم إضافة الورق لكوب مياه يغلي على النار.

يتم إنزال الماء المغلي عن النار، ويترك ورق الجوافة فيه لثلث ساعة إضافية.

يتم إخراج ورق الجوافة من الماء، ثم يقدم الشاي ساخنًا. 

2. تناول الجوافة

يمكن تناول ثمار الجوافة الطازجة والاستمتاع بها بأكثر من طريقة، مثل:

تقطيع ثمرة الجوافة وتناول القطع الطازجة مباشرة.

إضافة لب الجوافة إلى: وصفة السموذي، والسلطات، والمخبوزات.

هرس ثمار في محضر الطعام، لتحضير عصير الجوافة. 

أضرار الجوافة

بعد أن تطرقنا لفوائد الجوافة للنساء، علينا التنويه لوجود أضرار محتملة للجوافة، هذه أبرزها:

أضرار مرتبطة باستخدام ورق الجوافة

مثل الآتي: 

تهيج الجلد أو تفاقم حالة الأكزيما، بالأخص عند تطبيق ورق الجوافة موضعيًّا على الجلد.

مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: غثيان، وألم في المعدة، وإمساك. 

مضاعفات واردة الحصول للنساء المرضعات أو الحوامل. 

تأثير غير إيجابي على مفعول بعض الأدوية. 

أضرار مرتبطة بتناول ثمار الجوافة

مثل الآتي: 

خفض سكر الدم، بالأخص عند تناول ثمار الجوافة مقشرة لذا يجب تناول ثمار الجوافة بحذر من قبل: مرضى السكري، والأشخاص المقبلين على جراحة.  

رفع مستويات سكر الدم، لا سيما عند تناول الجوافة دون تقشيرها من قبل مريض السكري. 

مضاعفات أخرى، مثل: الحساسية، ونفخة البطن.