2023-02-07 - الثلاثاء
حداد وطني لمدة 7 أيام في تركيا nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 7-2-2023 nayrouz تركيا تطالب تويتر التحلي بالمسؤولية nayrouz إغلاق طريق في الرصيفة لوجود سور آيل للسقوط nayrouz شاهد بالصور...هذا ما فعله رجال الأمن تحت الأمطار الغزيرة nayrouz إغلاق طريق في الرمثا بسبب الانهيارات nayrouz تحذير للسائقين من سلوك طريق وادي شعيب nayrouz النقباء: حملة لاستقبال التبرعات للمتضررين من الزلازل بسوريا nayrouz الأمن يدعو للابتعاد عن جوانب الأودية وأماكن تشكل السيول nayrouz الزراعة تهيب بالمزارعين ومربي المواشي أخذ اقصى درجات الحيطة خلال المنخفض nayrouz الخلايلة: فتح المساجد في المناطق التي تتعرض للسيول nayrouz مجهولون يقطعون 80 شجرة حرجية في منطقة دير ورق بالمفرق nayrouz مركز التعايش الديني يُجدد البيعة والوفاء للقيادة الهاشمية nayrouz بدء تساقط الثلوج على مناطق بمحافظة عجلون nayrouz الجبور يسجل طعناً بصحة عضوية النائب فليحة السبيتان nayrouz مرصد الزلازل الأردني سجل 130 هزة أرضية الاثنين على الأقل nayrouz بلدية الموقر تعلن حالة الطوارئ وتؤكد الجاهزية التامة للتعامل مع المنخفض الجوي nayrouz تأجيل حفل افتتاح مقر الوحدات nayrouz زلزال تركيا وسوريا.. بوتين يعزي ويرسل مسعفين وجنودا nayrouz قائمة ريال مدريد الرسمية في كأس العالم للأندية 2023.. خبر سار للأهلي nayrouz
وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 7-2-2023 nayrouz وفاة الدكتور والمربي" رائد دوينع ال خطاب " nayrouz بلدية مادبا تشارك بتشيع جثمان الزميل علاء المساندة إلى مقبرة الفيصلية . nayrouz وزيرُ التَّربية ينعى طالب من الصف السادس الأساسي في مدرسة سحاب الأساسية للبنين nayrouz وفاة نجم منتخب سوريا الأسبق جراء الزلزال المدمّر nayrouz وفاة عامل وافد بانهيار بناء قيد الإنشاء في بني كنانة nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 6-2-2023 nayrouz جامعة الزرقاء تنعى السائق محمد الصباحين nayrouz وفاة المصاب العسكري "احمد مفلح محمد عبيدات nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 5-2-2023 nayrouz أسرة نيروز الاخبارية تعزي الدكتور فتحي بوفاة شقيقه الدكتور سمير نوح nayrouz وفاة هزاع شقيق الدكتور حسن البرماوي nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 4-2-2023 nayrouz وزيرُ التَّربية ينعى الطالبتين راما و نور خالد الزيادنه nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 3-2-2023 nayrouz وفاة 3 أطفال بحريق شقة في الزرقاء nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 2-2-2023 nayrouz وفاة الشاب سامح رداد nayrouz الحاج حسن حسين أبو سيدو "أبو محمد" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 1-2-2023 nayrouz

تأثير نقص فيتامين د على البشرة

تأثير نقص فيتامين د على البشرة
نيروز الإخبارية :

يعد فيتاميد د من مجموعة السيكوسترويد، وهو نوعٌ من أنواع الفيتامينات الذّائبة في الدهون، وهو مهمٌّ في عمليّة امتصاص الكالسيوم الضروري للعظام، وامتصاص المَعادن المهمة للجسم، ويُسمّى أيضاً بفيتامين الشمس لأنّه يُصنع عند تعريض الجسم لأشعة الشمس. يوجد نوعان لفيتامين د وهما: فيتامين د2 ويمكن الحصول عليه عن طريق النباتات، وفيتامين د3 ويُمكن الحُصول عليه من أشعة الشمس.
مصادر فيتامين د
الألبان والأجبان.
البيض خصوصاً الصفار.
الأسماك الدهنية (التونا والسلمون).
الزبدة.
الحليب المدعم.
الفطر.
زيت كبد السمك.
عصير البرتقال.
حليب جوز الهند.
أهمية ووظائف فيتامين د
يقي من الإصابة بمرض السكري.
يزيد من نمو العظام ويُحافظ على سلامتها.
يقوّي جهاز المناعة، ويقي من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون.
يقي من بعض الأمراض المُزمنة.
يعالج مرض الاكتئاب.
يساعد على فقدان الوزن.
يمنع حدوث تسمم الحمل.
يحافظ على صحة العقل.
يُقلّل من الاصابة بمرض الزهايمر.
يساعد على تكثيف الشعر، ويمنع تساقطه، ويُعطيه الحيويّة.
يُحافظ على سلامة القلب ويحميه من الجلطات والنوبات.
يُخفّض من مستوى ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يؤثّر على صحة الجنين؛ بحيث يحافظ على الجهاز التنفّسي لديه.
الكمية الموصى بتناولها
الكمية المطلوبة تتناسب طرديّاً مع العمر؛ فكلّما زاد العمر زادت الكميّة، ولكن بشكل عام إذا كانت الأعمار ما بين سنة وسبعين سنة فالكميّة المُناسبة تُعادل 600 وحدة عالميّة، أما الذين هم فوق السبعين سنة فيجب عليهم تناول كميّة تُعادل 800 وحدة عالمية.

أعراض نقص فيتامين د
ألم في المفاصل والعضلات.
تسوّس الأسنان.
إحساس بالتعب والإجهاد.
مشاكل في الشعر.
أرق متكرّر.
الإسهال المستمر.
هشاشة في العظام.
أمراض في الجلد مثل الفطريات.
ضعف في العضلات.
التهابات في مناطق مختلفة في الجسم.
عدم انتظام السكر في الدم.
مشاكل في المعدة.
الوزن الزائد.
البشرة الداكنة.
تغيّرات في المزاج والكآبة.
عدم اتزان في السير.
أسباب نقص فيتامين د
عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكل مباشر.
زيادة الوزن بشكل كبير.
مشاكل عضوية في الجسم مثل سوء الامتصاص.
استخدام بعض الأدوية.
التدخين.
فوائد فيتامين د للبشرة
يساعد على علاج حب الشباب.
يعالج مرض الصدفية الذي يُصيب الجلد و البشرة.
يعتبر من المواد المضادة للأكسدة؛ لذالك يحمي البشرة من سرطان الجلد.
يُنشّط البشرة ويُعطيها الحيويّة.
يجعل البشرة أكثر نضارةً.
تأثير نقص فيتامين د على البشرة
شيخوخة مُبكّرة.
تلف الجلد وتمدّده.
تَصبّغ البشرة.
حدوث التهابات بنسبةٍ كبيرة.
لا توجد نضارة ولا رونق للبشرة.
ظهور البثور والحبوب.
احتماليّة الإصابة بسَرطان الجلد.
whatsApp
مدينة عمان