لا شك أن المشي السريع يوميًا هو تمرينٌ ممتاز لخسارة الوزن وتحسين اللياقة البدنية، ومن المعروف أنه كلما زادت سرعتك في المشي، كلما اضطر جسمك إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن عليك أن تتذكر بأن وزنك يلعب دورًا محوريًا في تحديد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء ساعة المشي، وعلى العموم يُمكن شرح المزيد عن فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميًا على النحو الآتي:

يمكن للمشي بانتظام أن يساعد في درء أكبر مسببات الوفاة وأمراض القلب.

الأشخاص الذين يمشون بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب.إلى جانب ذلك يساعد المشي المنتظم الأشخاص أيضًا على التعافي بشكل أسرع من النوبات القلبية والجراحة الالتفافية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى.