نيروز الإخبارية :
تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتعمل على تعزيز المناعة والحد من الأنيميا، ولكن يجب اختيار التوقيت المناسب لتناول الفواكه، حتى لا تسبب عسر هضم.
وفوائد تناولها على معدة فارغة وأضرار تناولها عند امتلاء معدة ممتلئة.
1- تسريع امتصاص الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة بها.
2- حماية الجسم من الإصابة بالإمساك ولكن يجب تناول كمية كافية من المياه بجانبها.
3- تقليل امتصاص سكر الأمعاء، وبالتالي تقليل نسبة سكر الدم.
4- تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
5- تحتوي على الألياف التي تحمي من الإصابة بسرطان القولون، كما تعمل الألياف الموجودة في الخضروات على حماية الجسم من السرطان.
6- تحتوي على الحديد الذي يقلل من إصابة الجسم بالأنيميا، وأكثر الفواكه التي تحتوي على الحديد (البلح والكمثرى والموز والتفاح).
7- تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على نضارة وصحة البشرة.
8- تقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
الوقت الأمثل لتناول الفواكه
من الأفضل تناول الفواكه بين الوجبات، أي بعد الوجبات بساعتين، أو تناولها كوجبة عشاء في المساء.
أضرار تناول الفواكه على معدة ممتلئة
1-تسبب حدوث تخمر في المعدة.
2-تسبب حدوث عسر الهضم.
3-تؤدي إلى تكون الغازات.
4-تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
وكالة نيروز الإخبارية
لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر { وكالة نيروز الإخبارية } الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها فقط. © 2019 - جميع الحقوق محفوظة.
, بريد الكتروني : khalil.aljbour11 [at] gmail.com للإتصال : 0790980000
تصميم و تطوير 