2025-01-11 - السبت
صورة من ذاكرة قبيلة بني صخر ...المغفور له الملك الحسين بن طلال يزور مضارب الخريشا nayrouz عاجل ..إحباط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة مسيّرة على الواجهة الغربية nayrouz الزيود: أي شخص لا يحمل الرقم الوطني عليه إصدار تصريح عمل nayrouz أوقاف الكورة: 60 مشروعا إنتاجيا للأسر العفيفة المنتفعة من صندوق الزكاة nayrouz الحكومة تطرح مشروع استثماري لإنشاء سوق مركزي جديد في إربد nayrouz محافظ دمشق تعليقا علي حادث المسجد الأموي: لن يمر دون محاسبة المقصرين.. وأتحمل كامل المسئولية nayrouz حادث الجامع الأموي.. مصرع 3 نساء وإصابة 5 أطفال في تظاهرة النصر nayrouz د. بزبز يهنئ الزميل د. السلامات بالدكتوراه. nayrouz حماس تدين بشدة العدوان الأمريكي البريطاني على صنعاء وتصفه بجريمة حرب nayrouz 20 طائرة اسرائيلية تضرب صنعاء بـ”50 قنبلة” ونتيناهو يعلق ” nayrouz جماعة الحوثي تعلن قصف تل أبيب وحاملة طائرات بالبحر الأحمر nayrouz حصيلة اقتحام المسجد الأقصى من قبل المستوطنين في 2024 nayrouz حميدان يكتب :"اليوم هو بداية نجاحك خطوات نحو تحقيق الطموحات والاستراتيجيات الفعّالة" nayrouz الجبور و الفضلي نسايب .... المهندس الجبور طلب و الشيخ الفضلي أعطى ...صور nayrouz الملك يهاتف عون ويؤكد وقوف الأردن إلى جانب لبنان في الحفاظ على أمنه واستقراره nayrouz المغرب يعلن تضامنه مع الأردن ويدين نشر خرائط إسرائيلية مزعومة nayrouz سليمان عايد الكعابنة..حامل الرقم العسكري " ٢٦ " في الجيش العربي nayrouz درع الأمان الرقمي : تحية تقدير لوحدة الجرائم الإلكترونية في مديرية الأمن العام nayrouz الإمارات تدرج 19 فردًا وكيانًا على قوائم الإرهاب nayrouz إجراء عملية نوعية بمفصل المرفق لمريض بمستشفى الكرك الحكومي nayrouz
وفيات الأردن اليوم الجمعة 10-1-2025 nayrouz وفاة " ابنة " المعلم حسان معمر nayrouz وفاة الإعلامية المصرية الكبيرة ليلى رستم nayrouz العميد المهندس جمال أبو شقير يشارك في تشييع جثمان الملازم١ محمد محمود العباسي nayrouz قبيلة بني خالد تشكر الملك وولي العهد لتقديمهما واجب التعزية بالرائد المصاب العسكري امجد سعود الخالدي nayrouz وفاة الشاب وسيم فوزي عبد الحليم السلطي " أبو خالد" nayrouz عبدالله عقله الطيب "ابو رعد" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 9-1-2025 nayrouz الشاب بلال صالح في ذمة الله nayrouz 3 إصابات بحادث تدهور مركبة على الطريق التنموي nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 8-1-2025 nayrouz نيروز الإخبارية تستذكر العميد الركن الراحل طلال العزام .. مسيرة حافلة بالعطاء للوطن والجيش nayrouz الشاب عدي يعقوب ابو الحسن في ذمة الله nayrouz وفاتان وإصابتان بحادثي تصادم عند جسر سلحوب والصحراوي nayrouz وفاتان وإصابة بحادث تصادم على طريق المفرق - الخالدية nayrouz الحاج عيد خلف الغليلات(أبوعنود) في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 7-1-2025 nayrouz وفاة الأستاذ الدكتور محمد خير شطناوي من جامعة العلوم والتكنولوجيا nayrouz وفاة أحد الأكاديميين العاملين في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية nayrouz الشيخ عناد فيصل بن جازي يقدم تعازيه للشعب السعودي ولصاحب السمو الأمير تركي بن طلال في وفاة والدته nayrouz

نصائح لحماية الجهاز الهضمي في شهر الصيام

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان قد يعرض الجهاز الهضمي للصائم للمعاناة خلال الإفطار، مثل الحرقة في المعدة والعسر في الهضم. ولذلك يجب على الصائم اتباع نصائح دقيقة تنظيم الأكل والشرب، وتضمن تحقيق الفوائد الصحية المرجوة من الصيا .

اضطرابات الجهاز الهضمي:

أوضحت الدكتورة فاطمة النصار أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية، أن الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة خلال وجبة الإفطار، يعرض الجهاز الهضمي للصائم لاضطرابات ومشاكل صحية مختلفة أبرزها:

حرقة المعدة.
ارتجاع المريء.
عسر الهضم.

كيف يتجنب الصائم المشاكل الهضمية؟

أكدت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي على ضرورة اتباع الصائم للنصائح الصحية اللازمة خلال شهر رمضان، حتى يحافظ على سلامة جهازه الهضمي، وبالتالي يتفادى كل المشاكل الصحية التي تتسبب في معاناة خلال شهر الصيام وذلك بـ:

بدء الإفطار بتناول بكمية بسيطة من السوائل الدافئة مثل طبق الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي ببدء عملية الإفطار.
التدرج في عملية تناول الطعام لتجنب حدوث عسر الهضم.
تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالدواجن والأسماك.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والالياف الموجودة في الخضار والسلطات.
الابتعاد عن تناول الحلوى الدسمة خاصة عقب الإفطار مباشرة.
تناول وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
شرب كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر على فترات متقطة خلال الإفطار.
ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار.
اختفاء مشكلات هضمية بفضل الصيام الصّحي

يضمن الصيام الصحي خلال شهر رمضان، والتقيد باتباع النظام الغذائي الصحيح، العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي للإنسان، حيث أبرزت الكثير من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهضمية ومن أبرزها:

اختفاء الغازات والنفخة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
الحد من التغيرات في حركة الأمعاء.
التخلص من الإسهال.
التقليص من الاصابة بالإمساك.