2025-07-28 - الإثنين
العميد حسان القضاة يكرم العميد أيمن الصرايرة تقديراً لعطائه في مكافحة المخدرات nayrouz العيسوي ينقل تعازي الملك وولي العهد إلى عشيرة العلاوي nayrouz مجلس طلبة جامعة جرش يلتقي النائب خميس عطية ويجدد دعمه لمواقف جلالة الملك تجاه فلسطين nayrouz قائمة أولية لمرشحي رئاسة جامعة اليرموك.. توجه لاختيار شخصية من داخل الجامعة nayrouz "من ملاعب الأحياء إلى منصات الاحتراف: مراقب إداري يصنع بصمته في الكرة الأردنية" nayrouz صورة توثق إنزالًا مظليًا لقوات خاصة برعاية الملك الحسين في مرج الحمام nayrouz القطاع الصناعي يطرح قضاياه أمام لجنة "طاقة الأعيان" nayrouz جامعة مؤتة تكرّم الأستاذ الدكتور عامر أبو جبلة وزملاءه في كلية العلوم الاجتماعية nayrouz لجنة المرأة في "الأعيان" تزور مركز تدريب المرأة العسكرية nayrouz القوات المسلحة تواصل تنفيذ الإنزالات الجوية على قطاع غزة بمشاركة الأمارات العربية المتحدة...صور nayrouz إدارة مراكز الإصلاح والتأهيل تشارك بمهرجان جرش بخيمة لعرض منتوحات نزلاء المراكز nayrouz الشوبكي تكتب :العشائر ركيزة البناء وعمق النهضة nayrouz البيايضة يكتب :الأردن.. فارس المبادئ في زمن التحالفات والمصالح المتبدلة nayrouz الصداقة الأردنية الهولندية في "الأعيان" تلتقي السفير الهولندي nayrouz انطلاق المرحلة الثانية من برنامج “تكنو شباب 2025 – الفوج الثاني” nayrouz وعد صلاح ينال درجة البكالوريوس في ادارة الاعمال بتقدير امتياز nayrouz رئيس الديوان الملكي يلتقي وفد نادي نشامى المستقبل للسيدات الرياضي...صور nayrouz 5 قتلى و50 مصابا في حادث قطار مروع جنوب المانيا nayrouz لقاء متقاعدين عسكريين في إقليم الشمال nayrouz الحجاوي :تعديل نظام لوحات المركبات الرسمية يشكّل مخالفة واضحة لقانون حماية اللغة العربية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الاثنين 28 تموز 2025 nayrouz عاد جسدًا بلا روح.. رحيل الشاب عماد الضمور في حادث سير مفجع nayrouz العميد ابو شقير يشارك في تشييع جثمان الوكيل علاء ابو محجوب ...صور nayrouz فــي ذمــة الله تعــالــى عبدالحكيم طاهر الدباس (أبو عمر) nayrouz وفاتان و7 إصابات بحادث تصادم على الصحراوي في معان nayrouz "عاد ليرتاح.. ولم يستيقظ أبدًا" وفاة الطبيب رمزي شحادة تصدم طمرة وتبكي المجتمع العربي nayrouz وفاة الشاب أكرم حسن الحنيطي بعد تعرضه لحادث سير مؤسف. nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 27 تموز 2025 nayrouz العميد المتقاعد علي أحمد ابو جلبه "بني مصطفى" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم السبت 26 تموز 2025 nayrouz الحاج صالح عبدالله العمري" ابو بشير" في ذمة الله nayrouz وزير التربية والتعليم ينعى المعلم رائد درادكة من مدرسة زوبيا الثانوية nayrouz الحاج الشيخ عبدالحميد راشد الرحاحله "ابو ايمن" في ذمة الله nayrouz الزعبي ينعى والدة الدكتور شكري منصور nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 25 تموز 2025: قائمة الأسماء nayrouz "المعاني "يشارك بتشييع جثمان العقيد المتقاعد عدنان أبو ملحم في جرش nayrouz وفاة العقيد المتقاعد المحامي عدنان منصور ابو ملحم الزطايمه "ابو عدي" nayrouz حسن الدبلان العدوان "أبو إيهاب" في ذمة الله nayrouz الحاج محمود ارفيفه قاسم القلاب "ابو موفق" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 24 تموز 2025.. أسماء الراحلين nayrouz

الكيوي وعصير الكرز يحسّنان النوم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يعمل النوم الجيد والنظام الغذائي والتمارين الرياضية بشكل متناغم، لكي نكون بصحة جيدة، حيث تساعد في الوقاية من أمراض السمنة والقلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري والعديد من الحالات الأخرى. وعندما نجعل النوم أولوية، يمكننا تحسين خياراتنا الغذائية والانخراط في الأكل الواعي، حيث يؤثر النوم في أنماط الأكل لدينا، كما تؤثر أنماط الأكل لدينا في نومنا، وبحسب «هارفارد هيلث» أظهرت إحدى الدراسات البحثية أن الأشخاص الذين ينامون لمدة أربع ساعات فقط تناولوا 300 سعر حراري إضافي في اليوم، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على تسع ساعات من الراحة. فعندما نحرم من النوم، تتعطل الهرمونات التي تؤثر في الشهية، فيزيد هرمون «الجريلين» من شهيتنا، بينما يساعدنا «اللبتين» على الشعور بالشبع. فعندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يزيد هرمون الجريلين وينخفض هرمون اللبتين.

  

بعض الأطعمة الرئيسية التي تشكل جزءاً من نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي غنية بالميلاتونين والسيروتونين وفيتامين د. المتوافر في الأسماك الدهنية ، وتشير الأبحاث الأولية إلى أن بعض الأطعمة بما في ذلك الحليب والأسماك الدهنية والفواكه تحسن النوم.

وقد أظهرت الدراسات أن شرب عصير الكرز الحامض يمكن أن يزيد من تركيز الميلاتونين في البول، وتساعد فاكهة الكيوي في النوم بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى محتواها من السيروتونين والفولات.