2025-01-11 - السبت
الأكثر دمارا.. حرائق كاليفورنيا التاريخية لا تزال خارج السيطرة nayrouz فواز ارفيفان الخريشا يكتب ولي العهد أمير القلوب ودرة شباب بني هاشم الغر الميامين  nayrouz وفاة مأساوية لطفل في غزة.. سقط خلال بحثه عن الطعام في قدر مغلي فاحترق جسده النحيل nayrouz طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم nayrouz مهاجم الأهلي الإنكليزي إيفان توني يدخل تاريخ الدوري السعودي  nayrouz وفاة الشيخ علي بن محمد بن نوح nayrouz ارتفاع ملحوظ بأسعار الذهب في الأردن السبت nayrouz انخفاض مؤشرات الأسهم الأميركية بشكل كبير  nayrouz طقس بارد في اغلب المناطق اليوم وغدًا nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 11-1-2025 nayrouz صورة من ذاكرة قبيلة بني صخر ...المغفور له الملك الحسين بن طلال يزور مضارب الخريشا nayrouz عاجل ..إحباط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة مسيّرة على الواجهة الغربية nayrouz مبارك زفاف سعد نواف الزبن بحضور اصحاب المعالي والشيوخ والوجهاء في نتل....صور nayrouz الزيود: أي شخص لا يحمل الرقم الوطني عليه إصدار تصريح عمل nayrouz أوقاف الكورة: 60 مشروعا إنتاجيا للأسر العفيفة المنتفعة من صندوق الزكاة nayrouz الحكومة تطرح مشروع استثماري لإنشاء سوق مركزي جديد في إربد nayrouz محافظ دمشق تعليقا علي حادث المسجد الأموي: لن يمر دون محاسبة المقصرين.. وأتحمل كامل المسئولية nayrouz حادث الجامع الأموي.. مصرع 3 نساء وإصابة 5 أطفال في تظاهرة النصر nayrouz د. بزبز يهنئ الزميل د. السلامات بالدكتوراه. nayrouz حماس تدين بشدة العدوان الأمريكي البريطاني على صنعاء وتصفه بجريمة حرب nayrouz
وفيات الأردن اليوم السبت 11-1-2025 nayrouz الشيخ الحاج محمد إسماعيل قاسم عياد السلوادي في ذمة الله nayrouz عبد الحميد عبدالله الهملان " ابو سامي" في ذمة الله nayrouz سند محمد محمود العلي الوريكات في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 10-1-2025 nayrouz وفاة " ابنة " المعلم حسان معمر nayrouz وفاة الإعلامية المصرية الكبيرة ليلى رستم nayrouz العميد المهندس جمال أبو شقير يشارك في تشييع جثمان الملازم١ محمد محمود العباسي nayrouz قبيلة بني خالد تشكر الملك وولي العهد لتقديمهما واجب التعزية بالرائد المصاب العسكري امجد سعود الخالدي nayrouz وفاة الشاب وسيم فوزي عبد الحليم السلطي " أبو خالد" nayrouz عبدالله عقله الطيب "ابو رعد" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 9-1-2025 nayrouz الشاب بلال صالح في ذمة الله nayrouz 3 إصابات بحادث تدهور مركبة على الطريق التنموي nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 8-1-2025 nayrouz نيروز الإخبارية تستذكر العميد الركن الراحل طلال العزام .. مسيرة حافلة بالعطاء للوطن والجيش nayrouz الشاب عدي يعقوب ابو الحسن في ذمة الله nayrouz وفاتان وإصابتان بحادثي تصادم عند جسر سلحوب والصحراوي nayrouz وفاتان وإصابة بحادث تصادم على طريق المفرق - الخالدية nayrouz الحاج عيد خلف الغليلات(أبوعنود) في ذمة الله nayrouz

فيتامين لزيادة الوزن

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
لا يوجد فيتامين محدد يستخدم بشكل خاص لزيادة الوزن. الفيتامينات هي مركبات غذائية ضرورية لصحة الجسم وتعزيز وظائفه العامة، ولا تؤثر بشكل مباشر على زيادة الوزن. ومع ذلك، هناك بعض الفيتامينات التي قد تسهم في صحة الجسم ومساعدته على استيعاب العناصر الغذائية بشكل أفضل، وبالتالي تحقيق زيادة الوزن بشكل صحي، وتشمل:

1. فيتامين د: يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام والعضلات قد يكون للنقص في فيتامين د تأثير على وزن الجسم وعمليات الاستقلاب. يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس المباشرة ومن مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية والألبان المدعمة بالفيتامين د.

2. فيتامين ب12: يلعب دورًا هامًا في عملية تكوين الخلايا الحمراء ووظائف الجهاز العصبي. قد يؤثر نقص فيتامين ب12 على الشهية ومعدل الاستقلاب. يمكن العثور على فيتامين ب12 في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض.


3. فيتامين ب6: يساهم فيتامين ب6 في استقلاب البروتين والكربوهيدرات ويعزز نمو العضلات. يمكن العثور على فيتامين ب6 في الأسماك والدواجن والبيض والحبوب الكاملة والبنجر والبطاطس والموز.

4. فيتامين ك: يلعب دورًا في تعزيز صحة الأوعية الدموية وامتصاص الحديد، ويمكن أن يساهم في زيادة الوزن. يمكن العثور على فيتامين ك في الفواكه والخضروات الورقية والفلفل الأحمر والبروكلي.

يجب أن يتم تناول الفيتامينات كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، ويفضل استشارة أخصائي التغذية لتحديد الجرعات المناسبة وتصميم خطة غذائية ملائمة لاحتياجاتك الفردية وهدفك في زيادة الوزن.