2026-03-25 - الأربعاء
وفيات الاردن ليوم الاربعاء الموافق 25-3-2026 nayrouz ليبيا تبدأ سحب ناقلة غاز روسية متضررة قبالة سواحلها nayrouz المركز الجغرافي الملكي الأردني ينعى والدة الزميل عبدالله الزبيدي nayrouz محمد رشيدي: تحركات القاهرة تحمي المنطقة من الانزلاق نحو الفوضى nayrouz أمن إقليم العاصمة يواصل حملاته البيئية للحد من الإلقاء العشوائي للنفايات nayrouz الشنابلة يكتب: هنا الأردن… هنا لا مكان إلا للأوفياء nayrouz القوات المسلحة توقّع اتفاقية مشروع استثماري في مجال الرياضة والترفيه...صور nayrouz وفاة الشاب النقيب مهند عبد الحافظ القضاه nayrouz العدوان يعلن جاهزية بيوت الشباب كمراكز إيواء لمواجهة المنخفض nayrouz الجبور تكتب الله محييً الجيش .. nayrouz "وان ميديا برودكشن" تنطلق بقوة في سوق الإنتاج الفني والرقمي وتعلن عن حزمة مشروعات مبتكرة لصناعة المحتوى الحديث nayrouz الفاهوم يكتب نحو فهرس وطني للحرمان المتعدد nayrouz المعلمة ملاك خالد الخوجه… بصمة تربوية مشرقة في مدارس الفرقان nayrouz اجتماع موسع في تربية البادية الشمالية الغربية لتطبيق الحظر الصارم للتدخين في المؤسسات التعليمية nayrouz ابو زيد يكتب قد تضع الحرب أوزارها... ولكن.. nayrouz ​ البدادوة يكتب جميل براهمة: "نشمي" الشاشة وسفير الدراما الأردنية الأصيلة. nayrouz تمديد فترة التقديم لمِنَح التدريب المهني الممولة بالكامل للشباب الأيتام nayrouz سلطة العقبة: الموانئ تعمل كالمعتاد واستقبلت 8 بواخر غاز بترولي مسال nayrouz الارصاد تنشر تفاصيل الحالة الجوية السائدة حتى يوم الجمعة nayrouz خبير طاقة أردني: الحكومة تتحمل عبء ارتفاع المحروقات لحماية المواطنين nayrouz
وفيات الاردن ليوم الاربعاء الموافق 25-3-2026 nayrouz المركز الجغرافي الملكي الأردني ينعى والدة الزميل عبدالله الزبيدي nayrouz وفاة الشاب النقيب مهند عبد الحافظ القضاه nayrouz وفاة الطبيب الأردني الزعبي في اميركا nayrouz أسرة مدرسة مدين الثانوية للبنات تنعى الزميل محمد خلف المعايطة nayrouz وفاة أيمن الطيب وتشييع جثمانه في أجواء من الحزن nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 24-3-2026 nayrouz الدجنية تودّع أحد رجالاتها.. وفاة محمد سالم الخزاعلة nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 23-3-2026 nayrouz وفاة الرائد معاذ النعيمات مساعد مدير شرطة الكرك إثر جلطة قلبية مفاجئة nayrouz الساعات الأخيرة للاستاذ الدكتور العالم منصور ابو شريعة nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 22-3-2026 nayrouz جمال قبلان العدوان في ذمة الله nayrouz جامعة الحسين بن طلال تنعى فقيدها الزميل إسماعيل الشماسين. nayrouz الحاج أحمد محمد سالم أبو جلغيف في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 21-3-2026 nayrouz نقابة الاطباء الاردنية تنعى وفاة 5 اطباء اردنيين .. اسماء nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 20-3-2026 nayrouz تربية البادية الشمالية الشرقية تنعى خال الدكتور فايز الفواز nayrouz وفاة اللواء الطبيب خالد الشقران.. وفقدان قامة طبية مميزة nayrouz

كيفية التعامل مع الطقس الحار.. وأهم النصائح لحماية الجسم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يعد ارتفاع درجات الحرارة من الأمور المقلقة ويبحث الكثيرون عن كيفية التعامل مع الطقس الحار بطرق مختلفة، وهذا ما نستعرضه من خلال التالي.

 في ظل التغيرات المناخية فقد زاد معدل ارتفاع درجات الحرارة بشكل واضح، ولهذا من المهم أن تكون على علم بما يحدث للجسم عند ارتفاع حرارة الجو، حيث كيفية التعامل مع الطقس الحار حتى تحمي نفسك من المشكلات الصحية التي من الممكن أن يتسبب بها هذا الارتفاع، وهذا ما نتعرف عليه من خلال التقرير التالي.

ماذا يحدث للجسم عند ارتفاع حرارة الجو؟
عند ارتفاع درجة حرارة الجو يتعرض الجسم للحرارة الزائدة مما يتسبب في التعرق الزائد حتى يتم تبريد الجسم من خلاله للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
يتزايد خطر التعرض للجفاف نتيجة فقدان السوائل في الجسم بسبب الحرارة الزائدة.
يمكن أن يتعرض الجسم عند التعرض للشمس في الطقس الحار إلى حروق الشمس أو الإصابة بالضربة الشمسية.
الارتفاع الشديد في حرارة الطقس قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنفسية.
التعرض إلى الإنهاك الحراري بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم مع ممارسة النشاط البدني الشاق، ومن أعراضه التعرق بغزارة وتسارع نبضات القلب، وعند عدم العلاج قد تظهر العديد من المضاعفات والتي قد تتسبب في الوفاة.
كيفية التعامل مع الطقس الحار

وعن كيفية التعامل مع الطقس الحار فيوجد بعض الأمور التي يمكن من خلالها التعامل في الجو الحار لحماية الصحة من المشكلات ومنها:

البقاء في الأماكن المرطبة بشكل جيد والمكيفة.
تناول السوائل والماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.
إرتداء الملابس الفضفاضة فاتحة اللون التي تعكس أشعة الشمس.
اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة لتجنب مشكلات حرارة الجو.
إرتداء الملابس الخفيفة التي تم صنعها من الأقمشة الطبيعية وخاصة القطن.
حماية المنزل من أشعة الشمس في فترة النهار من خلال إغلاق النوافذ والستائر.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار الحارة وخاصة فترة الظهيرة.

يوجد العديد من الطرق للتعامل مع الحر الشديد والتي ذكرها موقع "health line" كما يلي:

شرب العصائر الطبيعية والمشروبات الباردة طوال فترة النهار للتخفيف من درجة الحرارة والحفاظ على رطوبة الجسم.
عدم ممارسة الأنشطة في فترة النهار مثل الرياضة وتجنب الخروج في الشمس لفترات طويلة.
تناول الكثير من الخضروات والفواكه والحرص على وضع طبق السلطة على المائدة.
تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء للحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم.
من المهم الإكثار من الاستحمام اليومي السريع للتقليل من الشعور بالحرارة.
استخدام أجهزة التكييف أو المراوح الكهربائية في الأماكن المغلقة.
كيفية النوم في الطقس الحار
من المهم إبقاء غرفة النوم باردة وهذا باستخدام المروحة الكهربائية لتحريك الهواء في الغرفة.
الإبتعاد عن أخذ القيلولة أثناء فترة النهار والحرص على النوم فقط أثناء فترة الليل.
عند الطقس شديد الحرارة يمكنك إرتداء الجوارب الباردة والتي بدورها تقوم على خفض درجة حرارة الجسم وهي تعتبر واحدة من الحيل للتغلب على الطقس الحار.
عند النوم يمكن إرتداء الملابس الخفيفة والمصنوعة من القطن.
استخدام الأغطية الخفيفة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.

تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون والغنية بالسعرات الحرارية.

نصائح للتعامل مع الطقس الحار
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس المباشرة خلال فترات النهار وخاصة الأطفال وكبار السن.
ارتداء القبعة والنظارة الشمسية في حالة الخروج في فترة النهار.
وضع الكريمات الواقية من الشمس عند الخروج لحماية البشرة.
تناول السوائل بكميات كافية لتجنب الجفاف.
تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات السريعة.
الحرص على الاسترخاء وتجنب الإجهاد الزائد عند ارتفاع حرارة الطقس. وكالات