2025-04-03 - الخميس
البيت الأبيض ينفي مغادرة إيلون ماسك منصبه قريباً nayrouz حرب تجارية.. ترامب يفرض رسوما جمركية جديدة تبدأ من 10% إلي لـ46% nayrouz سلة لبنان: الحكمة يتلقى خسارته الاولى امام بيروت المتألق بنتيجة 84-93 nayrouz تصعيد خطير.. مصادر إسرائيلية تكشف عن خطط أمريكية لضرب المنشآت النووية الإيرانية nayrouz رسمياً: ريال مدريد سيواجه برشلونة في نهائي كأس ملك إسبانيا. nayrouz ترامب يفرض رسومًا جمركية بنسبة 20% على الواردات الأردنية nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz ”البوارج الأمريكية تُشعل سماء اليمن: 61 قتيلاً ونداءات غضب” nayrouz عبدالقادر يوجه رسالة مفتوحة للزميلات والزملاء المرشحين لمنصب النقيب ومجلس نقابة الصحفيين. nayrouz تحذر مصر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس nayrouz تدين السعودية اقتحام وزير إسرائيلي للمسجد الأقصى nayrouz البرّي يكتب :العَرَبُ البَاقِيَةُ، وَحَقِيقَةُ مَفهُومِ العَرَبِ البَائِدَةِ وَالعَارِبَةِ وَالمُستَعرِبَةِ nayrouz عشيرة القطيش تضرب اروع الامثلة بالصفح والتسامح بسبب وفاة ابنهم الشاب أحمد وقاص nayrouz عريس أردني يقدّم مهرًا غير مسبوق لخطيبته بقيمة نصف مليون دينار nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz ايدرسون يكشف عن عادة غريبة اتبعها لمدة 8 سنوات: نفس الملابس الداخلية في المباريات nayrouz حمدة الرويلي.. أم سعودية تتحدى المستحيل nayrouz ترامب يخطط لزيارة تاريخية إلى السعودية nayrouz هل يجوز الجمع بين صيام قضاء رمضان والست من شوال؟ اعرف الحكم والفضل في هذا المقال nayrouz نبوءات مرعبة للعرافة العمياء ‘‘بابا فانغا’’ بشأن أحداث 2025: زلازل مدمرة وحرب طاحنة في أوروبا وكارثة اقتصادية.. وهذا موعد نهاية العالم nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

تعلَّم كيف تنظف رئتيك لتتنفس وتحيا بطريقة أفضل

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
تعتبر الرئتان من أهم الأجهزة العاملة بين أعضاء الجسد، وهما عضوان شديدا الحساسية ويدخل إليهما الهواء ويخرج منهما ليمنحنا الحياة.

ومِن هذا المنطلق من المهم الحفاظ عليهما من خلال العمل على تطهيرهما بشكل منتظم ودائم، لإزالة السموم وتنظيف البطانات التنفسية الحساسة للممرات والقصبات الهوائية.

* أهمية تنظيف الرئتين

يساعد تنظيف الرئتين في تخليص الجسم من السموم وتنظيف البطانة الداخلية للمجاري التنفسية والقصبات الهوائية، وكذلك التقليل من أي تورم، أو انتفاخ، أو التهاب، سواء في البلعوم أو القصبات الهوائية.

ويساعد أيضًا في تطهير المجاري التنفسية من المخاط وتحسين التروية الدموية للرئتين، كما يقوم بعلاج الالتهاب الشعبي المزمن، والربو، والتهابات الحلق، إلى جانب المساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
* أفضل الطرق لتنظيف الرئتين

التنفس العميق من خلال:

استلق على ظهرك في مكان مريح.

ضع يديك على معدتك عند قاعدة أضلاع القفص الصدري.

اغمض عينيك وتنفس بعمق عبر الأنف، ثم اطلق الزفير ببطء مع العد حتى الرقم خمسة.

احبس نفَسك لمدة ثانيتين، ثم أطلق الزفير ببطء مع العد حتى رقم خمسة.

كرّر هذه العملية عشرات المرات، ويفضل إجراء هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات يوميًّا.

استخدام زيت الخروع

يساعد زيت الخروع في تخفيف كمية السموم، ويقلل بشكل كبير من أعراض الحساسية وخاصة حساسية الربيع فهو يحتوي على مضادات طبيعية ضد الحساسية بشكل عام.

لاستخدام زيت الخروع لتنظيف الرئتين قُم بالآتي:

انقع 2 - 3 قطعة من الصوف في كوب من زيت الخروع الدافئ.

ضع قطع الصوف المبلل بزيت الخروع على صدرك وجانبي الجسم بحيث تغطي منطقة الرئتين.

غطّي قطع الصوف بواسطة ورقة بلاستيكية.

ضع فوقها كيس ماء ساخن لمدة ساعة أو ساعتين.

استخدام الأوريغانو

تساعد هذه النبتة على تخفيف حالات الالتهابات، إذ تقوم بالمساهمة في فتح المجاري التنفسية وإزالة الاحتقان الأنفي وتعزيز عمليات التنفس.

بإمكانك استخدام الأوريغانو عن طريق:

اشرب كوبين من شاي الأوريغانو يوميًّا خاصةً اذا كنت تعاني من الربو والمشاكل التنفسية.

اصنع هذا المشروب الغني عن طريق استخدام الماء المغلي ووضع عشبة الأوريغانو الطازجة أو اليابسة لمدة خمس دقائق وهو محكم الإغلاق.

أضف بضع نقاط من زيت الأوريغانو إلى كوب من الحليب الدافئ أو الشاي.
عرق السوس

هو من الأعشاب المعمرة والفعالة في تنظيف الرئتين من السموم.

يُنصح بشرب كوبين إلى ثلاثة من شاي عرق السوس لعدة أيام عندما تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على عدة مركبات كيماوية تعزز من صحة الرئتين وتحسّن أداءهما عن طريق تخفيف كمية الملوثات الموجودة في المجاري التنفسية، وذلك قبل أن تُلحق الضرر بالرئتين.

 النعناع

يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تسبب ارتخاء العضلات الملساء للمجاري التنفسية؛ ما يخفف الجهد على الرئتين ويسهم في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي العلوي، فهو يعمل كمضاد للاحتقان ومقشع للبلغم ومضاد للتشنج.

يمكنك القيام بتنظيف الرئتين عبر تطبيق الآتي:

الحفاظ على نظافة المنزل وإزالة الغبار والأتربة من الأرضيات.

فتح النوافذ والأبواب بشكل منتظم لتنقية الهواء وتبديل جو المنزل.

استخدام المكنسة الكهربائية للتخلص من الغبار.

تخفيف استخدام المنظفات القوية المركزة أو ذات الرائحة القوية واستبدالها بالمنظفات غير السامة إن أمكن.

استخدام نوعين من النباتات المنزلية على الأقل كنبات نخيل الخيزران أو الألوفيرا (الصبار) لتنقية الهواء.

الإقلاع عن التدخين وخاصة في الأماكن المغلقة.

 تناول الأطعمة التي تنظف الرئتين، مثل أن تبدأ يومك بتناول كوب من الماء مع الليمون، وتأكد من تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم.

تناول أطعمة غنية بفيتامين ج، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالثوم، والبصل، والزنجبيل، والأوريغانو، والتفاح، والشاي الأخضر.

تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد كالعدس والفاصولياء.

مارس التمارين الرياضية في الهواء الطلق