2025-04-07 - الإثنين
الشورة يكتب وطنٌ يجهض العصيان قبل ولادته nayrouz منتخب السعودية تحت 17 عاما يحجز بطاقة التأهل الى كأس العالم nayrouz المصري: تمديد مهلة تجديد رخص المهن سيخفف الأعباء ويمنع الاكتظاظ nayrouz مخيم الرمانة.. تجربة سياحية بيئية يسودها الهدوء وسط طبيعة ضانا الخلابة nayrouz منتخب الشابات يفوز على نظيره السوري بغرب آسيا nayrouz السودان: أزمة إنسانية تتفاقم مع استخدام الجوع كسلاح حرب nayrouz الإليزيه: الأردن ومصر شريكان أساسيان في حل النزاع بغزة nayrouz بعثة فريق بيراميدز المصري تتعرض لمضايقات في المغرب nayrouz إطلاق دورة الخدمة الاجتماعية الإكلينيكية في مدارس مديرية التربية والتعليم والثقافة العسكرية - صور nayrouz أردني يحاول فتح باب طائرة أسترالية وهي في الجو nayrouz قدر الفايز يستنكر ما يقوم به البعض من إساءات للجيش والأجهزة الأمنية nayrouz العدوان يكتب :"ما بين الهتاف والسقوط… ظلّ الجيش واقفًا" nayrouz مباحثات سعودية بريطانية بشأن اليمن وتطورات البحر الأحمر nayrouz فريق "كلنا خلف قيادتنا الهاشمية" يهنئون مسؤولي محافظة معان بعيد الفطر السعيد nayrouz الطيران الأمريكي يجدد قصف ”جزيرة كمران” المطلة على البحر الأحمر غربي اليمن nayrouz العشائر الأردنية: رمز الأصالة والتماسك تحت ظل القيادة الهاشمية" nayrouz المواجدة تكتب :الأردنيون مع فلسطين دائمًا، لكننا ضد العصيان والفوضى nayrouz بريطانيا تنظم مؤتمرا حول السودان وتتجاهل دعوة الحكومة.. ومذبحة لـ ” الدعم السريع” في قرية بـ أم درمان nayrouz ابن عمير يكتب شيخ العشيرة وحامي الركب nayrouz أنظمة الدفاع الجوي الأمريكية "ثاد" تصل إلى تل أبيب الليلة في خطوة لتعزيز القدرات الدفاعية nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz

تعلَّم كيف تنظف رئتيك لتتنفس وتحيا بطريقة أفضل

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
تعتبر الرئتان من أهم الأجهزة العاملة بين أعضاء الجسد، وهما عضوان شديدا الحساسية ويدخل إليهما الهواء ويخرج منهما ليمنحنا الحياة.

ومِن هذا المنطلق من المهم الحفاظ عليهما من خلال العمل على تطهيرهما بشكل منتظم ودائم، لإزالة السموم وتنظيف البطانات التنفسية الحساسة للممرات والقصبات الهوائية.

* أهمية تنظيف الرئتين

يساعد تنظيف الرئتين في تخليص الجسم من السموم وتنظيف البطانة الداخلية للمجاري التنفسية والقصبات الهوائية، وكذلك التقليل من أي تورم، أو انتفاخ، أو التهاب، سواء في البلعوم أو القصبات الهوائية.

ويساعد أيضًا في تطهير المجاري التنفسية من المخاط وتحسين التروية الدموية للرئتين، كما يقوم بعلاج الالتهاب الشعبي المزمن، والربو، والتهابات الحلق، إلى جانب المساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
* أفضل الطرق لتنظيف الرئتين

التنفس العميق من خلال:

استلق على ظهرك في مكان مريح.

ضع يديك على معدتك عند قاعدة أضلاع القفص الصدري.

اغمض عينيك وتنفس بعمق عبر الأنف، ثم اطلق الزفير ببطء مع العد حتى الرقم خمسة.

احبس نفَسك لمدة ثانيتين، ثم أطلق الزفير ببطء مع العد حتى رقم خمسة.

كرّر هذه العملية عشرات المرات، ويفضل إجراء هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات يوميًّا.

استخدام زيت الخروع

يساعد زيت الخروع في تخفيف كمية السموم، ويقلل بشكل كبير من أعراض الحساسية وخاصة حساسية الربيع فهو يحتوي على مضادات طبيعية ضد الحساسية بشكل عام.

لاستخدام زيت الخروع لتنظيف الرئتين قُم بالآتي:

انقع 2 - 3 قطعة من الصوف في كوب من زيت الخروع الدافئ.

ضع قطع الصوف المبلل بزيت الخروع على صدرك وجانبي الجسم بحيث تغطي منطقة الرئتين.

غطّي قطع الصوف بواسطة ورقة بلاستيكية.

ضع فوقها كيس ماء ساخن لمدة ساعة أو ساعتين.

استخدام الأوريغانو

تساعد هذه النبتة على تخفيف حالات الالتهابات، إذ تقوم بالمساهمة في فتح المجاري التنفسية وإزالة الاحتقان الأنفي وتعزيز عمليات التنفس.

بإمكانك استخدام الأوريغانو عن طريق:

اشرب كوبين من شاي الأوريغانو يوميًّا خاصةً اذا كنت تعاني من الربو والمشاكل التنفسية.

اصنع هذا المشروب الغني عن طريق استخدام الماء المغلي ووضع عشبة الأوريغانو الطازجة أو اليابسة لمدة خمس دقائق وهو محكم الإغلاق.

أضف بضع نقاط من زيت الأوريغانو إلى كوب من الحليب الدافئ أو الشاي.
عرق السوس

هو من الأعشاب المعمرة والفعالة في تنظيف الرئتين من السموم.

يُنصح بشرب كوبين إلى ثلاثة من شاي عرق السوس لعدة أيام عندما تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على عدة مركبات كيماوية تعزز من صحة الرئتين وتحسّن أداءهما عن طريق تخفيف كمية الملوثات الموجودة في المجاري التنفسية، وذلك قبل أن تُلحق الضرر بالرئتين.

 النعناع

يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تسبب ارتخاء العضلات الملساء للمجاري التنفسية؛ ما يخفف الجهد على الرئتين ويسهم في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي العلوي، فهو يعمل كمضاد للاحتقان ومقشع للبلغم ومضاد للتشنج.

يمكنك القيام بتنظيف الرئتين عبر تطبيق الآتي:

الحفاظ على نظافة المنزل وإزالة الغبار والأتربة من الأرضيات.

فتح النوافذ والأبواب بشكل منتظم لتنقية الهواء وتبديل جو المنزل.

استخدام المكنسة الكهربائية للتخلص من الغبار.

تخفيف استخدام المنظفات القوية المركزة أو ذات الرائحة القوية واستبدالها بالمنظفات غير السامة إن أمكن.

استخدام نوعين من النباتات المنزلية على الأقل كنبات نخيل الخيزران أو الألوفيرا (الصبار) لتنقية الهواء.

الإقلاع عن التدخين وخاصة في الأماكن المغلقة.

 تناول الأطعمة التي تنظف الرئتين، مثل أن تبدأ يومك بتناول كوب من الماء مع الليمون، وتأكد من تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم.

تناول أطعمة غنية بفيتامين ج، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالثوم، والبصل، والزنجبيل، والأوريغانو، والتفاح، والشاي الأخضر.

تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد كالعدس والفاصولياء.

مارس التمارين الرياضية في الهواء الطلق