2024-11-01 - الجمعة
هل يجوز التصرف في المال الحرام بعد التوبة؟ سؤال يجيب عليه الفقهاء nayrouz طبيب رئيسًا لبرلمان العراق.. من هو محمود المشهداني؟ nayrouz استقبل الجمعة بطريقة خاصة.. 10 سنن لا تفوتها nayrouz بايدن يعضّ ثلاثة أطفال ويمضغ إصبع أرجلهم nayrouz جدول مباريات اليوم الجمعة 1 نوفمبر 2024 والقنوات الناقلة nayrouz النعيمي يشكر الملك والديوان للمشاركة في عزاء والدته nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 1-11-2024 nayrouz بيان صادر عن القوات المسلحة الأردنية nayrouz اللواء الركن المتقاعد إسماعيل العرود: مسيرة عسكرية حافلة بخدمة الوطن nayrouz عاجل ..القوات المسلحة: طائرة مسيرة مجهولة المصدر سقطت بمنطقة خالية في جرش ولا إصابات nayrouz الرفوع يحيل نفسه على التقاعد . nayrouz اللواء علاء أبو زيد يحتفي بأعياد أكتوبر في الإسماعيلية ويشيد بالرئيس السيسي مؤسس النهضة الحديثة nayrouz عاجل ..الجيش يُحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة nayrouz المهدي و قمصان وفخري وعزت ضيوف شرف احتفالية ومناقشة نصر أكتوبر المجيد بمؤسسة هويدا عطا nayrouz حادث مروّع على طريق العارضة يتسبب بوفاة شخص وإصابة زوجته nayrouz "الأردن.. دعمٌ هاشميٌ متواصلٌ وإرثٌ أصيلٌ في خدمة القضايا العربية" nayrouz خطوة ميدانية سعودية لقيام الدولة الفلسطينية المستقلة nayrouz الزبن يكتب صراع الملك: مواجهة التحديات الداخلية والخارجية في الأردن nayrouz اختتام المرحلة الأولى من مشروع استعادة السلاحف البحرية في خليج العقبة nayrouz الزبن يتابع تنفيذ البناء الجديد لمدرسة خالد بن الوليد في لواء الجيزة nayrouz
وفيات الأردن اليوم الجمعة 1-11-2024 nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 31-10-2024 nayrouz الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تنعى والد زوجة المهندس محمد الطراونة المرحوم الحاج سيف الدين ابو زيد nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 30-10-2024 nayrouz الشاب غالب عواد منيس الجبور في ذمة الله nayrouz والدة الدكتور مالك الشرايري نائب رئيس الجامعة الالمانية الأردنية في ذمة الله nayrouz وفاة المهندسة لينا التميمي "أم إبراهيم" nayrouz خليل سند الجبور ينعى الراحل سليم هلال الجبور بكلمات مؤثرة nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 29-10-2024 nayrouz الحاج سليم هلال الجبور في ذمة الله nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج سعود عبدالكريم البخيت النصيرات nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 28-10-2024 nayrouz الحزن يخيم على جامعة العلوم والتكنولوجيا بوفاة طالبة الطب سيلين العجلوني nayrouz اعضاء الإتحاد العربي للتضامن الاجتماعي يعزي الشيخ محمد بني هذيل بوفة ابن عمه nayrouz وفاة الشاب أحمد حابس المعرعر العظامات nayrouz وفاة منى أمجد دواهدة: أحمد المعاني يعزي بوفاة شقيقة زوجته nayrouz وفاة والدة المعلمة " سامية المعايطة " nayrouz وفاة سيدة وطفليها بحريق في مخيم الزعتري nayrouz قبيلة بني صخر تودع الشاب فواز الصهيبة nayrouz 750 ألف دينار مبيعات مهرجان الرمان في 3 أيام nayrouz

لتخفيف الوزن.. وجبات فطور منخفضة السعرات

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
كشفت أبحاث عديدة أن تناول فطور منخفض السعرات الحرارية يساعد على تخفيف الوزن، كما يمكن للوجبة الصباحية الغنية بالألياف والبروتين أن تشعرك بالشبع لفترة أطول، ما يساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الإفراط في تناول الطعام خلال ساعات اليوم.

وبهذا الخصوص، كشفت خبيرة التغذية ميليسا متري لموقع Eat This عن أفضل 7 وجبات إفطار صباحية منخفضة السعرات الحرارية:

عجة الخضار

تعد عجة الخضار وجبة إفطار كلاسيكية. ووفقًا لأخصائية التغذية، فإن الأومليت وجبة إفطار منخفضة السعرات وغنية بالبروتين، وهما العنصران الأساسيان لفقدان الوزن".

كما تحتوي الخضراوات على فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم خلال اليوم.

الشوفان

وتقول ميليسا "يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتين، الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم؛ ما يعزز فقدان الوزن الصحي ويشعرك بالشبع لمدة أطول".

اللبن اليوناني

وتابعت خبيرة التغذية أن الزبادي اليوناني مع التوت هو خيار مناسب لفقدان الوزن، لأنه "يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض بالسعرات الحرارية".

وتشدد ميليسا على أهمية اختيار نوع لبن غير محلى، لتجنّب السكريات المضافة.
البطاطا الحلوة والبيض

تعتبر البطاطا الحلوة والبيض من أفضل وجبات الفطور الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية، كما إنها مليئة بالعناصر الغذائية الجيدة.

وتقول ميليسا "تناول البطاطا الحلوة بدلًا من البطاطا البيضاء يساعد على خفض مؤشر السكر في الدم، ما يعني أنها لن تؤدي إلى رفع نسبة السكر في جسمك".

فطائر البروتين بالموز

تنصح ميليسا بتناول فطائر البروتين بالموز لأن كل فطيرة تحتوي على 132 سعرة حرارية مع 8 غرامات من البروتين.

وتشير ميليسا إلى أن الموز منخفض في السكر ومعزز للطاقة، وغني بالألياف، كما يحتوي على البوتاسيوم للمساعدة في مقاومة الصوديوم.