2025-02-23 - الأحد
الناخبون الألمان يتوجهون إلى صناديق الاقتراع nayrouz 15 مليار دينار حجم مبادلات الأردن والسعودية التجارية خلال 5 سنوات nayrouz "مستشارك الطبي" يناقش هشاشة العظام مع الدواغرة nayrouz قطر: النعيمات يعود لمنافسات الدوري القطري اليوم بعد غياب شهرين nayrouz الاستخبارات العراقية تطيح بشبكة مخدرات وتجار في المثنى nayrouz ازدحامات خانقة تشهدها شوارع العاصمة عمّان nayrouz "على العهد" يستضيف بشار الحسبان للحديث عن برامج مؤسسة ولي العهد nayrouz زلزال بقوة 4.9 درجة يضرب جزيرة إنجانو بإندونيسيا nayrouz غارات إسرائيلية على جنوبي لبنان nayrouz الحباشنة يتابع الاجتماع التعريفي بجائزة الحسن للشباب لطلبة مدارس مديرية معان nayrouz نجاح لافت لطلاب قسم العلاج الطبيعي في امتحان الأوسكي (OSCE) بجامعة فيلادلفيا..صور nayrouz الشوابكة يفتتح مشروع الجدران والطاولات التفاعلية في مدرسة الكمالية nayrouz أمانة عمان: لا انجماد في شوارع العاصمة nayrouz الاستمرار بإغلاق جسور عمان بعد 11 ليلاً حتى انتهاء المنخفض nayrouz وفاتان و10 اصابات بحوادث تدهور وتصادم nayrouz لندن ستعلن "حزمة كبيرة من العقوبات" ضد روسيا nayrouz واشنطن تقترح "نهاية سريعة" للحرب بأوكرانيا nayrouz مناطق تسجل درجات حرارة تحت الصفر (أسماء) nayrouz أسعار الذهب في السوق المحلية الأحد nayrouz لا تهويل في الطقس.. التحقق من المصادر ضرورة nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 23 فبراير 2025 nayrouz صقر خلف عويصي الزبن في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج شوفان الطوالبة.. تعازينا لذويه nayrouz رحيل هزاع الماضي.. الدفيانة تودع أبا إيهم nayrouz العميد الركن المتقاعد علي مطالقة في ذمة الله nayrouz امنه علي فلاح الطويفح الحماد " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 22 فبراير 2025 nayrouz شكـر على تـعاز بوفاة الحاج عبيد ذوقان الحمّاد (ابو سامي) nayrouz تربية الموقر تنعى والدة متصرف اللواء nayrouz رئيس فرسان التغيير يعزي الحسبان بوفاة زياد nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 21-2-2025 nayrouz والدة متصرف لواء الموقر في ذمة الله nayrouz وفاة المحامي محمد احمد محمد العلاونة" ابو احمد " اثر مرض عضال . nayrouz جامعة الزرقاء تنعى الطالبة رنيم المهر nayrouz وفاة نجل الفنان حابس حسين بعد معاناة مع المرض nayrouz الحاجة آمنة الحامد المناصير في ذمة الله nayrouz وفاة دهساً و14 إصابة بحوادث تدهور وتصادم في عمان والمحافظات nayrouz وفاة الحاجة فاطمة الخلايلة "ام نايف "أرملة المرحوم الحاج محمد الدبايبة nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 20-2-2025 nayrouz وفاة النائب السابق " محمد احمد الحمايده " ابو صالح" nayrouz

موزة واحدة يوميًّا.. 5 فوائد صحية ومؤكدة تفعلها بجسمك

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

يكشف تقرير صحي عن خمس فوائد مؤكدة يحصل عليها جسم الإنسان عند تناول الموز؛ لافتًا إلى أن موزة واحدة تقدم الكثير، وناصحًا بجعله جزءًا من النظام الغذائي.

ويعتبر الموز من الفواكه اللذيذة التي يسهل تناولها خاصة إذا كان المرء في عجلة من أمره؛ فضلًا عن أنه يمكن إضافته إلى دقيق الشوفان والعصائر، وأيضًا في صنع الفطائر.

وحسب تقرير صحي على موقع "الحرة"؛ إذا كنت ممن يأكلون موزة كل يوم، فمن المهم أن تكون على دراية بالطرق المختلفة التي تؤثر بها هذه العادة الغذائية اليومية على جسمك.

أما إذا لم يكن الموز حاليًا جزءًا من نظامك الغذائي؛ فإن معرفة ما يحدث لجسمك إذا كنت تأكل الموز كل يوم قد يلهمك للبدء في تناول هذه الفاكهة بشكل يومي.

ثم يقدم التقرير خمس فوائد صحية وغذائية لتناول الموز، وهي:

المزيد من الطاقة
ينقل موقع "باراد"، عن أخصائية التغذية سوبريا لال، أن الموز مصدر كبير لمجموعة متنوعة من المعادن والألياف والفيتامينات؛ لكنه يحتوي بشكل خاص على البوتاسيوم.

وتؤكد "لال" أن "وجود ما يكفي من البوتاسيوم في نظامك الغذائي أمر بالغ الأهمية لوظائف العضلات والجسم بشكل عام، خاصة إذا كان الشخص نشيطًا للغاية، ومن أجل الوقاية من التشنجات العضلية".

وتوضح أنه إذا لم يحصل شخص ما على ما يكفي من البوتاسيوم، وهو 2600 ملليغرام للإناث و3400 ملليغرام للذكور؛ فمن المحتمل أن يتعرض للإرهاق والتشنج العضلي.

وتحتوي الموزة الواحدة على متوسط 451 ملليغرام من البوتاسيوم؛ لذا فهي لا تغطي قاعدة البوتاسيوم تمامًا.

هضم أفضل
البوتاسيوم ليس المادة الوحيدة المفيدة التي يشتهر بها الموز، فهذه الفاكهة هي أيضًا مصدر جيد للألياف، التي يمكن أن تساعد بالتأكيد في عملية الهضم؛ "مما يعني دعم صحة الجهاز الهضمي"؛ بحسب "لال".

إنقاص الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بطريقة صحية؛ فإن دمج الموز في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد.

وتقول أخصائية التغذية أليسون ثيبولت، لموقع "باراد": إن "الموز يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي، عندما يقترن بشكل مناسب بالبروتين والألياف والدهون الصحية".

وأوضحت أن الموز يحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم، الذي يدعم النسبة الصحية للسكر في الدم، ويمنع حدوث طفرات وانخفاضات في الطاقة يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والإفراط في تناول الطعام، والرغبة الشديدة في السكر والكربوهيدرات".

دعم المناعة
يؤكد أخصائيو التغذية أن تناول الموز كل يوم وسيلة جيدة لدعم جهاز المناعة لديك.

وتقول ثيبولت: إن "واحدًا من الأسباب أن الموز يدعم القناة الهضمية، وهناك صلة مباشرة بين صحة الأمعاء والمناعة".

وتضيف أن "الموز يعتبر مصدرًا مهمًّا لعدد من العناصر الغذائية؛ بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج، وفيتامينات ب، ومضادات الأكسدة"؛ مشيرة إلى أن كل هذه العناصر الغذائية تدعم جهاز المناعة؛ "لذا فإن دمج الموز في نظامك الغذائي يعد أحد طرق مساعدة الجسم على حماية نفسه من الفيروسات والالتهابات الضارة".

نوم أعمق
تقول لال وثيبولت: إنه نظرًا لأن الموز يساعد على دعم نسبة السكر في الدم؛ فإن إضافته للنظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بمزيد من الاتزان.

وأشارتا إلى أن هناك بعض الأدلة العلمية التي تُظهر أن تناول الموز في المساء يمكن أن يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل؛ بسبب احتوائهما على المغنيسيوم والتربتوفان.

ويساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات؛ مما يعني نومًا أفضل.

بينما تقول الطبيبة كريستين بشارة: إن كثيرًا من الناس، وخاصة النساء، يعانين من تقلصات عضلية أو تململ الساقين أثناء الليل؛ مما قد يتعارض مع النوم؛ مشيرة إلى أن "نقص المغنيسيوم هو سبب ذلك، وأن الموز قبل ساعات قليلة من موعد النوم يمكن أن يساعد".

احذر المبالغة في تناوله
وفي حين أن الموز يوفر الكثير من الفوائد؛ فإن أخصائيي التغذية ينصحون أيضًا بعدم المبالغة في تناوله، ويوصون فقط بتناول موزة واحدة أو اثنتين في اليوم، مع إضافة أطعمة أخرى في نظامك الغذائي، "لأن التنوع هو المفتاح للحصول على جميع العناصر والمغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك من أجل البقاء في صحة جيدة".
whatsApp
مدينة عمان