2025-04-03 - الخميس
البيت الأبيض ينفي مغادرة إيلون ماسك منصبه قريباً nayrouz حرب تجارية.. ترامب يفرض رسوما جمركية جديدة تبدأ من 10% إلي لـ46% nayrouz سلة لبنان: الحكمة يتلقى خسارته الاولى امام بيروت المتألق بنتيجة 84-93 nayrouz تصعيد خطير.. مصادر إسرائيلية تكشف عن خطط أمريكية لضرب المنشآت النووية الإيرانية nayrouz رسمياً: ريال مدريد سيواجه برشلونة في نهائي كأس ملك إسبانيا. nayrouz ترامب يفرض رسومًا جمركية بنسبة 20% على الواردات الأردنية nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz ”البوارج الأمريكية تُشعل سماء اليمن: 61 قتيلاً ونداءات غضب” nayrouz عبدالقادر يوجه رسالة مفتوحة للزميلات والزملاء المرشحين لمنصب النقيب ومجلس نقابة الصحفيين. nayrouz تحذر مصر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس nayrouz تدين السعودية اقتحام وزير إسرائيلي للمسجد الأقصى nayrouz البرّي يكتب :العَرَبُ البَاقِيَةُ، وَحَقِيقَةُ مَفهُومِ العَرَبِ البَائِدَةِ وَالعَارِبَةِ وَالمُستَعرِبَةِ nayrouz عشيرة القطيش تضرب اروع الامثلة بالصفح والتسامح بسبب وفاة ابنهم الشاب أحمد وقاص nayrouz عريس أردني يقدّم مهرًا غير مسبوق لخطيبته بقيمة نصف مليون دينار nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz ايدرسون يكشف عن عادة غريبة اتبعها لمدة 8 سنوات: نفس الملابس الداخلية في المباريات nayrouz حمدة الرويلي.. أم سعودية تتحدى المستحيل nayrouz ترامب يخطط لزيارة تاريخية إلى السعودية nayrouz هل يجوز الجمع بين صيام قضاء رمضان والست من شوال؟ اعرف الحكم والفضل في هذا المقال nayrouz نبوءات مرعبة للعرافة العمياء ‘‘بابا فانغا’’ بشأن أحداث 2025: زلازل مدمرة وحرب طاحنة في أوروبا وكارثة اقتصادية.. وهذا موعد نهاية العالم nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

المحافظة على جهاز مناعة قوي

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



يدافع جسم الإنسان عن نفسه ضد الأمراض والبكتيريا والفيروسات، ويُعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول، فهو الدرع القوي الذي يساعد الجسم على مواجهة أي أجسام أو مواد غريبة. لذلك، يسعى الكثيرون لمعرفة طرق تقوية هذا الجهاز الهام بطرق طبيعية.

تعزيز صحة جهاز المناعة يتطلب اتخاذ خطوات متعددة.
-من أبرز هذه الخطوات الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يُعتبر النوم الجيد ضرورياً لدعم الجهاز المناعي. الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بينما يُنصح البالغون بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة، والمراهقون من 8 إلى 10 ساعات، والأطفال الرضع والأصغر سناً بـ 14 ساعة. لتحسين جودة النوم، يُفضل تجنب التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والنوم في غرفة مظلمة تماماً.

-تعد الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والبقوليات مهمة جداً لدعم جهاز المناعة.
هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والسلمون يعزز الاستجابة المناعية عن طريق تقليل الالتهاب، حيث تحارب أحماض الأوميجا 3 الموجودة في السلمون وبذور الشيا الالتهاب بشكل فعال.

الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي ومخلل الملفوف، تحتوي على البروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز المناعة، ويمكن أيضاً تناول مكملات البروبيوتيك لتحقيق نفس الفوائد.
كما أن الحد من تناول السكريات المضافة، التي تساهم في زيادة الوزن والسمنة، يُعتبر ضرورياً لتقليل الالتهاب وتعزيز صحة جهاز المناعة.

-ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل تعزز صحة الجهاز المناعي.
حيث تساهم التمارين المنتظمة في تقليل الالتهاب وتحسين تجدد الخلايا المناعية. يُنصح بالمشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة كأمثلة على التمارين المعتدلة. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء ضروري أيضاً، حيث يساعد في منع الجفاف الذي قد يسبب مشاكل صحية متعددة.

-إدارة الإجهاد بشكل فعال تلعب دوراً مهماً في تعزيز جهاز المناعة.
حيث يُعتبر الإجهاد المزمن عاملاً يضعف الاستجابة المناعية. من الطرق الفعالة لإدارة الإجهاد: التأمل، اليوجا، ممارسة الرياضة، والتحدث مع متخصص.

-بعض المكملات الغذائية يمكن أن تعزز الاستجابة المناعية.
مثل فيتامين سي، وفيتامين د، والزنك، ونبات البيلسان، ونبات القنفذية، والثوم.حيث يجب تناول هذه المكملات بحكمة وبعد استشارة الطبيب.

بالمجمل، يؤدي تغيير نمط الحياة واتباع هذه النصائح الطبيعية إلى تعزيز صحة جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.