2025-04-11 - الجمعة
المجالي يكتب رحل عيد الفايز ... الأسمر المهيوب nayrouz وفاة الشاب رعد رياض عبدالله العيسى البخيت المعادات nayrouz وفيات الاردن اليوم الجمعة الموافق 11-4-2025 nayrouz إجراء أول عملية زراعة نخاع عظمي ذاتي لمريض تصلب لويحي في الخدمات الطبية nayrouz وفاة الحاج عبدالحليم والد اللواء هلال الخوالدة nayrouz وفاة مدرب ريال مدريد السابق الهولندي ليو بينهاكر عن 82 عاما nayrouz جيشنا العربي ...حماة الديار ودرع الوطن الأسود nayrouz الكوفحي يكرم فؤاد محمد العمرات وذلك بمناسبة إحالته على التقاعد من بلدية اربد nayrouz بلدية الرصيفة تبدأ استعداداتها للاحتفال بيوم العلم nayrouz الإفتاء المصرية: القتلٍ المتعمَّد وجه فاضح من وجوه الإبادة الجماعية nayrouz الصحة العالمية: الدخول الفوري للمساعدات إلى غزة ينقذ الأبرياء من المرض والموت nayrouz وزير التربية يكرم الطلبة المتميزين في جوائز الملكة رانيا لعام 2025 nayrouz العين القضاة: تراجع تهريب المخدرات من سورية إلى الأردن بعد سقوط الأسد nayrouz انحراف مسيرات الأردن عن هدفها تجاه غزة: بين التضامن والتحديات nayrouz المعايطة يكتب المظاهرات في الأردن: ملاحظات وآراء nayrouz حكيمي: فوزنا لا يعني أن المهمة قد حُسمت nayrouz حجازي يتسلّم دراسة من "عمّان الأهلية" حول تجريم الفساد في القطاع الخاص nayrouz شرط فينيسيوس يعرقل انتقاله إلى الدوري السعودي nayrouz الخفش تكتب عشرون عاماً من العطاء: جامعة الطفيلة التقنية تستعد لاحتفال يليق بالعطاء والحدث nayrouz ‏المعايطة يكتب الأجهزة الأمنية.. درع الوطن. ‏ nayrouz
وفيات الاردن اليوم الجمعة الموافق 11-4-2025 nayrouz وفاة الحاج عبدالحليم والد اللواء هلال الخوالدة nayrouz وفاة الحاج الشيخ علي عبد النبي المجالي "أبو رعد" nayrouz الفنان محمد الطيطي ينعى خاله في الأردن nayrouz وفاة محمد صالح الطراونة " ابو عون" nayrouz وفاة الحاج محمود محمد العرقان "ابو عبدالله " nayrouz عامر نايف فليح العساف في ذمة الله nayrouz وفاة الشاب محمد ابراهيم هديرس العدوان nayrouz وفاة اسماعيل عوده الملاوي الجبور "ابو وائل" nayrouz محمد نهار الغليلات "ابو حمزه " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الخميس 10 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاجة عليا عبد ابو حسون nayrouz الصباح يعزي قبيلة بني صخر بوفاة عيد زعل الكنيعان الفايز nayrouz أبناء المرحوم الحاج مصطفى بني هذيل يعزون قبيلة بني صخر بوفاة عيد الفايز nayrouz وفاة المربي الإستاذ احمد نادي السابل بني خالد "ابو قصي" nayrouz العميد فهد أبو وندي يشارك بتشييع جثمان الشرطي أحمد الغويري في الزرقاء. - صور nayrouz هيام نويران فزاع العواملة في ذمة الله nayrouz ينعى وزير الداخلية مازن الفراية، وزير الداخلية الأسبق عيد الفايز. nayrouz الشيخ نواف القمعان الزبن ينعى فقيد الوطن المرحوم معالي عيد الفايز. " ابو سداد " nayrouz د صالح ارشيدات ينعى فقيد الوطن المرحوم معالي عيد الفايز. nayrouz

المحافظة على جهاز مناعة قوي

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



يدافع جسم الإنسان عن نفسه ضد الأمراض والبكتيريا والفيروسات، ويُعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول، فهو الدرع القوي الذي يساعد الجسم على مواجهة أي أجسام أو مواد غريبة. لذلك، يسعى الكثيرون لمعرفة طرق تقوية هذا الجهاز الهام بطرق طبيعية.

تعزيز صحة جهاز المناعة يتطلب اتخاذ خطوات متعددة.
-من أبرز هذه الخطوات الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يُعتبر النوم الجيد ضرورياً لدعم الجهاز المناعي. الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بينما يُنصح البالغون بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة، والمراهقون من 8 إلى 10 ساعات، والأطفال الرضع والأصغر سناً بـ 14 ساعة. لتحسين جودة النوم، يُفضل تجنب التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والنوم في غرفة مظلمة تماماً.

-تعد الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والبقوليات مهمة جداً لدعم جهاز المناعة.
هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والسلمون يعزز الاستجابة المناعية عن طريق تقليل الالتهاب، حيث تحارب أحماض الأوميجا 3 الموجودة في السلمون وبذور الشيا الالتهاب بشكل فعال.

الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي ومخلل الملفوف، تحتوي على البروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز المناعة، ويمكن أيضاً تناول مكملات البروبيوتيك لتحقيق نفس الفوائد.
كما أن الحد من تناول السكريات المضافة، التي تساهم في زيادة الوزن والسمنة، يُعتبر ضرورياً لتقليل الالتهاب وتعزيز صحة جهاز المناعة.

-ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل تعزز صحة الجهاز المناعي.
حيث تساهم التمارين المنتظمة في تقليل الالتهاب وتحسين تجدد الخلايا المناعية. يُنصح بالمشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة كأمثلة على التمارين المعتدلة. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء ضروري أيضاً، حيث يساعد في منع الجفاف الذي قد يسبب مشاكل صحية متعددة.

-إدارة الإجهاد بشكل فعال تلعب دوراً مهماً في تعزيز جهاز المناعة.
حيث يُعتبر الإجهاد المزمن عاملاً يضعف الاستجابة المناعية. من الطرق الفعالة لإدارة الإجهاد: التأمل، اليوجا، ممارسة الرياضة، والتحدث مع متخصص.

-بعض المكملات الغذائية يمكن أن تعزز الاستجابة المناعية.
مثل فيتامين سي، وفيتامين د، والزنك، ونبات البيلسان، ونبات القنفذية، والثوم.حيث يجب تناول هذه المكملات بحكمة وبعد استشارة الطبيب.

بالمجمل، يؤدي تغيير نمط الحياة واتباع هذه النصائح الطبيعية إلى تعزيز صحة جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.