2025-05-03 - السبت
التربية: بدء تطبيق تخصصَي الرياضة والرعاية الصحية والاجتماعية المهنيين في عدد من المديريات كمرحلة أولى nayrouz وفاة وإصابة في حادث تصادم مروع على طريق إربد عجلون nayrouz اختيار علاء القضاة عضوًا لدى الأجتماع الأممي لمندوبي الأمم المتحدة للشباب nayrouz وفاة الداعية السعودي البارز سعد البريك. nayrouz زايد الدخيل.. قلم لا ينام في خدمة الصحافة الأردنية nayrouz 1234 إشاعة بالأردن خلال عام والحقيقة لم تعد تصل أولًا nayrouz المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة 6 ينظم حملة للتبرع بالدم nayrouz ثيو هرنانديز يعود إلى دائرة اهتمام ريال مدريد nayrouz " الشيخ جادالله أبو جبلة.. الرحيل بصمت الكبار وبصمة لا تُنسى" nayrouz لانتخاب بابا جديد .. الفاتيكان يثبت المدخنة فوق سقف كنيسة سيستينا nayrouz ريال مدريد يقترب من ضم ارنولد بشروط ليفربول الصارمة nayrouz موسى والعضايلة يعزيان بالسفير الأسبق وائل الأسد nayrouz زيلينسكي: اتفقت مع ترامب على ضرورة إرساء هدنة لـ30 يوماً nayrouz إدارة ترامب تبحث سبل إلغاء الإعفاء الضريبي لمنظمات غير ربحية nayrouz وفاة طفلة في مدينة غزة بسبب المجاعة والجفاف nayrouz عبدالعزيز الحاتم: نموذج للإبداع والتواصل الإعلامي nayrouz إفتتاح المؤتمر الإقليمي حول دمج رعاية الأمراض غير السارية في الإستجابات الإنسانية nayrouz إتفاقية شراكة بين "طلال أبو غزالة للتقنية" و"أب إديوتك" nayrouz عزم النيابية تهنئ بمناسبة اليوم العالمي لحرية الصحافة nayrouz إختتام فعاليات المؤتمر الدولي للخصوبة والوراثة nayrouz
وفيات الأردن ليوم السبت 3 أيار 2025 nayrouz الحاج محمود موس الغزاوي ابو عمر في ذمة الله nayrouz العميد علاء المومني يشارك بتشييع جثمان النقيب معتز النجار- صور nayrouz الآلاف يشيّعون جثمان الإعلامي فيصل الردايدة في محافظة إربد...صور nayrouz وفاة الدكتور احمد علي سالم العصفور "ابو ايمن" nayrouz مديرية تربية الموقر تعزي مدير تربية لواء الجامعة بوفاة زوجته nayrouz اسامه محمد عبدالفتاح الكلوب "ابو شهم" في ذمة الله nayrouz وفاة الشاب ايمن عوض لافي النوايسه "ابو يوسف" nayrouz الجبور يعزي مدير تربية لواء الجامعة بوفاة زوجته nayrouz زوجة مدير تربية لواء الجامعة الشوابكة في ذمة الله. nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 2-5-2025 nayrouz وفاة العقيد المهندس المتقاعد محمود عبدالله ابو حشيش nayrouz تشييع جثمان اللواء المتقاعد خليل أمين الربابعه...صور nayrouz وفاة الحاجة بستانة الذي زارها رئيس الديوان الملكي بتوجيه من جلالة الملك عبدالله الثاني nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج حمد المحمود الخضير nayrouz الزميل الإعلامي فيصل عبدالرحمن الردايدة " ابو احمد " في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج أحمد سلمان المشاقبة nayrouz وفاة المقدم الركن المتقاعد نصري عبدالكريم الرفوع "ابو حمزة " nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 1-5-2025 nayrouz وفاة الشيخ محمود شقيق اللواء المتقاعد أحمد مظهور الدريبي الزبن nayrouz

المحافظة على جهاز مناعة قوي

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



يدافع جسم الإنسان عن نفسه ضد الأمراض والبكتيريا والفيروسات، ويُعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول، فهو الدرع القوي الذي يساعد الجسم على مواجهة أي أجسام أو مواد غريبة. لذلك، يسعى الكثيرون لمعرفة طرق تقوية هذا الجهاز الهام بطرق طبيعية.

تعزيز صحة جهاز المناعة يتطلب اتخاذ خطوات متعددة.
-من أبرز هذه الخطوات الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يُعتبر النوم الجيد ضرورياً لدعم الجهاز المناعي. الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بينما يُنصح البالغون بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة، والمراهقون من 8 إلى 10 ساعات، والأطفال الرضع والأصغر سناً بـ 14 ساعة. لتحسين جودة النوم، يُفضل تجنب التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والنوم في غرفة مظلمة تماماً.

-تعد الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والبقوليات مهمة جداً لدعم جهاز المناعة.
هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والسلمون يعزز الاستجابة المناعية عن طريق تقليل الالتهاب، حيث تحارب أحماض الأوميجا 3 الموجودة في السلمون وبذور الشيا الالتهاب بشكل فعال.

الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي ومخلل الملفوف، تحتوي على البروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز المناعة، ويمكن أيضاً تناول مكملات البروبيوتيك لتحقيق نفس الفوائد.
كما أن الحد من تناول السكريات المضافة، التي تساهم في زيادة الوزن والسمنة، يُعتبر ضرورياً لتقليل الالتهاب وتعزيز صحة جهاز المناعة.

-ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل تعزز صحة الجهاز المناعي.
حيث تساهم التمارين المنتظمة في تقليل الالتهاب وتحسين تجدد الخلايا المناعية. يُنصح بالمشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة كأمثلة على التمارين المعتدلة. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء ضروري أيضاً، حيث يساعد في منع الجفاف الذي قد يسبب مشاكل صحية متعددة.

-إدارة الإجهاد بشكل فعال تلعب دوراً مهماً في تعزيز جهاز المناعة.
حيث يُعتبر الإجهاد المزمن عاملاً يضعف الاستجابة المناعية. من الطرق الفعالة لإدارة الإجهاد: التأمل، اليوجا، ممارسة الرياضة، والتحدث مع متخصص.

-بعض المكملات الغذائية يمكن أن تعزز الاستجابة المناعية.
مثل فيتامين سي، وفيتامين د، والزنك، ونبات البيلسان، ونبات القنفذية، والثوم.حيث يجب تناول هذه المكملات بحكمة وبعد استشارة الطبيب.

بالمجمل، يؤدي تغيير نمط الحياة واتباع هذه النصائح الطبيعية إلى تعزيز صحة جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.