2025-04-04 - الجمعة
ميسي يفقد حارسه الشخصي "التونسي ياسين شوكو nayrouz رونالدو سيشتري نادي إسباني عريق حصل على الليغا 6 مرات وكأس الملك 8 مرات nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz احلام تعبر عن إعجابها بالفنان محمد عبدة nayrouz وزير خارجية ألمانيا: زيارة نتنياهو إلى المجر "يوم سيئ" للقانون الدولي nayrouz مبابي وليفاندوفسكي يتصدران قائمة الهدافين في الدوري الاسباني nayrouz أسطورة كرة القدم البرازيلية ريفالدو ينتقد فينيسيوس nayrouz قمة نار" تجمع الهلال والنصر.. والخلود في مواجهة التعاون nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz ميرسون: ليفربول يستحق لقب البريمييرليغ... ولكن nayrouz ميسان مقرا دائما لنادي المثقفين العرب nayrouz أسهم شركات التكنولوجيا الكبرى تخسر 1.03 تريليون دولار في يوم واحد nayrouz انخفاض أسعار النفط عالمياً nayrouz استقرار أسعار الذهب عالمياً nayrouz أجواء لطيفة الحرارة في أغلب المناطق اليوم وغدا وارتفاع الأحد nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz غارات أمريكية مكثفة تهز الجبال وتستهداف الكهوف يُعتقد أنها ملاجئ لقادة حوثيين بارزين nayrouz أمريكا تتوعد: كل قادة جماعة الحوثي مستهدفون إن استمرت الهجمات في البحر الأحمر nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مركبتي شحن على الصحراوي nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz

المحافظة على جهاز مناعة قوي

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



يدافع جسم الإنسان عن نفسه ضد الأمراض والبكتيريا والفيروسات، ويُعتبر الجهاز المناعي خط الدفاع الأول، فهو الدرع القوي الذي يساعد الجسم على مواجهة أي أجسام أو مواد غريبة. لذلك، يسعى الكثيرون لمعرفة طرق تقوية هذا الجهاز الهام بطرق طبيعية.

تعزيز صحة جهاز المناعة يتطلب اتخاذ خطوات متعددة.
-من أبرز هذه الخطوات الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يُعتبر النوم الجيد ضرورياً لدعم الجهاز المناعي. الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بينما يُنصح البالغون بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة، والمراهقون من 8 إلى 10 ساعات، والأطفال الرضع والأصغر سناً بـ 14 ساعة. لتحسين جودة النوم، يُفضل تجنب التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والنوم في غرفة مظلمة تماماً.

-تعد الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والبقوليات مهمة جداً لدعم جهاز المناعة.
هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والسلمون يعزز الاستجابة المناعية عن طريق تقليل الالتهاب، حيث تحارب أحماض الأوميجا 3 الموجودة في السلمون وبذور الشيا الالتهاب بشكل فعال.

الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي ومخلل الملفوف، تحتوي على البروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز المناعة، ويمكن أيضاً تناول مكملات البروبيوتيك لتحقيق نفس الفوائد.
كما أن الحد من تناول السكريات المضافة، التي تساهم في زيادة الوزن والسمنة، يُعتبر ضرورياً لتقليل الالتهاب وتعزيز صحة جهاز المناعة.

-ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل تعزز صحة الجهاز المناعي.
حيث تساهم التمارين المنتظمة في تقليل الالتهاب وتحسين تجدد الخلايا المناعية. يُنصح بالمشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة كأمثلة على التمارين المعتدلة. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء ضروري أيضاً، حيث يساعد في منع الجفاف الذي قد يسبب مشاكل صحية متعددة.

-إدارة الإجهاد بشكل فعال تلعب دوراً مهماً في تعزيز جهاز المناعة.
حيث يُعتبر الإجهاد المزمن عاملاً يضعف الاستجابة المناعية. من الطرق الفعالة لإدارة الإجهاد: التأمل، اليوجا، ممارسة الرياضة، والتحدث مع متخصص.

-بعض المكملات الغذائية يمكن أن تعزز الاستجابة المناعية.
مثل فيتامين سي، وفيتامين د، والزنك، ونبات البيلسان، ونبات القنفذية، والثوم.حيث يجب تناول هذه المكملات بحكمة وبعد استشارة الطبيب.

بالمجمل، يؤدي تغيير نمط الحياة واتباع هذه النصائح الطبيعية إلى تعزيز صحة جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.