يشكو عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم الصباحي فور الاستيقاظ، وهو عرض قد يصاحبه صداع ودوار وإجهاد عام، ويحذر الأطباء من أن هذا الارتفاع ليس مجرد تغير عابر، بل قد يكون مؤشرًا مهمًا لصحة القلب خاصة إذا تكرر بشكل يومي.

الساعة البيولوجية.. السر وراء ارتفاع الضغط صباحًا

يشرح الخبراء أن ضغط الدم ينخفض طبيعيًا أثناء النوم، ثم يرتفع تدريجيًا مع بداية اليوم نتيجة إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين التي تنشط الجسم.

ويبلغ الضغط ذروته عادة خلال أول 2–3 ساعات بعد الاستيقاظ، قبل أن يعود إلى مستوياته المعتادة.

أنماط تغيّر ضغط الدم خلال اليوم

يقسم الأطباء نمط تغيّر الضغط إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

1) النمط الطبيعي

ينخفض الضغط ليلًا بنسبة 10–20% ثم يرتفع صباحًا.

2) النمط غير المنخفض

تظل القراءات متقاربة بين الليل والنهار.

3) النمط العكسي

يرتفع الضغط ليلًا أكثر من النهار، وهو من أخطر الأنماط المرتبطة بمشكلات القلب.

أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصباح

إضافة إلى تقلبات الإيقاع الحيوي، هناك عوامل تزيد من خطر الارتفاع الصباحي، أبرزها:

اضطرابات النوم أو انقطاع النفس أثناء النوم

العمل بنظام المناوبات

تناول وجبات ثقيلة قبل النوم

التوتر والقلق

الإفراط في الملح

انخفاض هرمون الميلاتونين

قلة ساعات النوم

بعض الأدوية مثل الكورتيزون ومضادات الالتهاب

ممارسة الرياضة في توقيت غير مناسب

وتشير دراسات حديثة إلى أن التمارين المسائية مفيدة للرجال بينما الصباحية أنسب للنساء في تحسين ضغط الدم.

يحذر الأطباء من أن الارتفاع خلال الساعات الأولى قد يزيد احتمالات الإصابة بـ:

النوبات القلبية

الجلطات الدماغية

اضطرابات الكلى

تصلب الشرايين

ومع ذلك، فإن الانخفاض المفرط ليلاً قد يكون أيضًا علامة تستوجب التقييم الطبي.

أعراض قد تكشف ارتفاع ضغط الدم صباحًا

رغم أن المرض يُعرف بـ"القاتل الصامت"، فإن بعض الأعراض قد تظهر لدى البعض، مثل:

صداع صباحي قوي

دوخة أو عدم توازن

ضيق تنفس

ألم في الصدر

اضطرابات في الرؤية

كيف تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ؟

اجلس لدقيقتين قبل القياس.

سجل القراءات يوميًا لملاحظة النمط.

2) تعديل مواعيد الدواء

قد ينصح الطبيب بتناول بعض أدوية الضغط ليلًا لضبط القراءات الصباحية.

ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ قد يكون ناقوس خطر لا يجب تجاهله، خصوصًا إذا تكرر أو ترافق مع أعراض مزعجة، متابعة القياسات واستشارة الطبيب يساعدان على الوقاية من مضاعفات خطيرة مرتبطة بالقلب والأوعية الدموية.