2025-05-12 - الإثنين
فندق القوات المسلحة يوفر تسهيلات مالية لمنتسبي القوات المسلحة والأجهزة الأمنية nayrouz عاجل ..رئيس الوزراء يصدر بلاغًا بعطلة رسمية يوم 25 أيار بمناسبة عيد الاستقلال nayrouz الصبيحي: التقاعد المبكر يشكل نحو 53% من الضمان الاجتماعي nayrouz ماهي توقعات أسعار الأضاحي لهذا العام؟ nayrouz محور "كرامة "ركيزة أساسية في استراتيجية الحماية الاجتماعية nayrouz الحنيطي: منصة تعليمية تدعم رؤية التحديث الاقتصادي وتنمّي رأس المال البشري جنوب الأردن nayrouz منظمات أممية: الموت جوعا يترصد 2.1 مليون غزي nayrouz الاعتذار مقابل العدول !! nayrouz الصفدي يشارك في اجتماع تشاوري بتركيا لبحث قضايا المنطقة nayrouz وزير الخارجية يشارك في اجتماع وزاري تشاوري ثلاثي مع نظيريه التركي والسوري nayrouz عمان الاهلية تقيم يوماً طبياً مجانياً بمخيّم البقعة...صور nayrouz الجامعةُ الأردنيّة تقرّر تأجيلَ أقساط قروض صندوق الادّخار لشهر أيار nayrouz الولايات المتحدة تعلن التوصل إلى اتفاق تجاري مع الصين nayrouz أبرزها شح المياه وغلاء الليمون .. وزير الزراعة يكشف تحديات القطاع الأردني nayrouz النفط يرتفع مع "هدوء التوترات" بين أكبر اقتصادين بالعالم nayrouz ارتفاع أسعار النفط nayrouz إصابات بحوادث تصادم وإعاقات على طرق خارجية خلال 24 ساعة nayrouz الرياض تحتضن قمة خليجية – أميركية بحضور الرئيس ترامب الأربعاء nayrouz حفل مسابقة الأغنية الأوروبية يشهد احتجاجات مناهضة للاحتلال الإسرائيلي nayrouz ماكرون يؤكد ضرورة وقف لإطلاق النار بين روسيا وأوكرانيا قبل اجتماع إسطنبول nayrouz
وفيات الاردن ليوم الاثنين الموافق 12-5-2025 nayrouz بركات علي الحوران الحماد "ابو جهاد" في ذمة الله nayrouz وفاة شقيقة العميد الركن م عبد المنعم الرقاد nayrouz وفاة الكابتن محمد وليد خالد أبو خلف. nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 11 أيار 2025 nayrouz وفاة عوده ارشيد المساعيد nayrouz العميد القطاونة يشارك في تشييع جثمان الرقيب أنور إحسان العريق - صور nayrouz المختار خلف صالح الجرابعة "ابو اشرف " في ذمة الله nayrouz عشيرة السلايطة تشكر الملك وولي العهد على تقديم التعازي بوفاة والدة الشيخ شاهين جزاء الغثيان nayrouz وفاة بلال يوسف حياصات "ابو حمزة " nayrouz وفيات الاردن يوم السبت الموافق 10-5-2025 nayrouz الشاب المرحوم انور احسان عريقات في ذمة الله nayrouz عشائر الحجاج في شفابدران تشكر المعزين بوفاة المرحوم خليفة مجلي الحجاج nayrouz العميد فوزي الخوالدة يشارك في تشييع جثمان العريف محمد جمعه العنزي -صور nayrouz وفاة النقابي احمد عبدالله الخوالدة nayrouz ابراهيم علي ابراهيم ربابعة " أبو مؤمن" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 9 أيار 2025 nayrouz رحيلٌ موجع.. وفاة الشاب رائد زعل الصواوية الحجايا بحادث سير مؤسف nayrouz مندوباً عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشائر الخزاعلة بوفاة المحامي دوجان الخزاعلة nayrouz المحامي الترتوري يعزي عشيرة الخضير nayrouz

أطعمة تهيج القولون العصبي أثناء الصيام.. انتبهي إليها

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يعاني مرضى القولون العصبي خلال أيام شهر رمضان الفضيل، حيث عليهم الالتزام بذات الحمية الغذائية التي يتبعونها في أيامهم العادية، خوفاً من تضاعف الألم؛ إذا تهيج القولون العصبي خلال نهار رمضان.
لكن خبيرة التغذية، لقاء خطاب، تقسم مرضى القولون إلى قسمين، الأول: المريض الذي يعرف بالتحديد أنواع الأطعمة التي تؤثر في القولون وتهيجه وتسبب له الآلام، والثاني: المرضى غير المتأكدين من إصابتهم بتهيج القولون.
وتضيف: "عادة، يعلم كل مريض الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث إنها تختلف من مريض لآخر، ومن وقت لآخر".
وتشير خطاب إلى بعض الأطعمة، التي يجب على مرضى القولون العصبي الابتعاد عنها قدر الإمكان، وهي: الفلفل والشطة والبهارات والتوابل والمواد الحارة، والأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة، والثوم بجميع صوره وأنواعه، والبصل النيئ والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب، والمياه الغازية، والبقوليات، ومنتجات الألبان. 
وتنصح خطاب مرضى القولون باتباع الخطوات التالية، عند تناولهم للطعام:
1. يجب مضغ الطعام جيدًا، وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث إن ذلك يؤثر في عملية الهضم، ويخفف عمل الإنزيمات الهاضمة.
2. مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً (في غير مواعيد الأكل)، لضمان انتظام حركة الأمعاء، ومن ثم القولون.
3. عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاث على الأقل.
4. عدم النوم إلا بعد الأكل بـ2-3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.
5. عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
6. بعض الوصفات المتوارثة ربما تفيد في تخفيف أعراض القولون العصبي، مثل: بعض الأعشاب المغلية كالكراوية والكمون، وكذلك اللبان الدكر بعد غليه في الماء، أو بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب مكون من (ملعقة حلبة حصى + ملعقة ينسون + ملعقة بابونج + نصف ملعقة مستكة مطحونة)، يوضع عليه الماء المغلي، ويترك ليبرد ثم يشرب بعد ذلك.
7. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون. 
8. المداومة على الرياضة، فهي تشد العضلات، وتحافظ على الوزن، وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر، مما يساعد على إخراج الغازات من الجسم).
9. المحافظة على قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 10 ساعات، أو 12 ساعة كحد أقصى، لأن النوم لمدد طويلة يزيد الشعور بالإجهاد النفسي، ويدل على الإصابة بالاكتئاب.
10. تجنب الإمساك باستخدام الملينات الطبيعية المعتمدة على الألياف، وليس العقاقير.