2025-04-03 - الخميس
فرانس برس ..الإمارات تستحوذ على إنتاج السودان من الذهب وسط جدل متصاعد nayrouz إحالة الحديدي إلى التقاعد وإنهاء خدمات الكايد nayrouz باها الأردن ينطلق في العقبة الأسبوع المقبل بمشاركة قياسية nayrouz الأسواق المالية تهتز بعد فرض الرسوم الجمركية: خسائر تريليونية تضرب الأسهم والعملات nayrouz إرادة ملكية بتعيين قيصر حتاملة في الديوان الملكي nayrouz جامعة الزرقاء تعزي بوفاة والد الدكتور مأمون الدبعي امين عام وزارة التعليم العالي nayrouz مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي الحياصات والمرايات والدباس والخليفات...صور nayrouz صورة من ذاكرة الجيش العربي nayrouz كاتس للشرع: أُحذرك من تجاوز هذا الخط الأحمر nayrouz الملك يبدأ زيارة عمل إلى بلغاريا nayrouz طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية nayrouz روسيا: التهديدات الأمريكية بشن ضربات عسكرية على إيران غير مقبولة nayrouz قرار صادر عن مجلس إدارة الإتحاد nayrouz المنتخب الوطني لكرة القدم يتقدم للمركز 62 في التصنيف العالمي nayrouz "صندوق الأمان" يطلق حملة تبرعات لدعم الأيتام غداً nayrouz إصدار جدول مباريات الدوري النسوي ت19لأندية النخبة والدرجات nayrouz تنظيم الإتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ nayrouz الملك يلتقي زعيم حزب الإتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا nayrouz هيئة تنشيط السياحة تواصل جولاتها التفقدية في المنافذ الحدودية nayrouz تصعيد ضد جنود الاحتياط الصهاينة: تهديد بالسجن والغرامات لغير الممتثلين للتجنيد nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

أطعمة تهيج القولون العصبي أثناء الصيام.. انتبهي إليها

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يعاني مرضى القولون العصبي خلال أيام شهر رمضان الفضيل، حيث عليهم الالتزام بذات الحمية الغذائية التي يتبعونها في أيامهم العادية، خوفاً من تضاعف الألم؛ إذا تهيج القولون العصبي خلال نهار رمضان.
لكن خبيرة التغذية، لقاء خطاب، تقسم مرضى القولون إلى قسمين، الأول: المريض الذي يعرف بالتحديد أنواع الأطعمة التي تؤثر في القولون وتهيجه وتسبب له الآلام، والثاني: المرضى غير المتأكدين من إصابتهم بتهيج القولون.
وتضيف: "عادة، يعلم كل مريض الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث إنها تختلف من مريض لآخر، ومن وقت لآخر".
وتشير خطاب إلى بعض الأطعمة، التي يجب على مرضى القولون العصبي الابتعاد عنها قدر الإمكان، وهي: الفلفل والشطة والبهارات والتوابل والمواد الحارة، والأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة، والثوم بجميع صوره وأنواعه، والبصل النيئ والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب، والمياه الغازية، والبقوليات، ومنتجات الألبان. 
وتنصح خطاب مرضى القولون باتباع الخطوات التالية، عند تناولهم للطعام:
1. يجب مضغ الطعام جيدًا، وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث إن ذلك يؤثر في عملية الهضم، ويخفف عمل الإنزيمات الهاضمة.
2. مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً (في غير مواعيد الأكل)، لضمان انتظام حركة الأمعاء، ومن ثم القولون.
3. عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاث على الأقل.
4. عدم النوم إلا بعد الأكل بـ2-3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.
5. عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
6. بعض الوصفات المتوارثة ربما تفيد في تخفيف أعراض القولون العصبي، مثل: بعض الأعشاب المغلية كالكراوية والكمون، وكذلك اللبان الدكر بعد غليه في الماء، أو بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب مكون من (ملعقة حلبة حصى + ملعقة ينسون + ملعقة بابونج + نصف ملعقة مستكة مطحونة)، يوضع عليه الماء المغلي، ويترك ليبرد ثم يشرب بعد ذلك.
7. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون. 
8. المداومة على الرياضة، فهي تشد العضلات، وتحافظ على الوزن، وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر، مما يساعد على إخراج الغازات من الجسم).
9. المحافظة على قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 10 ساعات، أو 12 ساعة كحد أقصى، لأن النوم لمدد طويلة يزيد الشعور بالإجهاد النفسي، ويدل على الإصابة بالاكتئاب.
10. تجنب الإمساك باستخدام الملينات الطبيعية المعتمدة على الألياف، وليس العقاقير.