2025-04-08 - الثلاثاء
منتخب السلة في المجموعة الثالثة بكأس آسيا nayrouz مباراة بايرن ميونخ ضد إنتر ميلان في دوري أبطال أوروبا 2024-2025: التشكيل والتفاصيل nayrouz كوادر الدفاع المدني تخمد حريق مصنع في القطرانة nayrouz الملك يستقبل بطريرك أنطاكية وسائر المشرق للروم الملكيين الكاثوليك nayrouz الملك يؤكد حرص الأردن على دعم جهود سورية في حفظ أمنها واستقرارها nayrouz اعتقال قيادي حوثي كبير بتهمة إرسال إحداثيات للجيش الأمريكي عقب مصرع عدد من القيادات nayrouz الفايز يدعو الأحزاب للتعبير عن مواقفها تحت قبة البرلمان وليس بالنزول إلى الشارع nayrouz مذكرة تفاهم بين "الضمان" وصندوق الإيداع المغربي nayrouz إتاحة تجديد تأجيل خدمة العلم عبر تطبيق سند nayrouz صقور الأردن في مجموعة السعودية بكأس آسيا nayrouz ارتفاع تخليص مركبات الهايبرد بنسبة 28% في الربع الأول من 2025 nayrouz الدفاع المدني يتعامل مع 1617 حادثاً خلال الساعات الماضية nayrouz سيناء تهدد إسرائيل .. الجيش المصري يستنفر في أرض النفط والأسرار ونتنياهو يراقب بقلق nayrouz "الهاشمية" تطلق برنامجًا تدريبيًا حول القطاع الدوائي والصيدلاني nayrouz الرئيس الأمريكي ترامب ..يُثير ضجة كبيرة داخل السلك الدبلوماسي nayrouz الرئيس الفرنسي..ينشر صورة تذكارية من مترو القاهرة أثناء زيارته محطة عدلى منصور nayrouz 34 % تراجع التخليص على المركبات من المنطقة الحرة بالزرقاء خلال الربع الأول nayrouz قبيل بدء موسم الحج.. السعودية تحدد هذا الموعد لدخول المعتمرين إلى المملكة وموعد مغادرتهم نهائيًا nayrouz سيناريو الهجوم الأمريكيّ "الإسرائيليّ" لإيران: الأعنف ضدّ دولةٍ ذات سيادةٍ منذ الحرب العالميّة الثانيّة وسيُدمِّر البرنامج النوويّ nayrouz مستشار جلالة الملك يلتقي نجل الشيخ علي فرحان المفلح الطهراوي ويؤكد على دور العشائر في دعم مواقف القيادة الهاشمية...صور nayrouz
وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 8 نيسان 2025 nayrouz وفاة شقيقة الشيخ عاصم طلال الحجاوي أبو طلال nayrouz رحيل الفاضلة دينا طلال شقيقة الشيخ عاصم الحجاوي nayrouz والدة الزميل جعفر الزعبي في ذمة الله nayrouz الخريشا والأسرة التربوية في ناعور ينعون شقيق المعلمة حنان الصوص nayrouz الأمن العام: وفاة مواطن وإصابة آخر في حادث تصادم بمادبا nayrouz وفيات الأردن ليوم الاثنين 7 نيسان 2025 nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz فقد مؤلم في جسد الوطن... نقابة الأطباء تنعى 4 من فرسانها الراحلين nayrouz وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz العميد أنور الطراونة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد رائد شاكر المشاقبة - صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz

أطعمة تهيج القولون العصبي أثناء الصيام.. انتبهي إليها

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يعاني مرضى القولون العصبي خلال أيام شهر رمضان الفضيل، حيث عليهم الالتزام بذات الحمية الغذائية التي يتبعونها في أيامهم العادية، خوفاً من تضاعف الألم؛ إذا تهيج القولون العصبي خلال نهار رمضان.
لكن خبيرة التغذية، لقاء خطاب، تقسم مرضى القولون إلى قسمين، الأول: المريض الذي يعرف بالتحديد أنواع الأطعمة التي تؤثر في القولون وتهيجه وتسبب له الآلام، والثاني: المرضى غير المتأكدين من إصابتهم بتهيج القولون.
وتضيف: "عادة، يعلم كل مريض الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث إنها تختلف من مريض لآخر، ومن وقت لآخر".
وتشير خطاب إلى بعض الأطعمة، التي يجب على مرضى القولون العصبي الابتعاد عنها قدر الإمكان، وهي: الفلفل والشطة والبهارات والتوابل والمواد الحارة، والأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة، والثوم بجميع صوره وأنواعه، والبصل النيئ والتقلية والفجل والبصل الأخضر والكرّات والكرنب، والمياه الغازية، والبقوليات، ومنتجات الألبان. 
وتنصح خطاب مرضى القولون باتباع الخطوات التالية، عند تناولهم للطعام:
1. يجب مضغ الطعام جيدًا، وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث إن ذلك يؤثر في عملية الهضم، ويخفف عمل الإنزيمات الهاضمة.
2. مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً (في غير مواعيد الأكل)، لضمان انتظام حركة الأمعاء، ومن ثم القولون.
3. عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاث على الأقل.
4. عدم النوم إلا بعد الأكل بـ2-3 ساعات على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.
5. عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
6. بعض الوصفات المتوارثة ربما تفيد في تخفيف أعراض القولون العصبي، مثل: بعض الأعشاب المغلية كالكراوية والكمون، وكذلك اللبان الدكر بعد غليه في الماء، أو بعض الوصفات الشامية مثل شرب مشروب مكون من (ملعقة حلبة حصى + ملعقة ينسون + ملعقة بابونج + نصف ملعقة مستكة مطحونة)، يوضع عليه الماء المغلي، ويترك ليبرد ثم يشرب بعد ذلك.
7. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون. 
8. المداومة على الرياضة، فهي تشد العضلات، وتحافظ على الوزن، وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر، مما يساعد على إخراج الغازات من الجسم).
9. المحافظة على قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 10 ساعات، أو 12 ساعة كحد أقصى، لأن النوم لمدد طويلة يزيد الشعور بالإجهاد النفسي، ويدل على الإصابة بالاكتئاب.
10. تجنب الإمساك باستخدام الملينات الطبيعية المعتمدة على الألياف، وليس العقاقير.