2024-05-20 - الإثنين
التل تكتب هل التاريخ يعيد نفسه ! nayrouz خامنئي يعلن الحداد العام 5 أيام ويقر تعيين مخبر قائما بأعمال الرئيس nayrouz تعيين قاسم نور الدين في منصب المدير العام لدى إيتون الشرق الأوسط nayrouz الخلايله : انطلاق أولى قوافل الحجاج الأردنيين في 2 حزيران المقبل nayrouz وفاة الشاب عمر القضاة بحادث سير مؤسف nayrouz الضمان: لا نية لتأجيل أقساط سلف المتقاعدين لشهر أيار الجاري قبيل عيد الأضحى nayrouz برهان ينعى الرئيس الإيراني ومرافقيه nayrouz الأسد المتأهب: تنفيذ عددٍ من التمارين التعبوية المشتركة مع الدول الشقيقة والصديقة nayrouz حفل اشهار كتاب " الخيارات الصعبة" للدكتور أبو هزيم في المكتبة الوطنية nayrouz المجمع يعقد سلسلة من الندوات العلمية nayrouz ماذا يحدث في إيران بعد وفاة رئيس البلاد؟ nayrouz مواطنون أردنيون يشكون من محاولة اختراق حساباتهم بفيسبوك nayrouz مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى بحماية شرطة الاحتلال الإسرائيلي nayrouz وفاة الرائد عبدالباسط مهيدات nayrouz المياه: 15 مليون دينار لتعزيز كفاءة أنظمة التزويد المائي في الفحيص وماحص nayrouz غوغل تعلن عن معالجاتها الجديدة للذكاء الاصطناعي nayrouz أسعار الذهب تصل مستوى تاريخيا محليا nayrouz هل تتحقق المعجزة؟ .. 28 مليار دينار موجودات الضمان في 2030 nayrouz الملك يعزي بوفاة الرئيس الإيراني ووزير خارجيته nayrouz بورصة طهران تعلق تعاملاتها بعد مصرع الرئيس الإيراني nayrouz
وفيات الأردن اليوم الإثنين 20-5-2024 nayrouz وفاة "والد المعلمة "هديل قصراوي nayrouz لجنة الكرامة تعزي الفريق الركن غازي الطيب بوفاة ابن عمه nayrouz وفاة الشاب حماد خلف الرواجفه " أبو محمد" nayrouz الجبور يعزي عشيرة الطيب بوفاة المرحوم خالد حسن الطيب nayrouz وفاة شخص وأربع إصابات إثر حادث في المفرق nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 19-5-2024 nayrouz الجمعية الاسترالية الأردنية تنعى رجل الأعمال الحاج محمد نور الحموري nayrouz وفاة الحاج سليمان يوسف الخضر المناصير "ابو بسام" nayrouz وفاة الحاجة خالدة " زوجة المرحوم خلف طراد السلمان الخريشا nayrouz وفاة الحاج قاسم محمد قاسم الزعبي "أبو محمد " nayrouz عائلة "السلطان" تتقدَّم بخالص العزاء لعائلة "أبو الجدايل" في فقيدهم الراحل nayrouz وفاة الشاب اسامة رافع غالب القاضي "ابو راشد" nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 18-5-2024 nayrouz الحاج عبد الجابر مصطفى التميمي في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج المختار عبد الله عودة الله الراشد القرعان nayrouz الشاب ضيف الله علوان الشويعر في ذمة الله nayrouz وفاة الفاضلة حليمة سعيد عواد العواودة" ام نايل" nayrouz جامعة آل البيت تفقد الدكتور خميس موسى نجم nayrouz بلدية السلط الكبرى تنعى شقيق الزميل جابر و والد الزميله مي أبوهزيم nayrouz

نقص الفيتامين "د": كيف يؤثر على صحتنا؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
مشكلةٌ حقيقية ظهرت في الآونة الأخيرة، دفعت الأطباء إلى تسليط الضوء عليها، لما لها من تأثيرات جانبية على صحة الفرد مع التقدم في العمر، إضافة إلى دورها في معالجة المشكلات والوقاية من الأمراض والفيروسات، منها "فيروس كورونا". وبات يوصف مع الفيتامينات الأخرى المقوية لجهاز المناعة من أجل تخفيف حدّة الأعراض. باختصار، هو الفيتامين "د" من أكثر الفيتامينات التي يُشدد الاختصاصيون على أهميتها وضرورة تناولها عبر وصفة طبية في حال أظهرت الفحوصات نقصًا فيه. ما هي أسباب النقص في هذا الفيتامين؟ وكيف يؤثر على صحتنا؟ وهل العلاج يقتصر فقط على الوصفة الطبية؟

أولاً- أهمية الفيتامين "د"

أوضحت إختصاصية ال#تغذية نورهان ناصر أنّ الوظيفة الرئيسية للفيتامين "د" تتمثلُ في الحفاظ على مستويات الدم الطبيعية من الكالسيوم والفوسفور. إذ يساعد هذا الفيتامين في امتصاص الكالسيوم وتكوين عظام قوية والحفاظ عليها.

ثانياً - أسباب نقص الفيتامين "د"
إعلان

 

تتعددُ الأسباب التي تؤدي إلى نقص في مستويات الفيتامين "د" في الجسم، ولعلّ أبرزها:

    1- عدم استهلاك المستويات الموصى بها من هذا الفيتامين، وذلك بسبب اتباع نظام غذائي نباتي صارم (Vegan). وبالتالي، إنّ معظم المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين تعتمد على الحيوانات، بما فيها زيوت الأسماك والسمك وصفار البيض والحليب المدعم.
    2- عدم التعرض لأشعة الشمس، من دون معرفة أنّها العنصر الأساسي في تزويد الجسم وامتصاصه للفيتامين "د".
    3- البشرة الداكنة: تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج الفيتامين "د" استجابة للتعرض لأشعة الشمس.
    4-عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الفيتامين "د" بشكل كاف. وينجم عنه بعض المشكلات الطبية، التي تؤثر سلبا على امتصاصه ، بما في ذلك مرض كرون (Chron’s Disease) والتليف الكيسي(Cystic Fibrosis) والسيلياك( celiac disease). 

 

ثالثاً - أعراض نقص الفيتامين "د"

ذكرت ناصر مجموعة من الأعراض، التي تشير إلى وجود نقص في الفيتامين "د"، وهي من الأعراض الكلاسيكية، وتتمثل بـ:

    1- التعب والارهاق الدائم
    2- تساقط الشعر
    3- 

    ضعف التئام الجروح
    4- الاكتئاب
    5- آلام العظام والظهر والعضلات
    6- فقدان العظام وانخفاض كثافة المعادن في العظام (Low Bone density).
    7- مرض هشاشة العظام وترققها (Osteoporosis) 

 

وحول الوسائل العلاجية المتاحة، يتضمن علاج نقص الفيتامين "د" الحصول على المزيد منه أكان من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية أو حتى معالجة المشكلة الطبية (إن وجدت)، التي تؤثر على امتصاص هذا الفيتامين في الجسم. إلى جانب التعرض لأشعة الشمس حوالى 15-20 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع، ويعتبر من الوسائل الكافية لتزويد الجسم بهذا الفيتامين.

 

رابعاً - الأطعمة الغنية بالفيتامين "د"

 

وكأي مشكلة صحية، يمكن علاج نقص الفيتامين "د" من خلال اتباع مجموعة من التعليمات الغذائية. وتعدّ هذه الوسيلة أساسية لعلاج أي نقص في الفيتامينات من الجسم. ومن أهمّها التركيز على تناول:

    - زيوت الأسماك
    - الأسماك
    - صفار البيض
    - الكبد  (Liver)
    - الألبان و الأجبان المدعمة بالفيتامين "د".
     

وعلى الرغم من صعوبة تطبيق هذه الارشادات الغذائية، لا سيما لدى النباتيين، من أجل الحصول على المعدلات الكافية من الفيتامين "د" عبر وجباتهم. إلا أنّ حلّ هذه المشكلة، يكون في اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية، شرط إجراء الفحص المختص للتأكد من جود نقص في هذا الفيتامين.النهار