2025-05-12 - الإثنين
اجتماع الاختبار الوطني لضبط نوعية التعليم للصف الثامن nayrouz وفيات الاردن ليوم الاثنين الموافق 12-5-2025 nayrouz بركات علي الحوران الحماد "ابو جهاد" في ذمة الله nayrouz أمير عبد المجيد: ريهام عبد الحكيم كروان.. ومن أهم نجمات الطرب العربي nayrouz المواجدة تكتب: الأردن عصيّ على حملات التشويه ومواقفه تجاه فلسطين ثابتة nayrouz ملحمة كرويّة مجنونة يحسمها برشلونة لصالحه ضد ريال مدريد nayrouz شيوخ ووجهاء جبل طارق بالزرقاء يرفضون حملات التشويه ضد الأردن nayrouz ترامب يقول إنه سيعلن مساء الأحد عن الخبر الذي وصفه بأنه الأكثر تأثيرا nayrouz غضب أردني في بريطانيا nayrouz لحظة لا تُنسى... ومولر أسطورة بايرن nayrouz من عمان إلى غزة: حين تُحلّق الإنسانية باسم الأردن nayrouz مذكرتا تفاهم لتعزيز دمج الطلبة ذوي الإعاقة في التعليم العالي nayrouz آرسنال يوقف سلسلة ليفربول nayrouz عروض سعودية مغرية لنجمي برشلونة nayrouz رافينيا: الكتالوني أصبح على بُعد خطوة من حسم لقب الدوري الإسباني nayrouz الدكتور إبراهيم حواري يهنئ عبدالله القاعود بحصوله على الدكتوراه nayrouz تكريم أمين عام "الملكية لشؤون القدس" بجائزتين ثقافيتين في عمّان nayrouz العياصرة يكرم عدد من موظفي المكتبة الوطنية...صور nayrouz الترجي يتوج بلقب الدوري التونسي nayrouz "الطاقة النيابية" تزور جامعة الحسين التقنية nayrouz
وفيات الاردن ليوم الاثنين الموافق 12-5-2025 nayrouz بركات علي الحوران الحماد "ابو جهاد" في ذمة الله nayrouz وفاة شقيقة العميد الركن م عبد المنعم الرقاد nayrouz وفاة الكابتن محمد وليد خالد أبو خلف. nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 11 أيار 2025 nayrouz وفاة عوده ارشيد المساعيد nayrouz العميد القطاونة يشارك في تشييع جثمان الرقيب أنور إحسان العريق - صور nayrouz المختار خلف صالح الجرابعة "ابو اشرف " في ذمة الله nayrouz عشيرة السلايطة تشكر الملك وولي العهد على تقديم التعازي بوفاة والدة الشيخ شاهين جزاء الغثيان nayrouz وفاة بلال يوسف حياصات "ابو حمزة " nayrouz وفيات الاردن يوم السبت الموافق 10-5-2025 nayrouz الشاب المرحوم انور احسان عريقات في ذمة الله nayrouz عشائر الحجاج في شفابدران تشكر المعزين بوفاة المرحوم خليفة مجلي الحجاج nayrouz العميد فوزي الخوالدة يشارك في تشييع جثمان العريف محمد جمعه العنزي -صور nayrouz وفاة النقابي احمد عبدالله الخوالدة nayrouz ابراهيم علي ابراهيم ربابعة " أبو مؤمن" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 9 أيار 2025 nayrouz رحيلٌ موجع.. وفاة الشاب رائد زعل الصواوية الحجايا بحادث سير مؤسف nayrouz مندوباً عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشائر الخزاعلة بوفاة المحامي دوجان الخزاعلة nayrouz المحامي الترتوري يعزي عشيرة الخضير nayrouz

اليوجا والتأمل .. تمارين بسيطة لتنظيم هرمونات الجسم

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


اذا لم تكن هرموناتك متوازنة يمكن أن تلحق الضرر بوظائف الجسم المختلفة، اذا تحتاج لبعض التمارين التي تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني.


إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية مفاجئة على الرغم من الحفاظ على نمط حياة صحي؟..وتواجه صعوبة في النوم بشكل صحيح؟ ، فقد تشير هذه الأعراض إلى خلل هرموني، ويمكن أن تكون هذه الاختلالات الهرمونية مثيرة للقلق لأنها يمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية مثل الاكتئاب والعقم وزيادة الوزن.

ويمكنك تحقيق التوازن بين الهرمونات الخاصة بك عن طريق بعض التمارين البسيطة.

ما الذي يسبب عدم التوازن الهرموني؟

يمكن أن ينجم عدم التوازن الهرموني عن عوامل مختلفة مثل الإجهاد أو النظام الغذائي أو الوراثة أو الحالات الطبية مثل متلازمة تكيس المبايض أو اضطرابات الغدة الدرقية.وتؤدي هذه الاختلالات إلى تعطيل النظام الهرموني المعقد، مما يؤدي إلى حدوث مخالفات في وظائف مثل التمثيل الغذائي، وتنظيم المزاج، والصحة الإنجابية.

و تختلف أعراضه ولكنها قد تشمل زيادة الوزن، والتعب، وتقلب المزاج، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وانخفاض الرغبة الجنسية، مما قد يؤثر على صحتك العامة.


ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في إدارة الاختلالات الهرمونية من خلال تعزيز إنتاج الإندورفين، مما يساعد على تقليل إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.ويعد هذا التوازن أمرًا حيويًا لتنظيم مستويات الأنسولين وتعزيز النوم بشكل أفضل والتحكم في زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من مستويات السيروتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تحسين مزاجك وتقليل أعراض التقلبات الهرمونية مثل القلق والاكتئاب.ومن ضمن هذه التمارين، التأمل، واليوجا، وتدريب القوة.