2024-10-31 - الخميس
انتهاء فترة التسجيل للامتحانات التكميلية للثانوية العامة الخميس nayrouz استخدام للأسلحة الكيميائية من قبل روسيا في أوكرانيا يقوض الأمن العالمي nayrouz الأحوال المدنية: توجه لفتح مكتب خدمات شامل في معان وجرش nayrouz سعر الدولار اليوم في مصر الخميس 31 أكتوبر 2024 nayrouz واشنطن تتوعد جنود كوريا الشمالية بأوكرانيا..«سيعودون في أكياس» nayrouz سعر الدولار في لبنان اليوم الخميس 31 أكتوبر 2024 nayrouz سعر الدولار اليوم في سوريا الخميس 31 أكتوبر 2024 nayrouz مشروع التحرر الوطني الفلسطيني فرص الإضاعة و إعادة الصياغة. nayrouz مقررة أممية: هدف إقامة “إسرائيل الكبرى” يهدد بمحو السكان الفلسطينيين الأصليين nayrouz 7 شهداء في غارات إسرائيلية على البقاع والجنوب اللبناني nayrouz زلزال بقوة 6 درجات يضرب قبالة السواحل الأمريكية الغربية nayrouz كوريا الشمالية تختبر أقوى صواريخها الباليستية nayrouz مدير الـ"سي آي إيه" يزور القاهرة الخميس nayrouz حدادين يكتب مئة عام والأردن صامد في وجه التحديات. nayrouz قادة وكبار تعلمت منهم.. في حضرة ملوك الأردن وملكته (1) nayrouz بين ازرق مر المذاق واحمر بطعم العلقم ! nayrouz أسعار الذهب في الاردن اليوم الخميس nayrouz إعادة افتتاح مكتب أحوال وجوازات الرصيفة الأحد المقبل nayrouz بالأسماء .. التعاونية الأردنية تدعو لمقابلات وظيفية nayrouz ترقية د. بسمة الشريف في عمان الاهلية إلى رتبة الأستاذية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 31-10-2024 nayrouz الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تنعى والد زوجة المهندس محمد الطراونة المرحوم الحاج سيف الدين ابو زيد nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 30-10-2024 nayrouz الشاب غالب عواد منيس الجبور في ذمة الله nayrouz والدة الدكتور مالك الشرايري نائب رئيس الجامعة الالمانية الأردنية في ذمة الله nayrouz وفاة المهندسة لينا التميمي "أم إبراهيم" nayrouz خليل سند الجبور ينعى الراحل سليم هلال الجبور بكلمات مؤثرة nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 29-10-2024 nayrouz الحاج سليم هلال الجبور في ذمة الله nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج سعود عبدالكريم البخيت النصيرات nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 28-10-2024 nayrouz الحزن يخيم على جامعة العلوم والتكنولوجيا بوفاة طالبة الطب سيلين العجلوني nayrouz اعضاء الإتحاد العربي للتضامن الاجتماعي يعزي الشيخ محمد بني هذيل بوفة ابن عمه nayrouz وفاة الشاب أحمد حابس المعرعر العظامات nayrouz وفاة منى أمجد دواهدة: أحمد المعاني يعزي بوفاة شقيقة زوجته nayrouz وفاة والدة المعلمة " سامية المعايطة " nayrouz وفاة سيدة وطفليها بحريق في مخيم الزعتري nayrouz قبيلة بني صخر تودع الشاب فواز الصهيبة nayrouz 750 ألف دينار مبيعات مهرجان الرمان في 3 أيام nayrouz والدة الوزير الأسبق سميح المعايطة في ذمة الله nayrouz

خبراء: 10 أسباب تدفعك لشرب الماء بالليمون يوميًّا

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
 
يُعدّ بدْء يومك بكوب من الماء والليمون إحدى أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لتعزيز الصحة.

يؤكد تقرير على موقع "سيكولوجي توداي" أن بدء يومك بكوب من الماء والليمون إحدى أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لتعزيز الصحة؛ حيث يحتوي هذا المشروب المتواضع على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية وتعزيز الصحة العامة.

وتنقل صحيفة "الشرق الأوسط" عن التقرير، أن خبراء الصحة رصدوا 10 أسباب مقنعة تجعل شرب الماء بالليمون يوميًّا مفيدًا، خاصة عند شربه أول شيء في الصباح وعلى معدة فارغة للحصول على أقصى قدر من الفائدة، وهذه الأسباب هي:

يعزز الترطيب
يُعدّ البقاء رطبًا أمرًا ضروريًّا للحفاظ على الصحة المثالية، ومع ذلك فإن الكثير من الناس يجدون صعوبةً في شرب كمية كافية من الماء يوميًّا. والخبر السارّ هو أن إضافة القليل من الليمون إلى الماء يمكن أن تجعله أكثر جاذبية ومتعة، ويشجعك على شرب المزيد.

الترطيب المناسب هو المفتاح للكثير من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة، وتزييت المفاصل، ونقل المواد الغذائية.

مصدر غني بـ"فيتامين C"
من المعروف أن الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C؛ كما تقول "كليفلاند كلينك". وفيتامين C هو عنصر غذائي أساسي مع مضادات الأكسدة المفيدة، ويمكن أن يساعد فيتامين C في الحماية من التلف ودعم النظام وتعزيز الكولاجين.

شرب الماء بالليمون يوميًّا يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجاتك من فيتامين C. وتوفر نصف ليمونة أكثر من سدس احتياجاتك اليومية. هذه المغذيات مهمة بشكل خاص خلال موسم البرد والإنفلونزا؛ وذلك لأنه يمكن أن يساعد في تقليل شدة ومدة التهابات الجهاز التنفسي.

ماء الليمون يساعد على الهضم
تظهر الأبحاث أن ماء الليمون يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي؛ مما يجعله إضافة رائعة إلى روتينك الصباحي. ومع ذلك فإن الاستهلاك المفرط لماء الليمون يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وذلك بفضل طبيعته الحمضية؛ يمكن لحموضة عصير الليمون أن تدعم إنتاج الإنزيمات الهاضمة؛ مما يساعد الجسم على هضم الطعام بكفاءة أكبر.

يجد الكثير من الناس أن شرب الماء الدافئ بالليمون أول شيء في الصباح يساعد على تحريك الجهاز الهضمي، وبالتالي منع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.

شرب الكثير من الماء يدعم فقدان الوزن
إذا كنت تريد خسارة بضعة كيلوجرامات من وزنك، يمكن أن يكون ماء الليمون حليفًا مفيدًا؛ فشرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع؛ مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك تم ربط مضادات الأكسدة "البوليفينول" الموجودة في الليمون بفقدان الوزن ومنع زيادة الوزن، عن طريق استبدال المشروبات السكرية بماء الليمون، يمكنك تقليل السعرات الحرارية الإجمالية والبقاء رطبًا. إن تقليل السعرات الحرارية أمر ضروري لأي خطة لإنقاص الوزن.

يمنع تكون حصوات الكلى
حصوات الكلى هي حالة شائعة، لكنها مؤلمة في كثير من الأحيان؛ إنها تأتي من تشكيل رواسب الكلى الصغيرة الصلبة. يمكن أن يساعدك حمض الستريك الموجود داخل الليمون على منع تكوين حصوات الكلى؛ يحدث ذلك عن طريق زيادة حجم البول ودرجة الحموضة، وبالتالي فإنه يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوين الحجر.

تحسين صحة الجلد
يمكن لمضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في ماء الليمون أن تصنع "العجائب" لبشرتك. تساعد هذه العناصر الغذائية على مكافحة أضرار الجذور الحرّة وتقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج الكولاجين. هناك حاجة إلى الكولاجين للحفاظ على مرونة الجلد ومنع التجاعيد.

يمكن أن يؤدي استهلاك ماء الليمون بانتظام إلى بشرة أكثر وضوحًا وإشراقًا.

يقوي جهاز المناعة
شرب الماء بالليمون يقوي جهاز المناعة؛ حيث يلعب فيتامين C دورًا كبيرًا في دعم وظائف المناعة، وبالتالي يصبح أكثر فاعلية في مكافحة الأمراض، بالإضافة إلى ذلك تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون على حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي، والذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة بمرور الوقت.

يزيد من امتصاص الحديد
الحديد هو معدن أساسي حاسم في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ومع ذلك فإن الكثير من الأشخاص، وبخاصة النباتيين، يواجهون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الحديد من وجباتهم الغذائية، ويعزز فيتامين C قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر النباتية، ومنع فقر الدم بسبب نقص الحديد، والذي يمكن أن يؤدّي إلى التعب والضعف والكثير من المخاوف الصحية الإضافية.

الماء بالليمون مضاد لرائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة أمر محرج، لكن ماء الليمون قد يقدم حلًّا بسيطًا. خصائص الليمون المضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في قتل بكتيريا الفم التي تسبّب رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى ذلك فإنه يحفز إنتاج اللعاب، ويحافظ على رطوبة الفم ويمنع جفاف الفم، الذي هو سبب شائع لرائحة الفم الكريهة، كما أن شرب الماء بالليمون يمكن أن يساعدك على الحفاظ على نَفَسٍ منعش وتعزيز صحة الفم.

يوازن مستويات الحموضة
يُعدّ الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المتوازن أمرًا مهمًّا للصحة العامة؛ حيث إن البيئة الحمضية المفرطة يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحية مختلفة. على الرغم من أن الليمون حمضي، فإن له تأثيرًا قلويًّا بمجرد استقلابه؛ مما يساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم، هذا التوازن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحسن الصحة العامة.سبق