2025-05-12 - الإثنين
رحيل المستشار شعبان الشامي بعد صراع مع المرض: قاضٍ ارتبط اسمه بأبرز قضايا ما بعد الثورات في مصر nayrouz الوحدات يتوّج بطلاً لكأس الأردن بعد فوزه على الحسين إربد بركلات الترجيح nayrouz توتر غير مسبوق بين تل أبيب والقاهرة.. مصر ترفض تعيين سفير إسرائيلي جديد لديها nayrouz المهندس خالد أبورواق وعائلته يباركون لابنهم راكان تخرّجه بتفوق في الطب والجراحة العامة من جامعة اليرموك nayrouz تفاصيل التغييرات الجذرية المرتقبة بنظام الهجرة ببريطانيا nayrouz حماس تُفرج عن الجندي الأمريكي الإسرائيلي عيدان ألكسندر بعد مفاوضات مع واشنطن nayrouz السعودية: غرامة وترحيل ومنع دخول لـ10 سنوات لمحاولي أداء الحج دون تصريح nayrouz الخدمات الطبية الملكية تشارك بيوم التمريض العالمي…صور nayrouz شابات الجفر يزينّ بيئتهن بالزهور في مبادرة بيئية توعوية nayrouz محللون: ترمب يسعى لوقف إطلاق النار في غزة مقابل صفقات سلاح واستثمارات nayrouz العيسوي يلتقي الرباع ويؤكد دعم القيادة الهاشمية للشباب الريادي والمبادر nayrouz رئيس هيئة الأركان المشتركة يلتقي نظيره السعودي بالرياض nayrouz أسرة موقع "نيروز الإخباري" تهنئ ماجد نمر بمناسبة تخرجه nayrouz الشعار الرسمي لكأس العالم تحت 17 سنة FIFA قطر 2025™ nayrouz الجبور شخصية إعلامية تضيء درب الحقيقة... nayrouz الأهل والأصدقاء يهنئون الشيخ أبو إسلام الزواهرة بتخريج نجله عبد الرحمن من الجامعة الهاشمية nayrouz مودي: أوقفنا عملياتنا ضد باكستان مؤقتا .. وسننتقم بشروطنا nayrouz وزير الخارجية : الأردن كان خط حياة لغزة عبر الإنزالات الجوية وإرسال الشاحنات برًا nayrouz الرؤية الهاشمية في دعم المعلم وإنشاء أندية المعلمين nayrouz نهاد صوقار مديراً للدائرة الفنية في النادي الفيصلي nayrouz
وفيات الاردن ليوم الاثنين الموافق 12-5-2025 nayrouz بركات علي الحوران الحماد "ابو جهاد" في ذمة الله nayrouz وفاة شقيقة العميد الركن م عبد المنعم الرقاد nayrouz وفاة الكابتن محمد وليد خالد أبو خلف. nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 11 أيار 2025 nayrouz وفاة عوده ارشيد المساعيد nayrouz العميد القطاونة يشارك في تشييع جثمان الرقيب أنور إحسان العريق - صور nayrouz المختار خلف صالح الجرابعة "ابو اشرف " في ذمة الله nayrouz عشيرة السلايطة تشكر الملك وولي العهد على تقديم التعازي بوفاة والدة الشيخ شاهين جزاء الغثيان nayrouz وفاة بلال يوسف حياصات "ابو حمزة " nayrouz وفيات الاردن يوم السبت الموافق 10-5-2025 nayrouz الشاب المرحوم انور احسان عريقات في ذمة الله nayrouz عشائر الحجاج في شفابدران تشكر المعزين بوفاة المرحوم خليفة مجلي الحجاج nayrouz العميد فوزي الخوالدة يشارك في تشييع جثمان العريف محمد جمعه العنزي -صور nayrouz وفاة النقابي احمد عبدالله الخوالدة nayrouz ابراهيم علي ابراهيم ربابعة " أبو مؤمن" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 9 أيار 2025 nayrouz رحيلٌ موجع.. وفاة الشاب رائد زعل الصواوية الحجايا بحادث سير مؤسف nayrouz مندوباً عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشائر الخزاعلة بوفاة المحامي دوجان الخزاعلة nayrouz المحامي الترتوري يعزي عشيرة الخضير nayrouz

مشروب شائع قد يكون الحل لمشاكل النوم والتوتر

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.

هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.

 

وفي حديثه لـ"ميرور"، أوضح بوند، الكيميائي وباحث الشاي من لجنة استشارات الشاي (TAP)، أن جميع أنواع الشاي، وليس فقط شاي البابونج المعروف، قد تساعد في تحسين جودة النوم.

 

وقال إن تناول الشاي بانتظام، سواء كان بالحليب أو بدونه، يساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم.

 

ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان "النوم والتوتر والقلق والشاي: المشروبات الجيدة!"، أن أنواعا مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، تعزز النوم.

 

ووجدت إحدى الدراسات أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة 3 أسابيع يساعد على تحسين مدة وجودة النوم.

 

وأظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود، الذي يحتوي على مركب GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك)، يزيد من فترة النوم. كما أن مركب L-theanine، الموجود في الشاي الأسود، يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.

 

وأضاف بوند أن شاي البابونج والخزامى لهما تأثير مهدئ يساعد على تحسين جودة النوم، حيث أظهرت دراسة أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ. أما شاي الخزامى، فقد أظهر تأثيرا مهدئا مباشرا على الدماغ والجهاز العصبي، ما يسهل عملية النوم بشكل أسرع.

 

وبالنسبة لأولئك الذين يخشون تأثير الكافيين في الشاي على نومهم، قال بوند إن كوب الشاي الأسود يحتوي على حوالي 40 ملغ فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير مقارنة بالمشروبات الأخرى.

بالإضافة إلى أن مركب L-theanine الموجود في الشاي يخفف من أي تأثير للكافيين، ويجعل من الممكن الاستمتاع بفنجان من الشاي حتى في المساء دون تأثيرات سلبية على النوم.

 

وأكد بوند أن هناك حاجة لمزيد من البحث لفهم الآليات الدقيقة لتأثير الشاي على النوم