2025-05-10 - السبت
وفيات الاردن يوم السبت الموافق 10-5-2025 nayrouz المصري أبو الياسين : لـ"نيروز" لن ندع التشكيك يسرق بطولة الهاشمية في إنقاذ غزة! nayrouz حورية فرغلي تتغزل في نزار الفارس : لحيتك تعجبني وأنت في غاية الأناقة nayrouz د. ثابت شكري يوضح الحقيقة الكاملة عن الدايت.. أخطاء شائعة يقع فيها كثيرون nayrouz رشا السيد تتألق بإطلالة جذابة في أحدث ظهور عبر إنستجرام nayrouz "البناء الوطني": نقف مع الهيئة الخيرية الهاشمية ضد المزاعم الكاذبة nayrouz بيان صادر عن رئيس وأعضاء لجنة النقابية في منجم الشيدية النقابة العامه للعاملين في المناجم و التعدين و الاسمنت nayrouz بيان الفعاليات الشعبيه والحزبيه والسياسيه والبرلمانيه في محافظه مادبا nayrouz صور من العرض العسكري الروسي اليوم في موسكو nayrouz الشاب المرحوم انور احسان عريقات في ذمة الله nayrouz وفاة ثلاثيني بصعـ،ـقة كهربائية في الاغوار الشمالية nayrouz خضر يتألق في التحدي، ويتأهل للأدوار النهائية nayrouz مبابي يتفاعل مع تأهل باريس سان جيرمان إلى نهائي الابطال nayrouz رومانو: انشيلوتي خارج ريال مدريد والونسو المرشّح الأول لخلافته nayrouz محمد صلاح يسعى لتحطيم رقم دي بروين وهنري قبل نهاية الموسم nayrouz العين شرحبيل ماضي: الحملة ضد الأردن ممنهجة.. ودعمنا لغزة ثابت يشهد له الجميع nayrouz بيان صادر عن رابطة عشائر ريمون nayrouz عشائر الحجاج في شفابدران تشكر المعزين بوفاة المرحوم خليفة مجلي الحجاج nayrouz التنمر الإلكتروني في الأردن نظرة قانونية شاملة وعقوبات رادعة nayrouz فعاليات جرش ترد على افتراءات "ميدل إيست آي" nayrouz
وفيات الاردن يوم السبت الموافق 10-5-2025 nayrouz الشاب المرحوم انور احسان عريقات في ذمة الله nayrouz عشائر الحجاج في شفابدران تشكر المعزين بوفاة المرحوم خليفة مجلي الحجاج nayrouz العميد فوزي الخوالدة يشارك في تشييع جثمان العريف محمد جمعه العنزي -صور nayrouz وفاة النقابي احمد عبدالله الخوالدة nayrouz ابراهيم علي ابراهيم ربابعة " أبو مؤمن" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 9 أيار 2025 nayrouz رحيلٌ موجع.. وفاة الشاب رائد زعل الصواوية الحجايا بحادث سير مؤسف nayrouz مندوباً عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشائر الخزاعلة بوفاة المحامي دوجان الخزاعلة nayrouz المحامي الترتوري يعزي عشيرة الخضير nayrouz قبيلة بني صخر تشيّع النائب الأسبق عبد السلام الخضير بعد مسيرة برلمانية حافلة بالعطاء...صور وفيديو nayrouz محمد حزم حمود الشرعه "ابو قاسم " في ذمة الله nayrouz وفاة أكبر معمّر في لواء الكورة عن عمر ناهز 118 عامًا nayrouz عقله سالم المور الهقيش في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس8-5-2025 nayrouz وفاة الحاج محمد احمد عطيلة المسالمة. nayrouz النائب حابس الفايز ينعى الوزير الأسبق الشيخ هشام الشراري و يعزي مدينة معان وعشائرها بفقيدها nayrouz النائب حابس الفايز يعزي بوفاة النائب الأسبق عبدالسلام الخضير nayrouz النائب الزبن يتقدم بأحر التعازي والمواساة بوفاة النائب السابق عبدالسلام الخضير nayrouz وفاة النائب الاسبق عبدالسلام الخضير. nayrouz

ماذا تفعل ممارسة الرياضة ليوم أو يومين أسبوعياً لصحتك؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة يوم واحد أو يومين فقط أسبوعيا يمكن أن تقلل مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان، طالما أن الشخص يحصل على عدد الدقائق المطلوبة للحفاظ على الصحة، دون الحاجة للتقيد بممارسة الرياضة بشكل يومي.

ويقول الفريق البحثي من جامعة ساوثرن ميديكال الطبية في الصين إن "ممارسة التدريبات البدنية المعتدلة أو القوية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، سواء خلال يوم واحد أو يومين أو على مدار أيام الاسبوع، تساعد في تقليل مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين والسرطان وغيرها من الأسباب".

وشملت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Journal of the American Heart Association التي تصدرها الجمعية الامريكية لأمراض القلب أكثر من 93 الف شخص في بريطانيا كانوا يرتدون أجهزة حول الرسغ لقياس معدلات ممارستهم للأنشطة البدنية مع تقسيمهم إلى ثلاث فئات وهي مجموعة تمارس الرياضة على مدار أسبوع، ومجموعة تمارس الرياضة في عطلة نهاية الاسبوع، ومجموعة تعيش حياة خاملة بدون ممارسة الرياضة مطلقا.

وتبين من نتائج الدراسة أن مخاطر الوفاة تتراجع بنسبة 32% بالنسبة لمن يمارسون الرياضة في عطلة نهاية الاسبوع فقط مقابل 26% بالنسبة لمن يمارسون الرياضة على مدار أيام الاسبوع.

ونقل الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية عن أعضاء بفريق الدراسة قولهم أن هذه النتائج تقدم "أدلة مطمئنة" على أن ممارسة الرياضة بشكل متفرق يمكن أن يكون لها نتائج صحية دائمة.

وبحسب الضوابط الأمريكية المعمول بها حاليا، ينصح بممارسة التدريبات الرياضية القوية لمدة 75 دقيقة على الأقل أو 150 دقيقة من التدريبات المعتدلة أسبوعيا للحفاظ على الصحة.