يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الوزن بأي ثمن. ولهذا لا يترددون في اللجوء إلى حميات قاسية وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. وهذا ما ينطوي على الكثير من المخاطر التي يمكن أن تلحق بالصحة. ولهذا من الضروري معرفة بعض العلامات التي تدل على أن الرجيم الذي يتم اتباعه ضار جداً.

1 تساقط الشعر وهو ما قد يعود إلى نقص حاد في الفيتامين B8 أو البيوتين. وقد يظهر الشعر الأبيض وتتم المعاناة من تكسر الأظافر والشعور بألم في العضلات.

2 فقدان الطاقة. وهذ يعني تراجع نسبة الفيتامينين C وB في الجسم. ولهذا فإنه يبذل مجهوداً إضافياً من أجل أداء وظائفه.

3 جفاف فروة الرأس. ومن الممكن أن ينتج هذا عن انخفاض في مستوى الأحماض الدهنية الأساسية مثل أحماض الأوميغا 3.

4 ظهور الجروح والتقرحات في الفم بسبب النقص في الفيتامين B12. وفي هذه الحالة من الضروري تناول اللحم الأحمر والبيض.

5 الشعور بوخز في اليدين والقدمين. وهذا ما يسببه النقص في الفيتامينات B وخصوصاً B9 وB6 وB12. ويمكن أن يظهر الشعور بالقلق والاكتئاب والاضطراب الهرموني.