يضعف الجهاز المناعي بفصل الشتاء والسبب عندما يتعرض الجسم للبرودة تنقبض الأوعية الدموية وبالتالي يقل تدفق الدم المُحمل بالأجسام المناعية بالأوعية والشرايين إلى باقي أعضاء الجسم خاصة الجلد والأغشية المحيطة بالانف والرئة والجهاز التنفسي ويؤدي لسهولة التعرض للعدوى...

وتكثر الأمراض بهذا الفصل من نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية والتهابات الرئه والمفاصل والصداع والتحسس الانفي والجيوب...

لتعزيز المناعة بفصل الشتاء يجب الاهتمام جيداً بتدفئة الجسم لإعادة تدفق الدم بالأوعية والشرايين وتدفئة الانف لأنه بوابة دخول الهواء للجسم فتقل قدرته على فلترة الملوثات والبكتيريا 

تدفئة الجسم عند النوم خاصة مرضى الحساسية لأن درجة الحرارة تنخفض ليلاً ويؤدي إلى ضيق الشعب الهوائية والإصابه بأزمات الربو ..

الحصول على ساعات نوم كافية ليتمكن الجسم من إفراز الكورتيزون الذي يَنشَط ليلاً وهو مضاد للإلتهاب ويعزز المناعة..

تناول الأغذية الغنيه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة 

تناول ه وجبات يومياً بشكل متوازن وغير مبالغ فيه ليمد الجسم بالطاقه اللازمة 

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة والعصائر الطبيعية كالليمون 

شرب الحليب يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي لأن منتجات الألبان مصدر جيد للبروتين وعدة فيتامينات والكالسيوم 

عدم تناول المضادات الحيوية بدون سبب 

عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة بشكل مفاجئ

الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسية والعصبية حتى لا تؤثر على المناعه 

ممارسة الرياضة تساعد بإمداد الجسم بالطاقه والنشاط...

أدوية فصل الشتاء الشائعة دون الحاجه لوصفة طبية 

المسكنات مثل البنادول بأنواعه 

أدوية الزكام والسعال وفيتامين سي ومضادات الإحتقان للانف والجيوب الأنفية...

دمتم سالمين 

د.سهى نوران