2025-04-03 - الخميس
الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس nayrouz اليونسكو: السلط الموقع الأردني الوحيد المدرج كمدينة للتسامح والضيافة nayrouz عيروط يكتب التطوير في الجامعه الاردنيه nayrouz إيمان ظاظا.. صوتٌ إعلامي يعبّر عن نبض الشارع الأردني nayrouz تقرير أميركي يكشف موعدا مرجحا لضربة عسكرية على إيران nayrouz تجربة غطس مذهلة في أعماق البحر الأحمر بالعقبة nayrouz محافظة: استثمار 5 ملايين يورو لمبادلة الديون بالتعليم الدامج في الأردن nayrouz غرفة صناعة الأردن: رسوم ترامب الجمركية الجديدة طالت الأردن بنسبة 20% nayrouz نتنياهو يزور المجر متحديا مذكرة اعتقال الجنائية الدولية nayrouz فاسكيز وأنشيلوتي في مشادة بعد مواجهة السيتي nayrouz رونالدو والمستحيل.. هل يحطم أرقام ماجد والحضري والجابر؟ nayrouz وزير الثقافة: أمسيات رائعة ببرنامج رمضانيات نهلت تراث بلدنا الأصيل nayrouz التعاون الإسلامي تدين اقتحام بن غفير للأقصى nayrouz الذهب يحافظ على ارتفاع محلياً الخميس والغرام عند 63 ديناراً nayrouz الخريشا تهنئ الأسرة التربوية في ناعور بعيد الفطر nayrouz إزالة الألغام في أذربيجان تطهير الأراضي المحررة من أجل حياة آمنة ومزدهرة nayrouz صناعة الأردن: 3 دول تنافس المملكة بصادرات الألبسة لأمريكا nayrouz تحذيرات وردود فعل دولية غاضبة على رسوم ترامب الجمركية nayrouz تنويه مهم من إدارة السير nayrouz سعر الذهب اليوم في المملكة العربية السعودية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

7 فوائد صحية لقضاء الوقت في الطبيعة

{clean_title}
نيروز الإخبارية : قضاء الوقت في الطبيعة قد لا يتضمن أجهزة تلفزيون أو مكيفات هواء أو شبكة واي فاي أو غيرها، لكنه قد يقدم شيئًا أكثر أهمية مثل تحسين الصحة، عن طريق جهاز مناعي أقوى، ونوم أفضل، وتقليل التوتر.


وفي الحقيقة، يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق إلى تعزيز الصحة البدنية والعقلية بمجموعة من الطرق، فوفقًا لدراسة أجريت عام 2019، تضمنت بيانات 19806 مشارك، فإن قضاء 120 دقيقة على الأقل في الطبيعة أسبوعيًا يمكن أن يعزز الصحة والرفاهية بشكل كبير.

فوائد صحية لقضاء الوقت في الطبيعة:
-تنفس أفضل
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى الحساسية والربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، والتي قد تعرفها بالفعل، حيث قد يفاجئك أن تعلم أن التركيزات الداخلية لملوثات الهواء غالبًا ما تكون أعلى بمرتين إلى خمس مرات من التركيزات الخارجية، لكن قضاء المزيد من الوقت في المساحات الخضراء الطبيعية يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمخاوف الجهاز التنفسي.

وفي الحقيقة، ستجد عمومًا الهواء المنعش في الأماكن ذات الدورة الهوائية العالية، فعلى سبيل المثال، قد يمنحك التخييم في حقل مفتوح راحة من التلوث أكثر من الراحة على طول نهر محاط بناطحات سحاب ومصانع.

-تقليل أعراض الاكتئاب
غالبًا ما يساعد ضوء الشمس في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل انخفاض المزاج والتعب، حيث يمكن أن يساعد العلاج بالضوء في علاج كل من الاكتئاب الشديد والاكتئاب الموسمي، وإذا كنت تعاني من اكتئاب موسمي، فقد تلاحظ تحسنًا بعد بضعة أيام، أما إذا كنت تعاني من اكتئاب شديد، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى 2 إلى 5 أسابيع قبل أن تلاحظ التحسن.

ولا يزال الخبراء غير متأكدين تمامًا من كيفية تأثير ضوء الشمس على الاكتئاب، ولكن يعتقد بعض الناس أن لأشعة الشمس تأثيرًا وقائيًا لأنه يمكن أن يساعد جسمك على إنتاج فيتامين د، ومن المحتمل أيضًا أن يؤدي ضوء الشمس إلى تحسين النوم، مما يقلل بدوره من شدة أعراض الاكتئاب.

-تحسين النوم
عادةً ما تتبع الساعة الداخلية لجسمك الشمس، مما يجعلك تشعر بالاستيقاظ أثناء النهار والنعاس في الليل، فعلى الرغم من أن الإضاءة الاصطناعية يمكن أن تحاكي الضوء الطبيعي، إلا أن ضوء الشمس المباشر أفضل 200 مرة من شدة أضواء المكتب في غرفة مغلقة، نتيجة لذلك، يؤثر ضوء الشمس على إيقاعك اليومي أكثر من الضوء الكهربائي.

ويمكن أن يؤدي تعريض نفسك لأشعة الشمس إلى تحسين نومك من خلال مساعدتك على الشعور بالتعب أكثر في الليل، وتقصير الوقت الذي يستغرقه النوم، وتحسين جودة الراحة، والشيء الجميل في ضوء الشمس إنه لا يكلف شيئًا، وللحصول على جرعة يومية، ما عليك سوى الخروج في الهواء الطلق.


-الاستعادة العقلية
يحتوي العالم الحديث على الكثير من المحفزات المتطفلة مثل الشاشات الوامضة والهواتف المهتزة، والتي تتنافس على اهتمامنا المحدود، وقد يؤدي هذا التحفيز المفرط المستمر إلى رفع مستويات التوتر لديك دون أن تدرك ذلك.

من ناحية أخرى، يمكن للعالم الطبيعي أن يوفر ملاذًا عقليًا وعاطفيًا عندما تحتاج إلى الاسترخاء وإعادة الشحن، ففي الطبيعة، يمكن أن تجذب عوامل الجذب المهدئة لحواسك، من عطر الزهور إلى موسيقى أغنية الطيور، انتباهك دون استنزاف طاقتك العقلية.

-مزيد من الحافز لممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد التمرين في المساحات الخضراء في تعزيز دوافعك لممارسة الرياضة في المستقبل، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن التمارين في الهواء الطلق يمكن أن يقدم تغييرًا لطيفًا في السرعة من الصالات الرياضية ويجعل النشاط البدني أكثر إثارة للاهتمام ومتعة.

أيضًا يشعر من يمارس الرياضة في الخارج بأن الأمر أسهل وأقل صعوبة، حيث وفقًا لبحث 2013، فأن الأشخاص الذين يخرجون يميلون إلى ممارسة الرياضة بكثافة أكبر والإبلاغ عن مجهود أقل، كل ما عليك ركوب دراجة ثلاثية أو التزلج على الجبل للاستمتاع بممارسة الرياضة في الطبيعة.

-تعزيز وظيفة المناعة
بحسب الخبراء، فأنك أقل عرضة للإصابة بكوفيد-19، ناهيك عن الفيروسات الأخرى، فعند الخروج، هناك دوران للهواء، حيث يمكن أن يخفف من وجود الفيروسات في الهواء، وفي الواقع، وفقًا لبحث عام 2021، فإن فرص انتقال العدوى أعلى 18.7 مرة في الداخل منها في الهواء الطلق.

-تحسين الرفاهية العاطفية
يمكن أن يساهم قضاء الوقت في الطبيعة في المساعدة في تخفيف المشاعر غير المرغوب فيها أو المؤلمة مثل الخوف والقلق والحزن، وقد يساعد أيضًا في تعزيز المشاعر التي تريد أن تشعر بها أكثر، مثل السعادة والسلام والتفاؤل.

ويمكن أن يتركك الخروج ليلاً أيضًا مع شعور بأنك على تواصل مع العالم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك انخفاض الضوضاء والضوء على التركيز على العالم من حولك بسهولة أكبر، لذا إذا كنت ترغب في تكوين علاقة روحية أعمق أو أكثر مع العالم الطبيعي الليلي، ففكر في الأنشطة الليلية مثل مراقبة النجوم أو الصيد الليلي.