2025-04-07 - الإثنين
الأردن أولاً… وغزة في القلب: لا لعصيان يُفرقنا، نعم لوحدة تُقوّينا nayrouz البنك الأردني الكويتي يفوز بجائزة "أفضل بنك في مجال خدمة العملاء في الأردن لعام 2025" من مجلة الأعمال الدولية nayrouz بالصور.. غادة جبارة: شرف لنا جميعا ان تكون الدورة الاولى من مهرجان الفضاءات المسرحية باسم «أشرف زكي» nayrouz عبور طائرة نتنياهو فوق دول أوروبية دون اعتقاله يثير الجدل nayrouz الاقتصاد النيابية تبدأ مناقشة مشروع قانون الأبنية والأراضي لعام 2025 nayrouz مندوبا عن الملك وولي العهد...العيسوي يعزي عشيرة الخلايلة nayrouz الملك يعود إلى أرض الوطن nayrouz الإمارات ترد على رفع السودان شكوى ضدها أمام محكمة العدل الدولية nayrouz فضيحة في البرلمان الأوروبي: نائب بلجيكي يكشف تواطؤ أوروبا مع معاناة الفلسطينيين nayrouz جنود إسرايليون يعترفون: هدم المنازل في غزة لم يكن مبررا و تدمير البنية التحتية كان يحدث دون وجود تهديد مباشر nayrouz الضفة تنتفض.. إضراب شامل يشل الحياة تضامنًا مع غزة واحتجاجًا على صمت العالم nayrouz مجلس عشائر الأحامده يستنكر العصيان والإضراب ويؤكد وقوفه خلف الوطن وقيادته الهاشمية الحكيمة. nayrouz مجلس عشائر أبناء الفالوجة يستنكر الدعوة للعصيان والاضرابات ويؤكد رفضها بشدة. nayrouz إرشادات محدثة للمسافرين إلى المملكة العربية السعودية فيما يخص أدوية الاستخدام الشخصي nayrouz الجمارك :إفتتاح مبنى دوريات الجنوب وساحة الترفيق الجمركي في منطقة السلطاني/الكرك nayrouz الدعجة يكتب :“نداء أب.. واستجابة وطن” – الأمن العام يسابق الزمن لإنقاذ طفلة تحتاج 10 وحدات دم nayrouz سامسونج للإلكترونيات تُعلن عن قيادات جديدة في قطاع تجربة الأجهزة nayrouz لقاء توعوي في الرمثا حول عمل المشاريع الخاصة nayrouz إرشادات محدثة للمسافرين إلى السعودية حول أدوية الاستخدام الشخصي nayrouz رئيس سلطة العقبة يتفقد مدرسة وصفي التل الثانوية nayrouz
وفيات الأردن ليوم الاثنين 7 نيسان 2025 nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz فقد مؤلم في جسد الوطن... نقابة الأطباء تنعى 4 من فرسانها الراحلين nayrouz وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz العميد أنور الطراونة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد رائد شاكر المشاقبة - صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz

7 فوائد صحية لقضاء الوقت في الطبيعة

{clean_title}
نيروز الإخبارية : قضاء الوقت في الطبيعة قد لا يتضمن أجهزة تلفزيون أو مكيفات هواء أو شبكة واي فاي أو غيرها، لكنه قد يقدم شيئًا أكثر أهمية مثل تحسين الصحة، عن طريق جهاز مناعي أقوى، ونوم أفضل، وتقليل التوتر.


وفي الحقيقة، يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق إلى تعزيز الصحة البدنية والعقلية بمجموعة من الطرق، فوفقًا لدراسة أجريت عام 2019، تضمنت بيانات 19806 مشارك، فإن قضاء 120 دقيقة على الأقل في الطبيعة أسبوعيًا يمكن أن يعزز الصحة والرفاهية بشكل كبير.

فوائد صحية لقضاء الوقت في الطبيعة:
-تنفس أفضل
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى الحساسية والربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، والتي قد تعرفها بالفعل، حيث قد يفاجئك أن تعلم أن التركيزات الداخلية لملوثات الهواء غالبًا ما تكون أعلى بمرتين إلى خمس مرات من التركيزات الخارجية، لكن قضاء المزيد من الوقت في المساحات الخضراء الطبيعية يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمخاوف الجهاز التنفسي.

وفي الحقيقة، ستجد عمومًا الهواء المنعش في الأماكن ذات الدورة الهوائية العالية، فعلى سبيل المثال، قد يمنحك التخييم في حقل مفتوح راحة من التلوث أكثر من الراحة على طول نهر محاط بناطحات سحاب ومصانع.

-تقليل أعراض الاكتئاب
غالبًا ما يساعد ضوء الشمس في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل انخفاض المزاج والتعب، حيث يمكن أن يساعد العلاج بالضوء في علاج كل من الاكتئاب الشديد والاكتئاب الموسمي، وإذا كنت تعاني من اكتئاب موسمي، فقد تلاحظ تحسنًا بعد بضعة أيام، أما إذا كنت تعاني من اكتئاب شديد، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى 2 إلى 5 أسابيع قبل أن تلاحظ التحسن.

ولا يزال الخبراء غير متأكدين تمامًا من كيفية تأثير ضوء الشمس على الاكتئاب، ولكن يعتقد بعض الناس أن لأشعة الشمس تأثيرًا وقائيًا لأنه يمكن أن يساعد جسمك على إنتاج فيتامين د، ومن المحتمل أيضًا أن يؤدي ضوء الشمس إلى تحسين النوم، مما يقلل بدوره من شدة أعراض الاكتئاب.

-تحسين النوم
عادةً ما تتبع الساعة الداخلية لجسمك الشمس، مما يجعلك تشعر بالاستيقاظ أثناء النهار والنعاس في الليل، فعلى الرغم من أن الإضاءة الاصطناعية يمكن أن تحاكي الضوء الطبيعي، إلا أن ضوء الشمس المباشر أفضل 200 مرة من شدة أضواء المكتب في غرفة مغلقة، نتيجة لذلك، يؤثر ضوء الشمس على إيقاعك اليومي أكثر من الضوء الكهربائي.

ويمكن أن يؤدي تعريض نفسك لأشعة الشمس إلى تحسين نومك من خلال مساعدتك على الشعور بالتعب أكثر في الليل، وتقصير الوقت الذي يستغرقه النوم، وتحسين جودة الراحة، والشيء الجميل في ضوء الشمس إنه لا يكلف شيئًا، وللحصول على جرعة يومية، ما عليك سوى الخروج في الهواء الطلق.


-الاستعادة العقلية
يحتوي العالم الحديث على الكثير من المحفزات المتطفلة مثل الشاشات الوامضة والهواتف المهتزة، والتي تتنافس على اهتمامنا المحدود، وقد يؤدي هذا التحفيز المفرط المستمر إلى رفع مستويات التوتر لديك دون أن تدرك ذلك.

من ناحية أخرى، يمكن للعالم الطبيعي أن يوفر ملاذًا عقليًا وعاطفيًا عندما تحتاج إلى الاسترخاء وإعادة الشحن، ففي الطبيعة، يمكن أن تجذب عوامل الجذب المهدئة لحواسك، من عطر الزهور إلى موسيقى أغنية الطيور، انتباهك دون استنزاف طاقتك العقلية.

-مزيد من الحافز لممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد التمرين في المساحات الخضراء في تعزيز دوافعك لممارسة الرياضة في المستقبل، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن التمارين في الهواء الطلق يمكن أن يقدم تغييرًا لطيفًا في السرعة من الصالات الرياضية ويجعل النشاط البدني أكثر إثارة للاهتمام ومتعة.

أيضًا يشعر من يمارس الرياضة في الخارج بأن الأمر أسهل وأقل صعوبة، حيث وفقًا لبحث 2013، فأن الأشخاص الذين يخرجون يميلون إلى ممارسة الرياضة بكثافة أكبر والإبلاغ عن مجهود أقل، كل ما عليك ركوب دراجة ثلاثية أو التزلج على الجبل للاستمتاع بممارسة الرياضة في الطبيعة.

-تعزيز وظيفة المناعة
بحسب الخبراء، فأنك أقل عرضة للإصابة بكوفيد-19، ناهيك عن الفيروسات الأخرى، فعند الخروج، هناك دوران للهواء، حيث يمكن أن يخفف من وجود الفيروسات في الهواء، وفي الواقع، وفقًا لبحث عام 2021، فإن فرص انتقال العدوى أعلى 18.7 مرة في الداخل منها في الهواء الطلق.

-تحسين الرفاهية العاطفية
يمكن أن يساهم قضاء الوقت في الطبيعة في المساعدة في تخفيف المشاعر غير المرغوب فيها أو المؤلمة مثل الخوف والقلق والحزن، وقد يساعد أيضًا في تعزيز المشاعر التي تريد أن تشعر بها أكثر، مثل السعادة والسلام والتفاؤل.

ويمكن أن يتركك الخروج ليلاً أيضًا مع شعور بأنك على تواصل مع العالم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك انخفاض الضوضاء والضوء على التركيز على العالم من حولك بسهولة أكبر، لذا إذا كنت ترغب في تكوين علاقة روحية أعمق أو أكثر مع العالم الطبيعي الليلي، ففكر في الأنشطة الليلية مثل مراقبة النجوم أو الصيد الليلي.