2025-01-09 - الخميس
مشروع جسر جديد في عمّان لتحسين حركة المرور باستثمار 562 مليون دينار nayrouz فرصة استثمارية بقيمة 1.7 مليار دينار لتطوير حقل غاز الريشة في الأردن nayrouz السفير الكويتي بالأردن يسلم "الأونروا" دعما ماليا nayrouz إعادة طرح عطاء لشراء كميات من الشعير nayrouz بلدية مادبا تعفي تجار سوق الجمعة من الرسوم لمدة شهر nayrouz اكتشافات أثرية فرنسية – سويسرية مشتركة ‏جديدة في مصر nayrouz رئيس الديوان الملكي يتفقد مشاريع المبادرات الملكية في "النقيرة" بلواء الموقر nayrouz وثائق تنشر للمرة الأولى تكشف مراقبة حافظ الأسد لنجله بشار خلال دراسته في بريطانيا nayrouz كورسك.. استسلام 26 جنديا أوكرانيا بعد فشل هجوم مضاد nayrouz بدء جلسة البرلمان اللبناني لانتخاب رئيس للجمهورية بعد عامين من الفراغ nayrouz اليونيسيف: 74 طفلا استشهدوا فى قطاع غزة خلال الأسبوع الأول من 2025 nayrouz الداخلية: السماح لسيارات السفريات الخارجية الأردنية والسورية بالعودة للعمل nayrouz السماح لعامل الانشاءات التنقل بين شركات المقاولات nayrouz الداخلية تسمح لسيارات السفريات الأردنية والسورية بالعودة للعمل nayrouz دور المعلمين في إحياء اللغة العربية" فعالية في الجامعة الهاشمية احتفاء باليوم العالمي للغة العربية nayrouz طرح سابع إصدار لأذونات الكهرباء الوطنية بـ100 مليون دينار nayrouz جامعة الزرقاء تعلن عن حاجتها لتعيين موظف رقابة داخلية nayrouz العقيد المهندس م محمد سالم الجبور: مسيرة عطاء تميزت بالفطنة والإبداع nayrouz بحوزته ساطور وسكاكين.. اعتقال رجل حاول دخول مركز زوار «الكابيتول» nayrouz الشيخ رجا مطلق الحويان: شاهد على تاريخ عمّان وذاكرة الزمن nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 9-1-2025 nayrouz الشاب بلال صالح في ذمة الله nayrouz 3 إصابات بحادث تدهور مركبة على الطريق التنموي nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 8-1-2025 nayrouz نيروز الإخبارية تستذكر العميد الركن الراحل طلال العزام .. مسيرة حافلة بالعطاء للوطن والجيش nayrouz الشاب عدي يعقوب ابو الحسن في ذمة الله nayrouz وفاتان وإصابتان بحادثي تصادم عند جسر سلحوب والصحراوي nayrouz وفاتان وإصابة بحادث تصادم على طريق المفرق - الخالدية nayrouz الحاج عيد خلف الغليلات(أبوعنود) في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 7-1-2025 nayrouz وفاة الأستاذ الدكتور محمد خير شطناوي من جامعة العلوم والتكنولوجيا nayrouz وفاة أحد الأكاديميين العاملين في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية nayrouz الشيخ عناد فيصل بن جازي يقدم تعازيه للشعب السعودي ولصاحب السمو الأمير تركي بن طلال في وفاة والدته nayrouz وفاة و4 إصابات بحوادث تدهور على طرق داخلية وخارجية nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 6-1-2025 nayrouz وفاة الشاب الشيخ أيمن خالد الحوامده nayrouz وفاة العقيد المتقاعد منصور حميدان سليمان الدبايبة" ابو مصعب" nayrouz مدير الأمن العام يعزي قبيلة بني خالد بوفاة الرائد أمجد الخالدي nayrouz الدكتور عمر العنبر من جامعة الإسراء ينعى صاحبة السمو الملكي الأميرة ماجدة رعد nayrouz مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين ينعى صاحبة السمو الملكي الأميرة ماجدة رعد nayrouz

منتج مثالي للشعور بالشبع لفترة طويلة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


أعلنت الدكتورة يلينا تيخوميروفا، خبيرة التغذية الروسية، أن المكسرات تخلق شعورا طويل الأمد بالشبع، وتساعد على تعزيز منظومة المناعة.

وتشير الخبيرة في مقابلة مع صحيفة "إزفيستيا"، إلى أن المكسرات، مواد مفيدة وقادرة على خلق شعور بالشبع خلال فترة طويلة. ولكن يجب أن نعلم أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.

وتقول، "المكسرات منتج مثالي، ولكن يجب أن نتذكر دائما أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 20-30 غرام منها في اليوم. كما وينصح بتناولها في النصف الأول من النهار، وليس في الليل".

وتؤكد الخبيرة، على أن المكسرات هي أكثر المواد الغذائية احتواء على السعرات الحرارية، حيث لا يقل احتواء 100 غرام من أي نوع من المكسرات عن 600 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك هي غنية بأنواع مختلفة من الدهون.

وتقول، "إن تركيبة الدهون في المكسرات مختلفة ومتنوعة- فهي تحتوي على أحماض دهنية مشبعة ومتعددة غير مشبعة، وهي ضرورية لبناء الخلايا وتعزيز المناعة. المكسرات ضرورية أيضًا للجمال، لأن خلايا النسيج الضام، التي يتم تحديثها باستمرار ، تتكون من البروتين والدهون".

ووفقا لها، تحتوي المكسرات على عناصر معدنية مهمة مثل السيلينيوم والكروم والزنك، التي يحصل عليها الجسم من مصادر نباتية فقط. فمثلا للحفاظ على مستوى السيلينيوم في الجسم يكفي تناول ثلاث حبات من الجوز البرازيلي في اليوم.

وتقول، "تعتبر دهون المكسرات مثالية، لأنها تعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة. لذلك يساعد إضافة كمية محدودة من المكسرات إلى أي طبق، على نسيان الشعور بالجوع لفترة طويلة".