2026-01-05 - الإثنين
إسبانيا تصعّد ضد إسرائيل.. حظر كامل على منتجات المستوطنات حيز التنفيذ nayrouz الهلال يحقق رقمًا قياسيًا في دوري المحترفين السعودي.. nayrouz سوسن بدر لـ يارا أحمد: أسماء جلال موهوبة وحضورها قوي وريهام حجاج سر نجاحها الموهبة والإبداع nayrouz القاضي ينعى رئيس الوزراء والنائب الأسبق المرحوم علي ابو الراغب nayrouz مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين ينعى رئيس الوزراء الأسبق المهندس علي أبو الراغب nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 5-1-2025 nayrouz بلدية أم القطين تشيد بجهود مراقب العمال جمعه الشرفات خلال المنخفض الجوي nayrouz مجلس محلي النصر يكرم رواد العمل التطوعي والمبادرات الشبابية...صور nayrouz بلدية إربد الكبرى تبحث سبل التعاون مع جمعية عون الثقافية الوطنية لتطوير المدينة...صور nayrouz القضاء الأمريكي يبدأ محاكمة مادورو في نيويورك الاثنين nayrouz القادسية يكتسح الرياض برباعية نظيفة في الدوري السعودي nayrouz عالم إيجابي لقاء ولي العهد مع شباب العقبة رسالة هاشمية متجددة بالمحبة والاهتمام nayrouz جيرونا يفوز على ريال مايوركا وتعادل مثير بين ألافيس وريال أوفييدو في الدوري الإسباني nayrouz تمديد قرار منح خصومات وإعفاءات على ضريبة الأبنية والأراضي nayrouz نظام إداري جديد لمؤسسة الإذاعة والتلفزيون nayrouz الهيئة الذرية الأردنية تطلب تعيين سائق محورين nayrouz روبيو: مادورو رفض عرضا بترحيله الى تركيا nayrouz إعادة فتح شارع سيل الزرقاء الفرعي بجرش nayrouz جمعية أمهات النور تناشد رئاسة الجامعة الأردنية لتسهيل تقديم الامتحانات لذوي الإعاقة البصرية nayrouz الزرقاء.. الخشمان يدين إتلاف البضائع المصادرة ويتكفل بقيمتها شخصياً nayrouz
مدير عام مؤسسة المتقاعدين العسكريين ينعى رئيس الوزراء الأسبق المهندس علي أبو الراغب nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 5-1-2025 nayrouz وفاة الحاج محمود خالد مفلح عبيدات "أبو مجدي" nayrouz رئيس الوزراء جعفر حسان ينعى قامة وطنية برحيل علي أبو الراغب nayrouz الفايز ينعى رئيس الوزراء الاسبق المهندس علي ابو الراغب nayrouz عاجل - رئيس الوزراء الأسبق علي أبو الراغب في.. ذمة الله nayrouz خال الأستاذ سعود الشعيبي في ذمة الله تعالى بالأحساء nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 4 كانون الثاني 2026 nayrouz وفاة الحاج راتب خلف رجا شاهين السعود nayrouz بعد وفاته.. من هو الإعلامي الأردني جميل عازر؟ nayrouz شكر على تعاز بوفاة الدكتور محيي الدين المصري nayrouz شكر على تعاز nayrouz العنيزان يثمّنون مواقف المعزّين بوفاة الحاجة فضّه خلف العنيزان (أم نايل) nayrouz الحديدي يعزي عشيرة الخرابشة بوفاة الحاج أحمد عليان الخرابشة nayrouz وفاة الحاجة لطيفة سلامه مرشود الغيالين الجبور "ام محمد " nayrouz حمزة أيمن الشوابكة ينعى المرحومة شيمه محمد فلاح مرار الشوابكة nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 3 كانون الثاني 2026 nayrouz وفاة زهوة سبع العيش nayrouz وفاة سعود غيّاض رميح الزبن (أبو خالد) nayrouz شقيقة النائب السابق المحامي زيد الشوابكة في ذمة الله nayrouz

كيف تجعلين نظام طفلك صحياً خلال العام الدراسي القادم؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية : سر النظام الغذائي المتوازن للأطفال والمراهقين في المدرسة، ليس بالبساطة التي يعتقدها البعض؛ خصوصاً وأنّ بعض التلامذة يميلون في كثير من الأحيان إلى إهمال وجبة الإفطار، أو الوجبات الخفيفة الصحية التي يحتاجونها خلال النهار؛ لدعم قدراتهم الفكرية.

كيف تجعلين نظام طفلك صحياً خلال العام الدراسي القادم؟ إليك الإجابة في السطور الآتية:

فئات غذائية يحتاجها التلامذة

يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات

يحتاج التلميذ، سواء أكان طفلاً أو مراهقاً، إلى هذه الفئات من الأطعمة:
- النشويات: وهي الخبز والمعكرونة والأرز والسميد والبقول، مع كل وجبة؛ لتزويد الجسم بالطاقة والشبع والنشاط البدني والفكري.

- ثلاث منتجات ألبان لتوزيعها على مدار اليوم، بهدف حصول الجسم على الكالسيوم والبروتينات، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

- الفواكه والخضروات: يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات، ضدّ التعب وللحفاظ على جسم صحي.

- البروتينات الحيوانية: اللحوم (البيضاء والحمراء) والبيض والأسماك، مرة أو مرتين في اليوم، للعضلات والقوة والشبع.
- الدهون المختلفة: خصوصاً الزبدة والزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون وزيت الذرة؛ فهي ضرورية للطاقة ولحسن سير عمل الجسم.

- الكالسيوم وفيتامين سي C: الكالسيوم متوفر في الحليب والبيض والأجبان وغيرها، فيما الفيتامين سي متوفر في عدد كبير من الفواكه والخضروات مثل الحمضيات: الكيوي، الفراولة، السبانخ، الملفوف.. وذلك للنمو وقوة العظام واسترخاء العضلات.

- كمية محدودة من الكربوهيدرات البسيطة (السكر والمشروبات السكرية والسكريات من الحلويات والكعك) للشعور بالسعادة وتدليل النفس.

"سيدتي"