2026-04-05 - الأحد
أمانة عمّان تباشر بتحويل مديونيتها البالغة مليار دينار إلى فرصة استثمارية nayrouz الفايز يدعو إلى تفعيل معاهدة الدفاع العربي المشترك nayrouz الخرابشة: لا رفع لأسعار الطاقة الكهربائية وبند فرق أسعار الوقود.. ومراقبة الأسعار مستمرة nayrouz الخريشا تكتب الأردن.. كفُّ الندى..... وقلب العرب nayrouz بورصة الكويت تغلق على انخفاض nayrouz الصحة العالمية: السودان يواجه واحدة من أخطر حالات الطوارئ الإنسانية في العالم nayrouz الاحتلال يقتحم المسجد الأقصى 24 مرة ويمنع الأذان بالحرم الإبراهيمي 68 مرة الشهر الماضي nayrouz الأمم المتحدة: تضرر أكثر من 31 ألف شخص في أفغانستان بسبب الفيضانات nayrouz مؤشر الأسهم السعودية يغلق مرتفعا nayrouz استهداف ميناء /خورفكان/ في الشارقة بالإمارات nayrouz الإطفاء الكويتية تعلن إخماد حريقي مجمع الوزارات ومجمع القطاع النفطي دون إصابات nayrouz ريال أوفييدو يحقق فوزًا ثمينًا على إشبيلية في الدوري الإسباني nayrouz ملك البحرين: العدوان الإيراني ضد دول المنطقة استهدف المدنيين والبنى التحتية nayrouz الرئيسان السوري والأوكراني يبحثان تعزيز العلاقات الثنائية nayrouz استشهاد فلسطيني وإصابة آخرين في قصف للاحتلال الإسرائيلي شرق مدينة غزة nayrouz محاضرة بعنوان "الأمن الوطني الأردني في ظل التحديات المعاصرة"، ضمن مساق العلوم العسكرية...صور nayrouz البحرين تؤكد عدم تسجيل مستويات غير طبيعية في جودة الهواء إثر الاستهدافات الإيرانية nayrouz الصحة اللبنانية: 1461 شهيدا حصيلة العدوان الإسرائيلي nayrouz أمانة عمان: إغلاق نفق صهيب باتجاه شارع المدينة المنورة nayrouz الصوامع: خصومات 40% على التخزين لتحفيز استيراد الحبوب والمواد التموينية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 5-4-2026 nayrouz وفاة الدكتور عرفات العلاونة مساعد مديرة صحة إربد nayrouz عشيرة الطحان تشكر الرفاعي والصفدي والعودات والقيسي على تعازيهم nayrouz بلدية الموقر تعزي الزميلة عبير الشريفين بوفاة شقيقها nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 4-4-2026 nayrouz وفاة الزميل الصحفي السوداني محمد المهدي nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 3-4-2026 nayrouz العميد فواز الخوالدة يشارك في تشييع جثمان الرقيب عبدالقاهر السرحان - صور nayrouz اللواء المتقاعد إسماعيل الشوبكي يعزي بوفاة العقيد المتقاعد عصام الكفاوين nayrouz وفاة عمر محمود الخشان "أبو قصي" أحد رجالات عشيرته nayrouz بلدية السرحان تعزي الزميلة هند الزعيم بوفاة عبد القاهر الواكد nayrouz الجبور يعزي بوفاة الشاب عيسى قنديل نسيب علاء الضامن nayrouz المركز الجغرافي الملكي الأردني ينعى والدة الزميل سامي البشابشة nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 2-4-2026 nayrouz اللواء الطبيب صلاح الجيتاوي في ذمة الله nayrouz تربية لواء الموقر تنعى والدة ماجد القيسي nayrouz الرائد المتقاعد عمر الظهيرات في ذمة الله nayrouz وفاة الشاب محمد زيد الزيدان إثر حادث مؤسف nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 1-4-2026 nayrouz وفاة حسين مصلح تليلان السليّم (أبو صهيب) والدفن بعد المغرب اليوم nayrouz

كيف تجعلين نظام طفلك صحياً خلال العام الدراسي القادم؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية : سر النظام الغذائي المتوازن للأطفال والمراهقين في المدرسة، ليس بالبساطة التي يعتقدها البعض؛ خصوصاً وأنّ بعض التلامذة يميلون في كثير من الأحيان إلى إهمال وجبة الإفطار، أو الوجبات الخفيفة الصحية التي يحتاجونها خلال النهار؛ لدعم قدراتهم الفكرية.

كيف تجعلين نظام طفلك صحياً خلال العام الدراسي القادم؟ إليك الإجابة في السطور الآتية:

فئات غذائية يحتاجها التلامذة

يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات

يحتاج التلميذ، سواء أكان طفلاً أو مراهقاً، إلى هذه الفئات من الأطعمة:
- النشويات: وهي الخبز والمعكرونة والأرز والسميد والبقول، مع كل وجبة؛ لتزويد الجسم بالطاقة والشبع والنشاط البدني والفكري.

- ثلاث منتجات ألبان لتوزيعها على مدار اليوم، بهدف حصول الجسم على الكالسيوم والبروتينات، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

- الفواكه والخضروات: يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات، ضدّ التعب وللحفاظ على جسم صحي.

- البروتينات الحيوانية: اللحوم (البيضاء والحمراء) والبيض والأسماك، مرة أو مرتين في اليوم، للعضلات والقوة والشبع.
- الدهون المختلفة: خصوصاً الزبدة والزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون وزيت الذرة؛ فهي ضرورية للطاقة ولحسن سير عمل الجسم.

- الكالسيوم وفيتامين سي C: الكالسيوم متوفر في الحليب والبيض والأجبان وغيرها، فيما الفيتامين سي متوفر في عدد كبير من الفواكه والخضروات مثل الحمضيات: الكيوي، الفراولة، السبانخ، الملفوف.. وذلك للنمو وقوة العظام واسترخاء العضلات.

- كمية محدودة من الكربوهيدرات البسيطة (السكر والمشروبات السكرية والسكريات من الحلويات والكعك) للشعور بالسعادة وتدليل النفس.

"سيدتي"