بسبب التعب المفرط، يبدأ الأنف أحيانًا في الشخير أثناء النوم العميق، وهذه حالة شائعة مع بعض الأشخاص ولا ينبغي تجاهلها.  

وفقًا لدراسة حديثة، الأشخاص الذين يشخرون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.

يحدث الشخير بسبب انسداد مجرى الهواء أثناء النوم، وهذا اضطراب في النوم يسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم أكثر عرضة للإصابة بجلطات دموية في الأوردة، وهي حالة قد تكون مهددة للحياة. 

 

ويأتي الشخير لهذه الأسباب، وفقا لما نشره موقع "هيلثي”.

أسباب الشخير

البدانة

البرد

الحساسية

إدمان الكحول

تضخم اللوزتين واللحمية

وضعية النوم

مشاكل في الأنف

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

 

توقف عن الشخير بزيت النعناع

زيت النعناع له خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد ذلك في تنظيف أنفك وجهازك التنفسي. 

يساعدك أيضًا على تقليل الأعراض المتعلقة بالشخير وانقطاع النفس الخفيف أثناء النوم، لهذا، اخلط بضع قطرات من زيت النعناع مع الماء وتغرغر به قبل النوم.

 

استخدم الفلفل الأسود

يساعد الفلفل الأسود في فتح الأنف المسدود، وهو سبب رئيسي للشخير. 

اطحن الفلفل الأسود والهيل والكمون والقرفة بكميات متساوية وناعمة. 

استنشاق هذا المسحوق عدة مرات في اليوم يمكن أن يوفر الراحة من الشخير.

 

استخدم زيت الزيتون لـ الشخير

يمكن لشرب بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز قبل الذهاب إلى الفراش أن يريحك من الشخير.

 يقوم هذا الزيت بتشحيم الممرات الهوائية وتقليل انسدادها، إلى جانب ذلك، يمنع أيضًا عضلات الحلق من سد الحلق عند النوم.

قم بالعلاجات المنزلية للشخير باستخدام بذور أجوين والكرفس

في شكل بخار، تعد بذور أجوين فعالة في تخفيف احتقان الأنف. 

في مثل هذه الحالة، يمكن التخفيف من الشخير الناتج عن احتقان الأنف. 

لاستخدامها، خذ بعض بذور الأجوين واطحنها، اربط هذه البذور المطحونة بقطعة قماش وقم بشمها.

بصرف النظر عن ذلك، يمكنك أيضًا استنشاق البخار عن طريق إضافة الكرفس في الماء المغلي قبل النوم.

 

نم على جانبك

تزداد احتمالية الشخير عند الاستلقاء على ظهرك، فهذا يدفع اللسان نحو مؤخرة الحلق، ما يجعل التنفس صعبًا ويسبب اهتزاز الشخير، في مثل هذه الحالة ينصح بالنوم على جانب واحد لوقف الشخير.