2024-11-10 - الأحد
أبو سعود.. أيقونة الكرم والأخلاق التي لا تذبل nayrouz تحليل لمجرى الحوادث وسير إلعمليات بعد ما يقارب الشهر على الجبهة الشماليه اللبنانية حتى هذا اليوم ٣٠ تشرين اول nayrouz العميد طاشمان يكرم اللاعب زيد البيطار لحصوله على الميداليه الذهبيه nayrouz بلدية الكرك تناقش التحديات التي تواجه قطاعي المياه والطاقة nayrouz بلدية الظليل تضع خطة لاستقبال فصل الشتاء nayrouz مندوبا عن الملك وولي العهد…. العيسوي يعزي آل مشربش وعبدالنور والحناينة nayrouz الخطيب: 50 مليون دينار لتغطية القروض والمنح الجامعية nayrouz المحارمة: خسائر الأردن من هجمات الأمن السيبراني تقدر بنحو 150 مليون دولار nayrouz "التعليم العالي": الجامعات الأردنية مسؤولة عن متابعة الطلبة الحاصلين على شهادة "قيد معادلة" nayrouz العساف يوجّه رسالة مؤثرة للبطاينة: "دير بالك يا رجل" nayrouz البرلمان العربي يدين الاعتداء الغاشم على "تحالف دعم الشرعية" باليمن nayrouz وسط تصاعد العنف.. "القسام" تعلن استهداف قوة إسرائيلية وإيقاع خسائر كبيرة بين صفوفها nayrouz مقتل شخص وإصابة اثنين في حادث إطلاق نار جنوب العاصمة البريطانية لندن nayrouz بلدية إربد تباشر بإنشاء سوق للمنتجات الشعبية nayrouz افراح آل خطاب وعشيرة الزيود .. عوجان يطلب والزيود أعطى. nayrouz بدء تنفيذ مشروع إنشاء سوق للمنتجات الشعبية شمال المدينة الصناعية في منطقتي الروضة وبيت راس باربد nayrouz بلدية الكرك تباشر بفتح شوارع جديدة nayrouz الأميرة بسمة بنت طلال تؤكد أهمية تكامل الجهود الوطنية لتعزيز خدمات الحماية المقدمة للنساء المعنفات nayrouz محافظ العقبة يؤكد أهمية الإعلام في خدمة المصلحة الوطنية nayrouz مسار سياحي ينقل زوار الزرقاء إلى كنوز التراث العالمي في أم الجمال nayrouz
وفاة احمد عواد الرضوان الزعبي "ابوخالد" أثر حادث سير في امريكا nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 10-11-2024 nayrouz الجبور يعزي آل الدردور بوفاة العقيد المتقاعد ورفيق السلاح علي الدردور "أبو صابر" nayrouz وداع مهيب للمقدم محمد الهدبا في لواء الموقر...فيديو nayrouz وفاة العقيد علي الدردور "أبو صابر" nayrouz أسرة نيروز تعزي الشيخ سلطان الحديدي بوفاة خاله الحاج علي عبد الكريم الجدوع nayrouz "الجبور تودع فارس النخوة والأخلاق... المقدم محمد الهدبا nayrouz "ذكريات في طيات الزمن: قصة حب ووفاء لذكرى الأب الراحل" nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 9-11-2024 nayrouz الشاب محمد فهد الهدبا الجبور في ذمة الله nayrouz تتقدم الأسرة التربوية في مديرية تربية لواء الموقر بأحر التعازي بوفاة خالة مدير التربية والتعليم nayrouz يا له من يوم حزين إن نرثي فيه عبير nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 8-11-2024 nayrouz الجبور يعزي عشيرة العبيدات بوفاة الدكتور أسامة رياض فلاح عبيدات nayrouz وفاة الشيخ محمد خير ذياب الماشي - أبو ذياب شيخ عشيرة البوبنا - قبيلة البوشعبان الزبيدية nayrouz وفاة الشيخ نعيم رحالي أحد أعلام الدعوة والاصلاح في الجزائر nayrouz مدير المنطقة الحرة /الكرامة أمجد الوديان في ذمة الله nayrouz محافظة ينعى الطالبة" مها كمال شهاب"مدرسة روضة الأمير حمزة بن الحسين الثانوية للبنات nayrouz عدنان عوض حسين حامد الحوري " ابو غسان " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 7-11-2024 nayrouz

عزز سعادتك بهذه الأطعمة التي ستغير حالتك المزاجية!

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

بدلاً من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات، أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي لزيادة السيروتونين، وهو العنصر المسؤول على تعديل حالتك المزاجية!
يسعى كثيرون باستمرار لإيجاد السعادة، عن طريق العلاج أو التمارين الرياضية أو التأمل، فيما يُطرح السؤال التالي: هل للنظام الغذائي تأثير على الحالة المزاجية التي نعيشها؟ وفي هذا الصدد أظهرت دراسات تتعلق بالتغذية الصحية والصحة العقلية أن نوع الأغذية له تأثير في زيادة السيروتونين في أدمغتنا، بحسب ما نقل موقع "هيلث لاين" المتخصص في عالم الصحة والتغذية.



والسيروتونين هو المادة الكيماوية التي تلعب دوراً مهماً في تنظيم مزاجنا، بل ويوصف بهرمون السعادة، اذ يسبب انخفاض مستوياته في الجسم عدم استقرار المزاج.

وقد ذكر تقرير نشره موقع "سي نت" عدداً من الأغذية التي يمكنها أن تساهم في زيادة السيروتونين في الجسم، ومن أهمها:

1. الشوكولاته الداكنة
وجدت العديد من الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد، نظراً للمكونات التي تحتويها خاصة التربتوفان والثيوبرومين المعروف أيضا باسم 'كزانثيروز'، والتربتوفان هو حمض أميني يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين.



2. الموز
يحتوي الموز على مادة السيروتونين، وبالتالي فإنه مهم في تنظيم الحالة المزاجية، كما أن الجسم يحتاج إلى فيتامين بي 6 لإنتاج السيروتونين، والموز غني بشكل خاص بهذا الفيتامين.

3. جوز الهند
جوز الهند مليء بالدهون، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز طاقتك. كما كشفت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2017 أن الجليسريدات الثلاثية متوسطة الحلقات (MCTs) الموجودة في حليب جوز الهند قد تقلل من القلق.



4. القهوة
خلصت بعض الدراسات أجريت في عام 2016 إلى أن استهلاك القهوة  يرتبط بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب . فيما ذهبت دراسات أخرى إلى أن القهوة، سواء التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين، حسنت بشكل ملحوظ الحالة المزاجية للأشخاص مقارنة بأولئك الذين تناولوا مشروبات أخرى.

5. الأفوكادو
الأفوكادو يجعلنا أكثر سعادة، إذ أن هذه الفاكهة  مليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك الكولين، الذي يستخدمه الجسم لتنظيم الجهاز العصبي والمزاج. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أن الدهون الصحية في الأفوكادو مرتبطة بانخفاض القلق لدى النساء، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين (ب)، والذي تم ربطه بانخفاض مستويات التوتر.

6. التوت
أظهرت تحاليل أن تناول الفاكهة والخضروات، خاصة التوت، ارتبط بشكل كبير بتحسين الصحة العقلية، إذ أنه غني بمضادات الأكسدة، المعروفة أيضًا باسم الفلافونويد، والتي قد تقلل من أعراض الاكتئاب.

7. الأطعمة المخمرة
الأطعمة التي تمر بعملية التخمير مثل مخلل الملفوف والزبادي تساعدك على الحفاظ على أمعاء صحية وقد تساعد أيضاً في تحسين مزاجك. تدعم عملية التخمير البكتيريا الصحية في أمعائك.