2025-04-03 - الخميس
تنويه مهم من إدارة السير nayrouz سعر الذهب اليوم في المملكة العربية السعودية nayrouz اتفاق شبه نهائي بين محمد صلاح وليفربول nayrouz أنشيلوتي أمام المحكمة الوطنية .... تفاصيل nayrouz مركز الاتصال الوطني يتلقى 5035 مكالمة خلال العيد nayrouz ريال مدريد يخشى مواجهة برشلونة في نهائي كأس الملك nayrouz حماس ترفض المقترح الإسرائيلي الأخير بشأن هدنة غزة nayrouz الشوره يكتب المظاهر الزائفة nayrouz السعودية : القادسية يعبر الرائد لمواجهة الاتحاد في نهائي "أغلى الكؤوس" nayrouz الصبيحي يطالب بتقييم إنفاقات برامج "كورونا" nayrouz الذهب يحطم رقما قياسيا جديدا بعد رسوم ترامب الجمركية nayrouz سوريا: الاعتداء الإسرائيلي محاولة متعمدة لزعزعة استقرار البلاد nayrouz المفوضية الأوروبية: الرسوم الجمركية الأميركية “ضربة كبيرة” للاقتصاد العالمي nayrouz وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مركبتي شحن على الصحراوي nayrouz أسعار النفط تتراجع بأكثر من دولارين على خلفية رسوم ترامب الجمركية nayrouz الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر في غزة واستشهاد 24 فلسطينياً nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz طقس لطيف حتى السبت وارتفاع ملموس على درجات الحرارة الأحد nayrouz اليوم العالمي للتوحد: دعوة للتكاتف والبحث العلمي بقلم :د.سهام الخفش nayrouz البيت الأبيض ينفي مغادرة إيلون ماسك منصبه قريباً nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

نتائج مدهشة للمشي 20 دقيقة يوميا

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يعتبر أكثر من ربع البالغين "غير نشطين"، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، وتشمل العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة.

لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي صحي، وفقدان الوزن إذا لزم الأمر، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على ضغط الدم منخفضًا.

إن تناول 3-6 بيضات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة

"حتى المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم سيساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتعتبر زيادة كمية التمارين هي المفتاح لتحسين صحة القلب"، كما يقول طبيب القلب أوليج فارفولوميف.

وُجد أن مستويات النشاط البدني غالبًا ما تكون أقل لدى البالغين، في حين تساعد التمارين في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولا يتطلب الأمر الكثير من التمارين لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ويعد النشاط البدني المنتظم مكونًا رئيسيًا لصحة القلب المثلى.

وسيتمكن البالغون من تلبية مستوى النشاط البدني الموصى به وهو 150 دقيقة في الأسبوع بمشي "بسيط" لمدة 20 دقيقة يوميًا.