2025-04-07 - الإثنين
سامسونج للإلكترونيات تُعلن عن قيادات جديدة في قطاع تجربة الأجهزة nayrouz لقاء توعوي في الرمثا حول عمل المشاريع الخاصة nayrouz إرشادات محدثة للمسافرين إلى السعودية حول أدوية الاستخدام الشخصي nayrouz رئيس سلطة العقبة يتفقد مدرسة وصفي التل الثانوية nayrouz المحامي سند المحاسنة لنيروز: نصرة فلسطين لا تعني الإضرار بالأردن nayrouz 1.6 مليار دولار صافي تدفقات الاستثمار الأجنبي المباشر الواردة إلى المملكة خلال عام 2024. nayrouz العيسوي: الأردن بقيادة الملك يعزز مناعته الداخلية ويكرّس المشاركة المجتمعية ويجسّد مواقف راسخة تجاه قضايا أمته nayrouz رئيس مجلس النواب ووفد برلماني أوروبي يؤكدون ضرورة موقف دولي يوقف الحرب على غزة nayrouz قمة ثلاثية في القاهرة تدعو لوقف فوري للحرب على غزة وضمان تدفق المساعدات الإنسانية nayrouz الصفدي ووفد برلماني أوروبي يؤكدون ضرورة موقف دولي يوقف الحرب على غزة nayrouz النائب أيمن البدادوة لنيروز: العصيان لا يخدم إلا العدو وواجبنا الالتفاف حول قيادتنا nayrouz محاضرة بعنوان : " مسار التحديث الاقتصادي وانعكاساته " nayrouz العميد الركن المتقاعد عيد أبو وندي.. مسيرة حافلة بالعطاء والانضباط nayrouz محمد الجهاد الزغول ينال درجة الدكتوراه من جامعة الحسين بن طلال nayrouz الدكتور نسيم أبو خضير.. صوتٌ وطنيّ صدّاح بين ميادين الإعلام ومنابر الفكر nayrouz والدة الزميل جعفر الزعبي في ذمة الله nayrouz الفقرا يتفقد طلبة التعليم المهني ( BTEC) nayrouz "الأوقاف" تحدد مدة الانتظار لصلاة الفجر بـ 30 دقيقة nayrouz جادوري يكتب:تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال: بين الإيجابيات والتحديات nayrouz حداد تكتب جدال السوشال ميديا: الفوضى هي الفائز الأكبر! nayrouz
وفيات الأردن ليوم الاثنين 7 نيسان 2025 nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz فقد مؤلم في جسد الوطن... نقابة الأطباء تنعى 4 من فرسانها الراحلين nayrouz وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz العميد أنور الطراونة يشارك في تشييع جثمان العقيد المتقاعد رائد شاكر المشاقبة - صور nayrouz وفاة العميد المتقاعد حسين عبدالرحمن الحباشنة . nayrouz وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz

نتائج مدهشة للمشي 20 دقيقة يوميا

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يعتبر أكثر من ربع البالغين "غير نشطين"، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، وتشمل العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة.

لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي صحي، وفقدان الوزن إذا لزم الأمر، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على ضغط الدم منخفضًا.

إن تناول 3-6 بيضات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة

"حتى المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم سيساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتعتبر زيادة كمية التمارين هي المفتاح لتحسين صحة القلب"، كما يقول طبيب القلب أوليج فارفولوميف.

وُجد أن مستويات النشاط البدني غالبًا ما تكون أقل لدى البالغين، في حين تساعد التمارين في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولا يتطلب الأمر الكثير من التمارين لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ويعد النشاط البدني المنتظم مكونًا رئيسيًا لصحة القلب المثلى.

وسيتمكن البالغون من تلبية مستوى النشاط البدني الموصى به وهو 150 دقيقة في الأسبوع بمشي "بسيط" لمدة 20 دقيقة يوميًا.