2025-04-07 - الإثنين
محكمة روسية تودع سجينًا أمريكيًا في مستشفى الأمراض النفسية nayrouz إطلاق الموسم الجديد من برنامج "أردننا جنة" الشهر الحالي nayrouz ارتفاع حالات الإصابة بفيروس الحصبة في تكساس إلى 499 nayrouz اكتشاف منظومة ري تعود إلى 600 سنة قبل الميلاد في العراق nayrouz حميدان يكتب: لا للفتنة.. نعم للوطن nayrouz الإصدار الشعري الرابع للدكتورة سكينة مطارنة nayrouz السمور يتابع الانضباط المدرسي في مدرسة الجيزة الثانوية بنين nayrouz بلدية اربد تنذر 392 منشأة وتخالف 87 خلال آذار الماضي nayrouz نمو سياحة الدول الأمريكية في الأردن بنسبة 16.8% nayrouz سعود خليفات.. مخرج الريف الأردني الذي كتب للتاريخ بلغة الصورة nayrouz ارتفاع صادرات صناعة عمان 15% بالربع الأول من العام الحالي nayrouz شهداء وإصابات بغارات إسرائيلية كثيفة على مناطق غزة nayrouz حمولة ذرة وأكياس إسمنت تغلق طرقًا خارجية nayrouz مدعوون لإجراء مقابلات شخصية واستكمال اجراءات التعيين(أسماء) nayrouz الأمن يعثر على طفل تائه في عمّان nayrouz وفاة بحادث تصادم على الطريق الصحراوي nayrouz مذكرات مواعيد جلسات وقرارات قضائية لأردنيين (أسماء) nayrouz تهافت على الين والفرنك السويسري بعد تراجع الدولار nayrouz الاحتلال يقتل طفلًا فلسطينيًا يحمل الجنسية الأمريكية في الضفة nayrouz ترامب ردًا على تراجع الأسواق المالية: أميركا أصبحت أقوى بكثير nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz

أطعمة ترفع ضغط الدم.. تجنبها من أجل صحتك

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يمكن للوجبات الخفيفة والمشروبات الشعبية أن تمهد الطريق لارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي في النهاية إلى تلف الشرايين مما يجعلها أقل مرونة ويقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب. ولسوء الحظ يمكن أن يؤدي الاختيار الخاطئ للنظام الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يقول خبير التغذية إيغور ستروكوف: "في حين أنه لا يوجد طعام واحد من شأنه أن يرفع مستويات ضغط الدم بشكل كبير، إلا أن هناك بعض الخيارات الغذائية التي يجب إما تقييدها أو تجنبها".

الملح هو "السبب الأكثر خطورة" لارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى زيادة ضغط الدم عن طريق جعل الجسم يحتفظ بالماء، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم.

وأضاف الخبير أن "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والحساء المعلب والمخللات والوجبات الخفيفة المالحة، يجب الحد منها أو تجنبها."

كما يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة الوزن، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

ويمكن للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة أن تمهد الطريق لارتفاع ضغط الدم وكذلك ارتفاع الكوليسترول. ولسوء الحظ يعتبر كل من ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم من السلائف لأمراض القلب.

وتشمل الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة والأطعمة المقلية.

وعلى الرغم من ضعف تأثير الكافيين على ضغط الدم، إلا أن الدراسات أظهرت أن الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.

وينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالحد من تناول الكافيين عن طريق تجنب مشروبات الطاقة والقهوة والشاي.