2025-04-04 - الجمعة
ميسي يفقد حارسه الشخصي "التونسي ياسين شوكو nayrouz رونالدو سيشتري نادي إسباني عريق حصل على الليغا 6 مرات وكأس الملك 8 مرات nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz احلام تعبر عن إعجابها بالفنان محمد عبدة nayrouz وزير خارجية ألمانيا: زيارة نتنياهو إلى المجر "يوم سيئ" للقانون الدولي nayrouz مبابي وليفاندوفسكي يتصدران قائمة الهدافين في الدوري الاسباني nayrouz أسطورة كرة القدم البرازيلية ريفالدو ينتقد فينيسيوس nayrouz قمة نار" تجمع الهلال والنصر.. والخلود في مواجهة التعاون nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz ميرسون: ليفربول يستحق لقب البريمييرليغ... ولكن nayrouz ميسان مقرا دائما لنادي المثقفين العرب nayrouz أسهم شركات التكنولوجيا الكبرى تخسر 1.03 تريليون دولار في يوم واحد nayrouz انخفاض أسعار النفط عالمياً nayrouz استقرار أسعار الذهب عالمياً nayrouz أجواء لطيفة الحرارة في أغلب المناطق اليوم وغدا وارتفاع الأحد nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz غارات أمريكية مكثفة تهز الجبال وتستهداف الكهوف يُعتقد أنها ملاجئ لقادة حوثيين بارزين nayrouz أمريكا تتوعد: كل قادة جماعة الحوثي مستهدفون إن استمرت الهجمات في البحر الأحمر nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مركبتي شحن على الصحراوي nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz

أطعمة ترفع ضغط الدم.. تجنبها من أجل صحتك

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
يمكن للوجبات الخفيفة والمشروبات الشعبية أن تمهد الطريق لارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي في النهاية إلى تلف الشرايين مما يجعلها أقل مرونة ويقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب. ولسوء الحظ يمكن أن يؤدي الاختيار الخاطئ للنظام الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يقول خبير التغذية إيغور ستروكوف: "في حين أنه لا يوجد طعام واحد من شأنه أن يرفع مستويات ضغط الدم بشكل كبير، إلا أن هناك بعض الخيارات الغذائية التي يجب إما تقييدها أو تجنبها".

الملح هو "السبب الأكثر خطورة" لارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى زيادة ضغط الدم عن طريق جعل الجسم يحتفظ بالماء، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم.

وأضاف الخبير أن "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والحساء المعلب والمخللات والوجبات الخفيفة المالحة، يجب الحد منها أو تجنبها."

كما يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة الوزن، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

ويمكن للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة أن تمهد الطريق لارتفاع ضغط الدم وكذلك ارتفاع الكوليسترول. ولسوء الحظ يعتبر كل من ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم من السلائف لأمراض القلب.

وتشمل الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة والأطعمة المقلية.

وعلى الرغم من ضعف تأثير الكافيين على ضغط الدم، إلا أن الدراسات أظهرت أن الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.

وينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالحد من تناول الكافيين عن طريق تجنب مشروبات الطاقة والقهوة والشاي.