إذا كانت درجة حرارة قدميك مرتفعة وتشعرين بالازعاج، يمكنك اتباع بعض الخطوات لتخفيف الحرارة والتسكين. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن الأسباب المحتملة لارتفاع درجة حرارة القدمين قد تختلف، وقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من هذه المشكلة بشكل مستمر أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى.

فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكنك اتباعها للتخفيف من ارتفاع درجة حرارة القدمين:

1. تبريد القدمين: استخدمي وعاءًا معبأً بالماء البارد واغمري قدميك فيه لبضع دقائق. يمكنك أيضًا استخدام منشفة باردة ووضعها على القدمين للتبريد.

2. الراحة والارتاح: ارفعي قدميك عند الجلوس أو الاستلقاء لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الحرارة. يمكنك وضع وسادة تحت القدمين للدعم.

3. ارتداء الأحذية المريحة: اختري أحذية تسمح بتهوية القدمين وتوفر مساحة كافية للحركة. تجنبي ارتداء الأحذية ضيقة أو ذات المواد الغير منفذة للهواء.

4. التخفيف من الضغط: يمكن أن يساعد تدليك القدمين وتمرينها بشكل منتظم في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الحرارة. يمكنك ممارسة تمارين بسيطة مثل تدوير القدمين في اتجاهات مختلفة وتمديد وثني القدمين.

5. الحفاظ على الترطيب: استخدمي مرطبًا لترطيب القدمين والحفاظ على توازن الرطوبة في الجلد. قد يساعد ذلك في تخفيف الجفاف والحرارة.

إذا استمرت مشكلة ارتفاع درجة حرارة القدمين أو كانت مصحوبة بأعراض غير طبيعية مثل الألم أو الاحمرار الشديد، يُنصح بالتوجه إلى الطبيب لتقييم الحالة وتحديد السبب المحتمل وتوجيهك إلى العلاج المناسب.