2025-04-04 - الجمعة
وزير الخارجية الأمريكي: الحوثيون يمتلكون أسلحة متطورة والعالم يجب أن يشكر غاراتنا عليهم nayrouz وزير الخارجية التركي :إذا كان السوريون يرغبون في التوصل إلى ”تفاهمات ” مع إسرائيل فهذا شأنهم الخاص nayrouz الأشغال تطرح عطاء لتوريد مواد لصيانة أعمدة الإنارة على مختلف الطرق nayrouz السفير الصيني في عمان يؤكد أهمية دور الإعلام في تعزيز العلاقات بين البلدين nayrouz دهس طفلة إثر حادث سير مروع في منطقة صويلح nayrouz الدفاع المدني يتعامل مع 1473 حالة إسعاف و108 حوادث إنقاذ خلال 24 ساعة nayrouz الشاعر يكتب :الشرق العظيم أولاً nayrouz الأردن يدين قصف الاحتلال مدرسة دار الأرقم في غزة nayrouz "الخارجية": تخصيص مبالغ إضافية للاستيطان في موازنة دولة الاحتلال تقويض متسارع لحل الدولتين nayrouz الأستاذ محمد الطراونة .. مسيرة إعلامية مهنية ومواقف وطنية راسخة nayrouz قرار مفاجئ من ترامب.. إقالة مدير وكالة الأمن القومي nayrouz الدكتور عساف الشوبكي .. إعلامي وبرلماني في خدمة الوطن nayrouz العقيد المتقاعد عمر حميد العذاربة.. مسيرة حافلة بالعطاء والإنجاز nayrouz استشهاد القيادي بـ ”حماس” حسن فرحات و نجليه في غارة إسرايلية علي صيدا nayrouz بث مباشر لمباراة نيس ضد نانت في الدوري الفرنسي 2024-2025 nayrouz إمام المسجد الحرام: مواسم الخير لَا تنقضي ورمضان بداية دائمة للطاعة والبر nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz في خطبة الجمعة.. إمام المسجد النبوي: المداومة على الطاعات طريق المؤمن إلى الثبات والهداية nayrouz تضم 2.63 تريليون دولار أمريكي.. هجمات إلكترونية منسقة تسرق أكبر صناديق التقاعد في أستراليا nayrouz تحذير أمريكي لإيران .. خيار عسكري غير مسبوق إذا استمرت في تهديد المنطقة nayrouz
وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مركبتي شحن على الصحراوي nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz

النقرس: إليك أفضل الأطعمة لتجنبّ المرض ومضاعفاته المؤلمة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

 النقرس هو أحد أشكال التهاب المفاصل المؤلمة، وهو حالة صحية تحدث نتيجة تراكم الكثير من حمض اليوريك، مما يُشكل بلورات في المفاصل.

وينتج الجسم حمض اليوريك بعد أن يكسر مادة تسمى البيورين، والتي توجد في العديد من الأطعمة، لذلك هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنّبها لتلافي مضاعفات النقرس، وأخرى تساعد على تخفيف الآلام الناتجة عنه. ولعل أحد أبرز الأمور التي قد تساعدكِ على إدارة النقرس هو تقليل كمية البيورينات التي تتناولينها.

تجنّبي النقرس بالطعام الملائم

الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات من أفضل الأطعمة لتجنب مضاعفات النقرس (المصدر: Freepik)
لا توجد خطة غذائية محددة تمنع حدوث نوبات النقرس تماماً، ولكن النظام الغذائي الجيد سيساعدك على تجنّب النوبات والأعراض المُصاحبة للمرض.
كما يُساعد اتباع نظام غذائي صحي على فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت، لأنكِ إذا فقدتِ الوزن بسرعة كبيرة، فقد تزداد كمية حمض البوليك في جسمكِ.
وبشكل عام، أفضل نظام غذائي للنقرس هو النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة قليلة الدهون والسكر، والغنية بالألياف.
وُتعد أفضل الأطعمة لتجنّب مضاعفات النقرس هي الأطعمة منخفضة البيورين، مثل:
-المنتجات قليلة الدسم من منتجات الألبان، مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم؛
-الفواكه والخضروات الطازجة؛
-المكسرات وزبدة الفول السوداني والحبوب؛
-الدهون الصحية والزيوت الصحية؛
-البطاطا والأرز والخبز والمعكرونة؛
-البيض ولكن يجب الحرص على تناوله باعتدال؛
-الأسماك والدجاج بدل اللحوم الحمراء، ولكن باعتدال (حوالي 4 إلى 6 أونصات في اليوم).
-شرب الكثير من السوائل، بكميات تترواح من 8 إلى 16 كوباً في اليوم. كما يجب أن يكون نصف ما تشربينه من السوائل هو الماء.
-تناول الفيتامين سي C الذي يوجد في عصير البرتقال، فهو يساعد أيضاً في تقليل حمض اليوريك.
-تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين يقلل من حمض البوليك أيضاً، طالما أنكِ لا تفرطين في تناولها.
هل ترغبين بالاطلاع على نظام الغذائي يبطئ الشيخوخة؟

الأطعمة التي يجب تجنّبها عند الإصابة بالنقرس

تجنّبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات للمساعدة في تقليل فرص التعرّض للنوبات. حيث يجب الابتعاد عن هذه الأنواع من الطعام:
- اللحوم الحمراء ومنها لحم الضأن.
-اللحوم العضوية، مثل الكبد والكلى واللحوم الغدية مثل الغدة الصعترية أو البنكرياس.
-المأكولات البحرية، وخاصة المحار مثل الجمبري وسرطان البحر وبلح البحر والأنشوجة والسردين.
-المنتجات عالية الفركتوز مثل الصودا وبعض العصائر والحبوب والآيس كريم والحلوى والوجبات السريعة.
وفي حين أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في التحكم في كمية حمض اليوريك في الجسم، إلا أنكِ ستظلين بحاجة إلى دواء لمنع النوبات المستقبلية للنقرس، لذلك تحدثي مع طبيبكِ حول جميع خيارات العلاج التي تُناسبكِ.

"سيدتي"