2025-04-03 - الخميس
ريال مدريد يخشى مواجهة برشلونة في نهائي كأس الملك nayrouz حماس ترفض المقترح الإسرائيلي الأخير بشأن هدنة غزة nayrouz الشوره يكتب المظاهر الزائفة nayrouz السعودية : القادسية يعبر الرائد لمواجهة الاتحاد في نهائي "أغلى الكؤوس" nayrouz الصبيحي يطالب بتقييم إنفاقات برامج "كورونا" nayrouz الذهب يحطم رقما قياسيا جديدا بعد رسوم ترامب الجمركية nayrouz سوريا: الاعتداء الإسرائيلي محاولة متعمدة لزعزعة استقرار البلاد nayrouz المفوضية الأوروبية: الرسوم الجمركية الأميركية “ضربة كبيرة” للاقتصاد العالمي nayrouz وفاة و 21 إصابة بحادث تصادم مركبتي شحن على الصحراوي nayrouz أسعار النفط تتراجع بأكثر من دولارين على خلفية رسوم ترامب الجمركية nayrouz الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر في غزة واستشهاد 24 فلسطينياً nayrouz وفاة الحاج محمد شاهر المجالي " ابو عبدالمجيد" nayrouz طقس لطيف حتى السبت وارتفاع ملموس على درجات الحرارة الأحد nayrouz اليوم العالمي للتوحد: دعوة للتكاتف والبحث العلمي بقلم :د.سهام الخفش nayrouz البيت الأبيض ينفي مغادرة إيلون ماسك منصبه قريباً nayrouz حرب تجارية.. ترامب يفرض رسوما جمركية جديدة تبدأ من 10% إلي لـ46% nayrouz سلة لبنان: الحكمة يتلقى خسارته الاولى امام بيروت المتألق بنتيجة 84-93 nayrouz تصعيد خطير.. مصادر إسرائيلية تكشف عن خطط أمريكية لضرب المنشآت النووية الإيرانية nayrouz رسمياً: ريال مدريد سيواجه برشلونة في نهائي كأس ملك إسبانيا. nayrouz ترامب يفرض رسومًا جمركية بنسبة 20% على الواردات الأردنية nayrouz
وفيات الأردن اليوم الخميس 3 أبريل 2025 nayrouz وفاة الأديب والناشط الثقافي الاردني محمود أبو عوّاد nayrouz حزن شديد في مستشفى الجامعة الأردنية بوفاة الشاب شريده الشريده " nayrouz وفاة اسامة علي رزق شحادة nayrouz وفاة الحاج ابراهيم محمد المومني " ابو علاء " nayrouz وفاة احمد طلفاح صاحب اقدم مطعم فلافل في اربد nayrouz الحاجة ثريا صالح عبيد النوفل "ام حابس " في ذمة الله nayrouz الأسرة التربوية في لواء الموقر تنعى والد الزميل علاء الغواطنة nayrouz وفاة محمد عبدالكريم السلامة الدبعي الحياصات "أبو مازن" nayrouz وفاة الشاب أحمد وقاص القطيش nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 2 أبريل 2025 nayrouz وفاة الشاب محمد عادل الأسمر بعد صراع مع المرض. nayrouz وفاة محمد مقابله " ابو يزن" nayrouz وفاة محمد عبد الرحمن القصير الجزازي " ابو معتز " nayrouz الحاج عمر خالد رهبان الواكد ابو معن في ذمة الله... nayrouz وفاة الدكتور صالح محمد الحايك اثر حادث سير مؤسف nayrouz قاسم علي موسى الجنايده "أبو أشرف" في ذمة الله nayrouz العميد الركن المتقاعد اسماعيل عبدالله العمرو في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج عويد والد العميد الركن محمد البري nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 nayrouz

النقرس: إليك أفضل الأطعمة لتجنبّ المرض ومضاعفاته المؤلمة

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

 النقرس هو أحد أشكال التهاب المفاصل المؤلمة، وهو حالة صحية تحدث نتيجة تراكم الكثير من حمض اليوريك، مما يُشكل بلورات في المفاصل.

وينتج الجسم حمض اليوريك بعد أن يكسر مادة تسمى البيورين، والتي توجد في العديد من الأطعمة، لذلك هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنّبها لتلافي مضاعفات النقرس، وأخرى تساعد على تخفيف الآلام الناتجة عنه. ولعل أحد أبرز الأمور التي قد تساعدكِ على إدارة النقرس هو تقليل كمية البيورينات التي تتناولينها.

تجنّبي النقرس بالطعام الملائم

الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات من أفضل الأطعمة لتجنب مضاعفات النقرس (المصدر: Freepik)
لا توجد خطة غذائية محددة تمنع حدوث نوبات النقرس تماماً، ولكن النظام الغذائي الجيد سيساعدك على تجنّب النوبات والأعراض المُصاحبة للمرض.
كما يُساعد اتباع نظام غذائي صحي على فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت، لأنكِ إذا فقدتِ الوزن بسرعة كبيرة، فقد تزداد كمية حمض البوليك في جسمكِ.
وبشكل عام، أفضل نظام غذائي للنقرس هو النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة قليلة الدهون والسكر، والغنية بالألياف.
وُتعد أفضل الأطعمة لتجنّب مضاعفات النقرس هي الأطعمة منخفضة البيورين، مثل:
-المنتجات قليلة الدسم من منتجات الألبان، مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم؛
-الفواكه والخضروات الطازجة؛
-المكسرات وزبدة الفول السوداني والحبوب؛
-الدهون الصحية والزيوت الصحية؛
-البطاطا والأرز والخبز والمعكرونة؛
-البيض ولكن يجب الحرص على تناوله باعتدال؛
-الأسماك والدجاج بدل اللحوم الحمراء، ولكن باعتدال (حوالي 4 إلى 6 أونصات في اليوم).
-شرب الكثير من السوائل، بكميات تترواح من 8 إلى 16 كوباً في اليوم. كما يجب أن يكون نصف ما تشربينه من السوائل هو الماء.
-تناول الفيتامين سي C الذي يوجد في عصير البرتقال، فهو يساعد أيضاً في تقليل حمض اليوريك.
-تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين يقلل من حمض البوليك أيضاً، طالما أنكِ لا تفرطين في تناولها.
هل ترغبين بالاطلاع على نظام الغذائي يبطئ الشيخوخة؟

الأطعمة التي يجب تجنّبها عند الإصابة بالنقرس

تجنّبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات للمساعدة في تقليل فرص التعرّض للنوبات. حيث يجب الابتعاد عن هذه الأنواع من الطعام:
- اللحوم الحمراء ومنها لحم الضأن.
-اللحوم العضوية، مثل الكبد والكلى واللحوم الغدية مثل الغدة الصعترية أو البنكرياس.
-المأكولات البحرية، وخاصة المحار مثل الجمبري وسرطان البحر وبلح البحر والأنشوجة والسردين.
-المنتجات عالية الفركتوز مثل الصودا وبعض العصائر والحبوب والآيس كريم والحلوى والوجبات السريعة.
وفي حين أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في التحكم في كمية حمض اليوريك في الجسم، إلا أنكِ ستظلين بحاجة إلى دواء لمنع النوبات المستقبلية للنقرس، لذلك تحدثي مع طبيبكِ حول جميع خيارات العلاج التي تُناسبكِ.

"سيدتي"