2024-12-27 - الجمعة
السودان : رئيس مجلس السيادة يعزي رئيس جمهورية أذربيجان في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة27-12-2024 nayrouz رسالة ما جستير للباحثة رغدة طايل النجار ...مبارك وعقبال شهادة الدكتوراه. nayrouz الشاب اسعد حسن الشطي في ذمة الله nayrouz الجيش اللبناني يعلن التأهب بعد توغل دبابات إسرائيلية بالجنوب nayrouz الشلبي رئيسا لنادي خريجي الجامعات والمعاهد الفرنسية nayrouz “العمل” اندفاعه لا بد ان تكون محسوبة .. مطاردة العمالة الوافدة بدون بدائل يضر بالاقتصاد!! nayrouz تسجيل 4 وفيات بين الأطفال حديثي الولادة بسبب البرد في قطاع غزة nayrouz اتفاقية للاستئناف العمل بمشروع منتجع بورتو البحر الميت nayrouz إربد: دعوة مزارعي الزيتون للري التكميلي للأشجار nayrouz انطلاق جمعية الرعاية التنفسية الأردنية nayrouz الأرصاد: ثاني أسوأ موسم مطري مسجل بتاريخ الأردن nayrouz تخريج 160 طالبا من حفظة القرآن الكريم في الزرقاء nayrouz محافظ الزرقاء يهنئ الطوائف المسيحية بعيد الميلاد nayrouz البلبيسي: انتشار الانفلونزا في الأردن بمستويات طبيعية nayrouz بريزات: البترا نجت من وضعها على قائمة التراث العالمي المهدد nayrouz الشديفات: مسارات التحديث مهدت الطريق أمام مشاركة الشباب nayrouz المقدم م خلدون محمد الفاعوري في ذمه الله nayrouz جماعة الحوثي :تعلن حصيلة الضحايا المدنيين في الغارات الاسرائيلية على مطار صنعاء الدولي nayrouz اليمن: تدمير مطار صنعاء ومحطات الكهرباء ومنشآت حيوية وإسرائيل تتوعد بضربات أقوى ”تفاصيل جديدة”. nayrouz
وفيات الأردن اليوم الجمعة27-12-2024 nayrouz الشاب اسعد حسن الشطي في ذمة الله nayrouz المقدم م خلدون محمد الفاعوري في ذمه الله nayrouz وفاة أمام ومؤذن مسجد بشرى الكبير الحاج عبدالله علي جرادات nayrouz وفاة صباح ابنة الفنان الاردني عبده موسى " nayrouz وفاة الطالب قصي سليمان عواد ابو غنيم اثر حادث مؤسف على طريق الموقر nayrouz وفاة الفاضلة باسمة صدقي منيب شموط "أم بديع" nayrouz سعود خليف سالم البركات الشوابكة في ذمة الله nayrouz وفاة والدة المحافظ السابق حسن باشا القيام nayrouz وفاة المصري يوسف ندا مؤسس إمبراطورية 'الإخوان المسلمين' المالية nayrouz وفاة نائب رئيس الوزراء ووزير الداخلية الأسبق سالم مساعدة nayrouz وفاة الشاب رامي محمد الجبور اثر حادث طعن nayrouz وفاة بحادث على الصحراوي وضبط سائق غير مرخص nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 26-12-2024 nayrouz صلاح خلف الحنيطي " ابو محمد " في ذمة الله nayrouz وفيات الأربعاء 25 / 12 / 2024 nayrouz الحاج جمال خليفه العبد الله الزعبي "ابو محمد" في ذمة الله nayrouz الخطاطبة ينعى وفاة غسان التلهوني nayrouz وفاة المربية فاطمه عقله دلمه المطني "ارمله المرحوم ضيف الله فرحان العدينان" nayrouz العقيد المتقاعد خالد محمود هياجنــــــــة "ابو جعفر" في ذمة الله nayrouz

4 خطوات للتغلب على مشاكل تشنجات العضلات

{clean_title}
نيروز الإخبارية :

 

تشنجات العضلات من المشاكل التى يعانى منها الكثير من الأشخاص ويمكن أن تؤثر على الرقبة والساق والقدمين والظهر والمعدة وقد يسبب الكثير من الألم وتشنجات فى الساق وفقًا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى".


كما قدم التقرير عددًامن الخطوات التى تساعد  فى التغلب على تشنجات العضلات وهى الآتى:


 

class="coloredquoute" style="line-height: 22px; border: none; background-image: initial; background-position: 0px 0px; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; clear: both; font-family: "Droid Arabic Kufi", Tahoma; font-size: 16px; color: rgb(237, 28, 36);">1. ممارسة التمارين الرياضية:

 

ممارسة التمارين تساعد فى التغلب على الالتهابات وتشنجات العضلات، خاصة عند ممارسة رياضة المشى والجلوس فى وضع مستقيم يقلل من ألم العضلات.


 

class="coloredquoute" style="line-height: 22px; border: none; background-image: initial; background-position: 0px 0px; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; clear: both; font-family: "Droid Arabic Kufi", Tahoma; font-size: 16px; color: rgb(237, 28, 36);">2. شرب الكثير من الماء:


 

لأن جفاف الجسم يمكن أن يسبب تشنجات فى الجسم، لذلك يجب شرب الكثير من الماء لإزالة الصوديوم والبوتاسيوم  من الجسم.


 

class="coloredquoute" style="line-height: 22px; border: none; background-image: initial; background-position: 0px 0px; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; clear: both; font-family: "Droid Arabic Kufi", Tahoma; font-size: 16px; color: rgb(237, 28, 36);">3.أخذ قسط من الراحة:


 

قسط من الراحة  يساعد على راحة العضلات  والحد من التشنج، لأن عضلات الجسم تكون متوترة ومشدودة.


 

class="coloredquoute" style="line-height: 22px; border: none; background-image: initial; background-position: 0px 0px; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; clear: both; font-family: "Droid Arabic Kufi", Tahoma; font-size: 16px; color: rgb(237, 28, 36);">4.تناول طعام صحى:


 

فإنه يحافظ على جسمك بعيدًا عن  العديد من الأمراض بعيدًا، مثل العديد من تشنجات البطن أو الأمعاء التى يتم شفاؤها عند اتباع نظام غذائى يشمل الخضراوات الورقية الخضراء والخضراوات الطازجة والفواكه الموسمية والموز والأرز البني، بذور الكتان والشوفان والعديد من الأطعمة الغنية بالمعدن الأخرى.