2024-09-01 - الأحد
“الشرق الأوسط” توفر لطلبتها فرصة التفاعل المباشر مع هيئة الإعلام المرئي والمسموع nayrouz مذكرة تفاهم بين "الشرق الأوسط" و"الحسين التقنية" حول التعليم التقني التجريبي nayrouz جامعة الشرق الأوسط تشارك في قمة قازان العالمية للشباب nayrouz الأردن يدين بأشد العبارات استمرار الهجمات العدوانية الممنهجة على الفلسطينيين nayrouz الانتفاضة في مواجهة التهجير ! nayrouz **بلدية السلط الكبرى تعقد برنامجًا تدريبيًا بالتعاون مع جمعية بنوك الإدخار الألمانية لتمكين أصحاب المشاريع الصغيرة** nayrouz المعاقلة يكتب تمام المعاقلة مابين الإستحقاق الدستوري والتنمر الإجتماعي nayrouz أردنيات صَنَعْن التاريخ دراسة تحليلية أدبية تاريخية مقارنة nayrouz ضبط مركبة تسير بسرعة 198 كم على طريق الازرق- الزرقاء nayrouz بالأسماء ... وزارة التنمية تقرر حلّ جمعيات nayrouz 331 يوما للحرب .. طائرات الاحتلال تواصل قصفها لمناطق غزة nayrouz الأشغال تنهي العمل بمشروع اعادة تأهيل لاجزاء من الطريق الملوكي في محافظة الطفيلة...صور nayrouz تراجع تجارة الذهب 50% مقارنةً بنفس الفترة من العام الماضي nayrouz ابناء بدو الوسط يحتشدون في بلدة الباعج لافتتاح المهرجان الانتخابي الحاشد لتأييد ومؤازرة المرشح محاسن الشرعه ...صور nayrouz بالأسماء ... وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلات الشخصية nayrouz سلوفانيا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي لشهر أيلول nayrouz "عن الكتابة والصداقة: شخصيات وذكريات" .. جديد سعيد يقطين nayrouz بدء تقديم طلبات الاستفادة من المنح الخارجية إلكترونيا nayrouz نحو نصف مليون طالب يبدأون دوامهم في المدارس الخاصة الأحد nayrouz إصابة 3 مستوطنين في عملية إطلاق النار قرب حاجز في الخليل nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأحد 1-9-2024 nayrouz عمر يوسف سلامة درويش العساكرة المناصير في ذمة الله nayrouz محمود عبد الله الخزاعلة في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 31-8-2024 nayrouz البشير ينعى وفاة عديله منصور ملكاوي nayrouz الشاب اسامه احمد الخوالدة في ذمة الله nayrouz أحر التعازي بوفاة الشابة ابتهاج مفضي المجالي nayrouz وفاة الحاج داوود حسن سالم المصري "ابو سند" nayrouz وفاة الشابة ابتهاج مفضي المجالي nayrouz وفيات الأردن اليوم الجمعة 30-8-2024 nayrouz سليمان عبدالرحمن الشعار وأبناؤه يعزون بوفاة ابن العم الحاج محمود نزال الشعار الزيود nayrouz أسرة "نيروز" الإخبارية تعزي بوفاة اللواء المتقاعد الدكتور الياس زواد عيسى حتر nayrouz الدكتور نزار الخرشة يعزي آل الطراونة والمجامعية بوفاة الشاب أحمد الطراونة nayrouz وفاة طفل اثر سقوطه من الطابق الثالث بالأغوار الشمالية nayrouz حادث تصادم بين مركبة ودراجة يتسبب بوفاة شاب في عمان nayrouz وفاة الشاب السوداني محمد احمد في الموقر nayrouz وفاة المقدم صدام عبدالكريم الطويقات العبادي nayrouz وفيات الأردن اليوم الخميس 29-8-2024 nayrouz الحاجة خيرية محمود ال ناصر في ذمة الله nayrouz تيسير بشير النعيمات في ذمة الله nayrouz

6 أطعمة تنظم حركة الأمعاء وتخفف الإمساك المزمن

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



يعاني البعض من حالات من الإمساك المزمن والذي يمكن أن يكون قاتلاً للبهجة، والذي يمكن أن يكون له تأثيرات على المدى الطويل. لكن بحسب ما نشرته صحيفة "إنديا تايمز" India Times، t فإن اختيار النظام الغذائي المناسب يمكن أن يخفف من هذه المشكلة المزعجة، كما يلي:

1- الفواكه

تحتوي الفواكه مثل التفاح والكيوي والكمثرى والموز على الكثير من الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتليين البراز وزيادة وتيرة حركات الأمعاء.

 

2- الخضراوات

تقدم الخضراوات الكثير من العناصر الغذائية، التي يمكن أن تجعل حركة الأمعاء أقل إيلاما وتسهل عملية الهضم. تشمل قائمة الخضراوات المهمة لحل مشكلة الإمساك مثل السبانخ والبطاطا الحلوة التي تحتوي على الكثير من الألياف الضرورية لحركة الأمعاء. كما يتميز الخرشوف بمحتواه من ألياف تسمى الإينولين الذي يعزز صحة الأمعاء.

 

3-الفاصوليا والعدس

تشتهر البقوليات مثل الفول والعدس بأنها مصدر كبير للألياف، التي تساعد على تحسين الهضم والإخراج.

 

4- البروبيوتيك

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، أي البكتيريا الجيدة المفيدة للجهاز الهضمي، في تعزيز صحة الأمعاء وتليين البراز. يتوافر البروبيوتيك بشكل رئيسي في الزبادي.

5- القراصيا والزبيب

إن البرقوق المجفف، الذي يُعرف باسم "القراصيا"، يمكن أن يكون إضافة رائعة للنظام الغذائي إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الأمعاء. كما أن نقع الزبيب في الماء طوال الليل ثم تناوله في الصباح يسهم بشكل جيد في تقليل المعاناة من الإمساك.

 

6- الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة ومنتجات القمح الكامل مصدرًا أساسيًا للألياف غير القابلة للذوبان للحصول على أقصى قدر من الفوائد الغذائية، يجب استهلاكها نيئة أو مطبوخة قليلاً. تحتوي الحبوب الكاملة ومنتجات القمح الكامل على نخالة القمح، وهي الطبقة الخارجية الصلبة من نواة القمح، والتي تكون غنية بشكل خاص بالألياف غير القابلة للذوبان.