2025-05-07 - الأربعاء
الملك يرسخ قواعد أركان الحكم العدل الرشيد nayrouz سفارة جمهورية أذربيجان لدى المملكة الأردنية الهاشمية تحي الذكرى 102 لميلاد الرئيس السابق حيدر علييف "الزعيم القومي لجمهورية أذربيجان" nayrouz الدفاع المدني يحذر.. “السباحة في أماكن غير مخصصة تهدد الحياة وتفاقم حوادث الغرق” nayrouz وزير الطاقة يتابع أعمال بناء أبراج نقل كهرباء في معان تعرضت لسقوط قبل أشهر nayrouz السفير الياباني:زيارة ولي العهد لليابان محطة مهمة بتاريخ العلاقات بين البلدين nayrouz “تنظيم قطاع الاتصالات” تحذّر من التعامل مع خدمات التوصيل غير المرخصة nayrouz البريزات والمجلس الأمني لمحافظة معان يطلعون على واقع الخدمات في منطقة أم صيحون nayrouz مدير شرطة الزرقاء يكرم عدد من عمال الوطن nayrouz وفد وزارة التعليم العالي والبحث العلمي وهيئة تنشيط السياحة يزور المدارس في إقليم كردستان العراق للترويج للدراسة في الجامعات الأردنية nayrouz ارتفاع جديد يضرب سعر الذهب .... تفاصيل nayrouz عاجل ... الجيش يحبط محاولة تسلل وتهريب مخدرات من سوريا nayrouz ترامب ينوي إعادة افتتاح السجن الأسوأ سمعة في التاريخ الأمريكي nayrouz «يا هلا بالسيسي».. ترحاب كويتي كبير بزيارة الرئيس يعكس عمق الشراكة الأخوية nayrouz حبس وعزل وكيلين و3 مستشارين سابقين في الديوان الأميري بالكويت nayrouz ولي العهد من إكسبو اليابان: فرصة في غاية الأهمية لتقديم الأردن للعالم nayrouz وفاة الشاب عامر احمد عارف ابوزيد. nayrouz أسعار الذهب في الأردن الأربعاء nayrouz الاستهلاكية المدنية تعلن عن وظيفة شاغرة nayrouz وزير الخارجية الإماراتي..يدعو إلى ضبط النفس بين الهند وباكستان nayrouz اختتام فعاليات المؤتمر الثالث لجمعية الأطباء الأردنيين في الولايات المتحدة nayrouz
وفيات الاردن ليوم الاربعاء الموافق 7-5-2025 nayrouz عوجان : معالي المرحوم الشراري مسيرة زاخرة بالعطاء والتفاني في خدمة الأردن nayrouz الطيب يعزي معان وعشائرها بوفاة العين الأسبق هشام الشراري nayrouz وفاة الوزير الاسبق هشام الشراري nayrouz الكرك تودّع أحد وجهائها: الشيخ عيد صالح العمرو nayrouz وفاة رائد المسرح الكويتي فخري عودة بعد صراع مع المرض nayrouz عبدالله سالم يوسف الخضر المناصير "أبو ليث"في ذمة الله nayrouz والدة الشيخ شاهين الغثيان السلايطة في ذمة الله nayrouz وفيات الاردن ليوم الاثنين 6 ايار -2025 nayrouz وفاة الحاج عدنان عبدالمهدي محمد الحباشنة nayrouz وفاة العقيد محمد عدنان المعاني "أبو راكان " nayrouz وفاة خليفة الحجاج شقيق العقيد المتقاعد خلف مجلي nayrouz غسان اكرم جاموس "رافت" في ذمة الله nayrouz وفاة الحاج بركات مفلح القطيفان (ابو الفهد) nayrouz الدكتور بسام العموش يكتب :"في مثل هذا اليوم رحلت أمي الحبيبة" nayrouz وفيات الأردن ليوم الإثنين 5 أيار 2025 nayrouz الدكتور أحمد عنّاب يتعرض لحادث سير في لواء كفرنجة وحالته سليمة nayrouz عشيرة العقاربه تفقد أحد شبابها nayrouz "توفي أثناء وضوئه" .. تفاصيل اللحظات الأخيرة للشاب "محمد البنا" nayrouz رئيس جامعة الحسين بن طلال ينعى الطالب همام علي الشلبي. nayrouz

أطعمة تحسن عمل الدماغ

{clean_title}
نيروز الإخبارية :



تشير الدكتورة نوريا ديانوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي خبيرة التغذية إلى أنه لتحسين عمل الدماغ يجب إضافة أطعمة غنية بالعناصر الدقيقة إلى النظام الغذائي.

ووفقا لها، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لفيتامينات В1 وВ9 واليود وأوميغا 3 والبيوفلافونويد.
وتشير الخبيرة إلى أن الكثيرين على الرغم من اتباعهم نظاما غذائيا مثاليا يعانون من نقص في بعض العناصر الضرورية للدماغ، مثل فيتامينات В ، D، والحديد، الزنك، أوميغا 3. لذلك توصي بتناول الخبز الأسمر والحنطة السوداء، والشوفان، والبقول، وأحشاء الذبيحة الخالية من الدهون، والخضروات الزاهية اللون لأنها غنية بفيتامين В1.

وبالإضافة إلى ذلك تدعو الخبيرة إلى عدم نسيان اليود. وتقول: "اليود - هو عنصر نادر، يوجد في ملح البحر المعالج باليود. لذلك لا داعي لإضافة الملح إليه أثناء الأكل، بل يجب إضافة الملح قبل التقديم حتى لا يسخن".

وتوصي الخبيرة بإضافة السمك البحري والحبار وبلح البحر والأعشاب البحرية إلى النظام الغذائي، مشيرة إلى أنها تساعد أيضا في الوقاية من داء السكري.

ووفقا لها، من المهم تناول 25 غراما من بروتين الصويا مع إيزوفلافون Isoflavones. لأنه يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكن أيضا تناول حليب الصويا والتوفو والخضار والفواكه لنفس الغرض.

ولتعويض نقص أوميغا 3 تنصح بتناول المأكولات البحرية بما فيها والأسماك الدهنية المختلفة.