2024-12-24 - الثلاثاء
العقيد المتقاعد خالد محمود هياجنــــــــة "ابو جعفر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 24-12-2024 nayrouz نقيب المحامين يحاضر في عمان الأهلية nayrouz طلبة عمان الأهلية يشاركون بقمة الريادة في البلقاء التطبيقية nayrouz عمان الأهلية تنظم ورشة عمل حول برمجة Arduino nayrouz عمان الاهلية تشارك بمؤتمر الجمعية الأمريكية للنطق واللغة والسمع nayrouz عمان الاهلية تشارك بورشة عمل في القاهرة حول الاقتصاد الأخضر nayrouz جهود مجلس محافظة العقبة: إنجازات نوعية وتواصل مستمر مع مختلف مؤسسات المحافظة nayrouz الصفدي: المحادثات مع القائد العام للإدارة الجديدة في سوريا كانت إبجابية nayrouz عمان ... حادث سير في شارع الحرية nayrouz أردني على قائمة شرف مدينة لندن أونتاريو الكندية للعام 2025 nayrouz جيش الإحتلال يعترف بمقتل 3 من جنوده في غزة nayrouz أكبر سفينة في العالم... تفاصيل nayrouz التوتر المزمن وصعوبات في النوم.. امراض تصيب المرأة نفسيا بعد تعرضها للعنف nayrouz كيف خدع الموساد حزب الله باستخدام إعلانات يوتيوب؟.. الاستخبارات الإسرائيلية تكشف تفاصيل تفجيرات البيجر nayrouz وفاة الدكتور الجراح باب الطالب. nayrouz أفراد كتيبة جنين يتوعدون بتفجير أنفسهم وسط اشتباكات عنيفة مع السلطة الفلسطينية في المخيم nayrouz الإمارات تعترف رسميا بحكومة الثورة السورية وتعلن أول خطوة مفاجئة nayrouz الأردن يسجل إنجازًا طبيًا رائدًا: إجراء اول عملية كي كهربائي بتقنية Medtronic PFA في الأردن و من اوائل العمليات في العالم. nayrouz مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي العوضات وعويضة وأبو حلتم nayrouz
العقيد المتقاعد خالد محمود هياجنــــــــة "ابو جعفر" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 24-12-2024 nayrouz وفاة الدكتور الجراح باب الطالب. nayrouz الرائد احمد عطالله رضوان الغليلات في ذمة الله nayrouz النقيب علي زيد مناصرة في ذمة الله nayrouz حادث تصادم في إربد يودي بحياة شخص ويصيب 14 آخرين nayrouz الحاج محمود احمد زعل ابوزيد "ابوحمزه" في ذمة الله nayrouz وفاة عم النائب السابق خالد الشلول nayrouz وفاة دهسا و4 اصابات بحوادث على طرق داخلية وخارجية nayrouz وفاة 5 أطباء أردنيين خلال أيام معدودة nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 23-12-2024 nayrouz يوسف محمد الهزايمة" ابو احمد " في ذمة الله nayrouz الشاب مجدي رائد الغواطنه الجحاوشه في ذمة الله nayrouz وفاة الفنان الأردني القدير هشام يانس nayrouz وفاة صالح فواز ابو الزيتون " ابو غازي" nayrouz العقيد المتقاعد زيد سالم خضر ابوزيد في ذمة الله nayrouz الشيخ محسن الصقور "أبو عقاب" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 22-12-2024 nayrouz عشيرة الرقاد تشكر الملك وولي العهد والمجتمع الأردني على التعزية بفقيدها nayrouz شركة الاسواق الحرة الأردنية تنعى المغفور له بإذن الله "بشار رياض المفلح" nayrouz

نصير تكتب ...أزمه كورونا النفسية

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
الدكتورة ناديا نصير

بدأت أزمة كورونا في الصين ثم أنتقلت الى دول العالم أجمع حتى وصلت الى وطننا الحبيب الأردن.
تسببت في وفاة أكثر من 16.558 حالة وفاة، وعدد الأصابات حول العالم وصل الى 381 الف أصابة.
تبدأ أعراضة بالمتوسط خلال 5 أيام بحمة متبوعة بسعال جاف، وبعد أسبوع يظهر ضيق في التنفس، نادرا ما تأتي الأعراض بصوره عطاس أو سيلان من الأنف. أي تشبه أعراض الانفلونزا العادية والفاصل بينهما الفحص المخبري. تمتد فترة الحضانة من 14-24 يوم.
مع أزدياد عدد المصابين بالاردن بفيروس كورونا والحجر المنزلي ظهرت حالة الرعب والهلع عند المجتمع الاردني (صدمة نفسية مجتمعية). أدت الى ظهور أعراض نفسية من قلق وخوف وتوتر، وأعراض جسدية من زياده ضربات القلب والتشنجات والالام الراس والعضلات والمعده لديهم. وأزدادت حدة الاعراض النفسية مع أولائك الذين كانو يعانون في السابق من اضطرابات كنوبات الاكتئاب وحالات الهلع.
الخوف هنا يكون من المجهول ونقص المعلومات المتوفره عن ما سيحدث، والخوف هو متعلم لذا عليك أن تأخذ دور القائد في موسستك العائلية لتعلم من هم حولك كيف يواجهون هذه الأزمه.
فكر ما هو سبب خوفك ومدى واقعيتة وأعتبر هذه الأجازه منحة وليست محنة لتكون لديك فرصة للتركيز على هواياتك واهتماماتك واليك بعض النصائح خلال فترة الحجر المنزلي:
1.مارس التمارين الرياضية باستمرار
2.قراءه الكتب والصحف والمجلات الاألكترونية.
3.ممارسة أو تعلم الرسم، العزف، الإستماع للموسيقى.
4.أقضِ وقت أطول مع عائلتك.
5.الألتزام بنظام غذائي سليم.
6.ممارسة رياضه التأمل واليوغا والتنفس العميق.
7.تعلم لغة جديده أو طور مهاراتك في لغة معينة.
8.قدم الدعم المعنوي والنفسي للأخرين مما يمنحك الشعور بالثقة بالنفس
واخيرا لا تنغمس بالأفكار السلبية بل بدلها بأفكار إيجابية ولا تدع الفيروس يلهيك عن أهتمامك بصحتك الجسدية والنفسية وتذكر أن هذا الفيروس ليس أول كارثة تمر على البشرية ولا أخرها ولكن نحن نعيش بأفضل مرحلة زمنيه لتوفر المستشفيات وادوات السلامه العامه والمعقمات أي نحيا بجوده حياة. وأنظر الى نفسك ماذا تريد أن تصبح بعد الكورونا هل تريد ان تكون نسخه أفضل منك الآن، أم شبيهك الآن، أم الرجوع للوراء بسبب خوفك من المجهول. قرر ماذا تريد ثم حاول.
whatsApp
مدينة عمان