نيروز الإخبارية :
نقص الهيموجلوبين في الدّم أو ما يسمّى بفقر الدّم من أخطر الأمراض التي تصيب الأفراد، والهيموجلوبين عبارة عن أحد أنواع البروتينات المشكِّلة للدّم المحتوي على عنصر الحديد، والتي تقوم بمهمّة نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة ونقل ثاني اكسيد الكربون إلى الرئتين للتخلّص منها في عملية الزفير، وأي نقص في نسبة الهيموجلوبين يؤثّر على عمل الدّم بشكل عام، وينتج عنه الكثير من الأعراض الخطيرة التي تجعل الجسم في منطقة الخطر.
* أسباب نقص الهيموجلوبين في الدّم
العوامل الوراثية
الإصابة بالثلاسيميا.
وعدم تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية وخاصة عنصر الحديد مثل اللحوم والبقوليات
الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة المليئة بالمواد الضّارة وغير المفيدة، حيث إنها تشعر الشخص بالشبع.
الدورة الشهرية التي تَفقد فيها المرأة الكثير من كميّات الدم.
الحمل والولادة
فقد الدّم الناتج عن النزيف والتعرّض للحوادث والعمليات الجراحية المختلفة
الإصابة بأمراض في النخاع العظمي والإصابة بالنزيف في الجهاز الهضمي بسبب قرحة المعدة وسرطان القولون والمريء ودوالي المريء.
* تناول بعض الأدوية التي تقلّل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
الإصابة بفقر الدّم المنجلي.
أعراض الإصابة بنقص الهيموجلوبين في الدّم
- التعب الشديد والإرهاق.
- شحوب الوجه وتلوّنه باللون الأصفر.
- الشعور بالصداع الشديد.
- الشعور بالغثيان والدوار.
- الشعور بضيق التنفس.
- زيادة سرعة ضربات القلب.
- تغيّر لون اللسان إلى الشحوب وتصبح الطبقة التي تغطيه ناعمة، كما أنه تختفي الحليمات التي تغطيه.
- ظهور التشقّقات على جوانب الفم.
- تغيّر شكل الأظافر حيث إنها تصبح مقعّرة، كما أنها تصبح ضعيفة وسهلة التقصف والتكسّر.
- ضعف الشعر وسقوطه وتقصّفه بكثرة.
* طريقة رفع نسبة الهيموجلوبين في الدّم
- العمل على تناول حبتين من الطماطم، ومن ثم شرب كوب من عصير البرتقال بعدها، ففيتامين ( سي ) يساعد الجسم في امتصاص الحديد، وذلك مرتين في اليوم.
التركيز على تناول الغذاء الصحي الغني بالحديد مثل الورقيّات الخضراء الغامقة اللون والفلفل الأخضر.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة المشبّعة بالدهون والمواد الضّارة التي يتم اضافتها من أجل تحسين طعم الوجبة. الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة أثناء تناول الطعام، فهي تقلّل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الغذاء.
الإكثار من الأغذية الغنيّة بفيتامين ( سي ) مثل الحمضيات فهي تساعد في امتصاص الحديد.
- تناول صفار البيض والكبد والعدس واللّحوم بأنواعها والأسماك حيث إنّها غنيّة بالحديد. شرب كوب من الكاكاو يوميّاً فهو غنيّ بالحديد.
تناول المكمّلات الغذائيّة التي تزيد من نسبة الحديد في الجسم وبالتالي زيادة نسبة الهيموجلوبين بعد إجراء الفحوصات المخبريه .
دمتم سالمين
د.سهى نوران
