يقلق العديد من الأشخاص بشأن عواقب الإكثار من تناول السكريات خلال رمضان، خصوصا وأن لهذا الشهر الفضيل أصنافا مميزة من الحلويات التي قد لا تتكرر على مدار العام، والتي تجعل الشخص يستهلك منها كميات كبيرة.

وفي هذا الصدد أوضحت أخصائية التغذية الدكتورة سهام بخاري أسباب الإفراط في تناول الحلويات من قبل بعض الأشخاص في رمضان، كما قدمت مجموعة من النصائح لتجنب ذلك، وفق ما ورد في صحيفة "عكاظ”.

أسباب الإكثار من تناول السكريات في رمضان:

زيادة الشعور بالحاجة إلى السكريات كرد فعل للجسم بعد أن كان معدل السكر طوال وقت الصيام منخفضًا.

حُب تناول الحلويات بكثرة.

أضرار الإكثار من تناول السكريات في رمضان:

تدمير مينا الأسنان.

ارتفاع معدلات السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

اكتساب الوزن الزائد.

زيادة مخاطر ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم.

ارتفاع مستوى السكر في الدم.

زيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض التي تبدأ بزيادة الوزن وتنتهي بزيادة فرص الإصابة بداء السكري النوع الثاني المعتمد على الحبوب وليس الإنسولين.

عسر الهضم.

نصائح لتجنب الإكثار من تناول الحلويات في رمضان:

لا ينصح بتناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة، بينما يمكن تناولها بعد ساعتين من الإفطار على الأقل.

تعمل السكريات الموجودة في الحلويات بكثرة على تدمير مينا الأسنان؛ لذا يجب الحرص على المضمضة بعد تناول أي طعام، وتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون قبل الخلود إلى النوم لتجنب التسوس الناتج عن تراكم المأكولات في الفم.يجب أن تكون الوجبات الرمضانية صحية ومشتملة على جميع العناصر كالألياف والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات.

ينبغي تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر السكرية فهي تهدد الجسم بالأمراض.

لا بد من الحرص على ممارسة الرياضة، والنوم الصحي، فكل ذلك يساعد على حيوية الجسم ونشاطه ويبعد عن الفرد متاعب رمضان.