أعراض متلازمة تململ الساقين

يؤدي الحرمان من النوم الناتج عن الإصابة بمتلازمة تململ الساقين إلى الإصابة بالاكتئاب

أبرز أعراض متلازمة تململ الساق هي الرغبة الشديدة في تحريك ساقيكِ، خاصةً عندما تكونين جالسة أو مستلقية في السرير، وقد تشعرين أيضاً بأحاسيس غير عادية مثل الإحساس بالوخز أو الشدّ في الساقين، في حين تخفف الحركة من هذا الشعور. كما تصيب الأعراض عادة كلا جانبي الجسم، لكن بعض الناس يصابون بها في جانب واحد فقط، وفي الحالات الخفيفة قد تظهر الأعراض وتختفي، كما لا تحدث كل ليلة، وقد يكون سبب هذه الحركات القلق أو العصبية أو التوتر. ويمكن أن تؤثر متلازمة تململ الساقين أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك الذراعان أو الرأس، وبالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بمتلازمة تململ الساقين، تتفاقم الأعراض مع تقدم العمر.

أسباب متلازمة تململ الساقين

في معظم الحالات، لا يوجد سبب واضح لمتلازمة تململ الساقين، ولكن قد يكون هناك استعداد وراثي، فأكثر من 40% من الأشخاص المصابين بمتلازمة تململ الساقين لديهم تاريخ عائلي لهذه الحالة، بينما تبدأ الأعراض عادة قبل سن الأربعين. وفي بعض الحالات تحدث متلازمة تململ الساقين بسبب حالة صحية كامنة، مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو الفشل الكلوي، وترتبط متلازمة تململ الساقين (RLS) باضطراب في مسارات الدوبامين في الدماغ. ويشارك الدوبامين في التحكم في حركة العضلات وقد يكون مسؤولاً عن حركات الساقين اللاإرادية المرتبطة بمتلازمة تململ الساقين. ومن الممكن أن تؤدي بعض المواد مثل الكافيين إلى ظهور الأعراض أو تفاقمها، فيما تشمل الأسباب المحتملة الأخرى تناول الأدوية الخاصة بعلاج الحساسية والغثيان والاكتئاب والذهان. يمكن أن تكون متلازمة تململ الساقين نتيجة لمشكلة صحية أخرى، مثل الاعتلال العصبي أو السكري أو الفشل الكلوي؛ وعندما يكون الأمر كذلك، فإنَّ معالجة الحالة الصحية الرئيسية تساعد في علاج هذه المتلازمة. وتصاب بعض النساء بمتلازمة تململ الساق أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة، وعادة ما يتم انتهاء المشكلة في غضون أسابيع بعد الولادة.

العلاجات المنزلية لمتلازمة تململ الساقين

تقليل استهلاك الكافيين يساعد في علاج وتخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين

من غير المحتمل أن تقضي العلاجات المنزلية على أعراض متلازمة تململ الساقين تماماً، اِلا أنها قد تساعد في تقليلها. إليكِ بعض النصائح التي يمكنِك تجربتها: - خفض تناول الكافيين والتدخين؛ - الحرص على تحديد جدول نوم منتظم؛ - ممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم مثل المشي أو السباحة؛ - تدليك أو شدّ عضلات الساقين في المساء. - نقع القدمين في حمام ماء ساخن قبل النوم. - استخدام وسادة تدفئة أو كيس ثلج عند الشعور بالأعراض. - ممارسة اليوجا أو التأمل. - عند إجراء المهام التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة مثل رحلة بالسيارة أو الطائرة، يجب الحرص على برمجتها في وقت مبكر من اليوم. - إذا كنتِ تعانين من نقص في الحديد أو أي نقص غذائي آخر ، فاسألي طبيبك أو اختصاصي في التغذية حول كيفية تحسين نظامِك الغذائي

"سيدتي"