2025-04-06 - الأحد
وفاة الشاب دريد خالد الدريدي nayrouz فينيسيوس: قدمنا مباراة سيئة امام فالنسيا nayrouz تعطيل المسيحيين بمناسبة أحد الشعانين وعيد الفصح المجيد nayrouz تربية جرش تبحث الاستعدادات النهائية لاختبار بيزا الدولي nayrouz من أجل فلسطين... حافظوا على الأردن nayrouz أمانة عمان: 4 آلاف طفل شاركوا في فعاليات كرنفال العيد nayrouz حداد: 2025 يمثل علامة فارقة في تاريخ نزع السلاح العالمي nayrouz الأردن والإمارات يوقعان خطاب النوايا لبرنامج التبادل المعرفي في قطاع الطيران المدني nayrouz "العقبة الخاصة" توقف استخدام أكياس ورقية تستخدم في المخابز nayrouz الأردن يشارك باجتماعات المجلس الاقتصادي والاجتماعي العربي nayrouz ربط خطوط الصرف الصحي القديمة بالجديدة في المفرق nayrouz مرشحين لمركز نقيب المحامين و49 لعضوية المجلس nayrouz وزير الأشغال يتفقد مشروعا لتصريف مياه الينابيع في منطقة العدسية nayrouz وزارة العمل تحذر من الإعلانات الوهمية للتوظيف nayrouz الحكومة توفِّر 40% من كلف خدمة الدين على القرض المستحق للعام الجاري من سندات يوروبوند nayrouz إدارة السير تحذّر من رياح شديدة وغبار في المفرق ومناطق أخرى nayrouz الشرطة المجتمعية تواصل جهودها التوعوية وتعزيز الشراكة مع المجتمع في البادية الأردنية nayrouz العجارمة يكتب كلمة حق في معالي مازن الفراية nayrouz هل يصبح تشافي مدربًا للهلال السعودي؟ nayrouz مؤتمر اسنثنائي لـ حزب الشعب الجمهوري في تركيا.. وزعيم المعارضة يطالب بانتخابات مبكرة nayrouz
وفيات الأردن ليوم الأحد 6 نيسان 2025 nayrouz وفاة الحاج المختار رجا مسلم الوابصي البلوي "ابو عوض" nayrouz الاردن...وفاة شقيقتين بفارق يوم واحد nayrouz شكر على تعازِ nayrouz وفاة الرائد المتقاعد نوح القواسمه "ابو عامر" nayrouz وفاة الشاب محمد عوني سباعنة اثر حادث سير مؤسف nayrouz وفاة مؤسس المختبر الجنائي بالأردن الدكتور محمد أبو حسان nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 5-4-2025 nayrouz أسرة نادي الفيصلي يعزي حاتم عقل بوفاة والدة nayrouz شكر على واجب التعزية والمواساة nayrouz مدير مكافحة المخدرات يشارك في تشييع الملازم أول ليث الحياصات - صور nayrouz شكر على تعاز بوفاة الشيخ محمد جراد بن حرب المرايات nayrouz فقدت عشيرة الخليفات أحد رجالات المرحوم عبدالرحمن الفياض ابو عماد nayrouz وفاة الملازم أول ليث محمد الحياصات إثر أزمة قلبية حادة. nayrouz وفاة صاحب الايادي البيضاء الشيخ مفلح ملهي الذيابات الحويطات "ابو ممدوح". nayrouz شكر على تعاز بوفاة الحاج عويد ذياب البري "ابو محمد" nayrouz وفاة عايد سليمان الغيالين الجبور " ابو عناد " nayrouz وفاة العميد المهندس سالم عبدالكريم الشوابكة. nayrouz وفيات الأردن ليوم الجمعة 4 أبريل 2025 nayrouz "وفاة ميسر محمد جمعه عن عمر 65 عامًا أثناء صيامها" nayrouz

ما هي أقوى العظام في جسم الإنسان..... تفاصيل

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
 



الجهاز العظمي أحد أهم الأجهزة في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن إعطاء الهيكل والبنية للجسم، فما هي أقوى العظام في جسم الإنسان وأضعفها؟.

ما هي أقوى العظام في جسم الإنسان؟

أقوى العظام في جسم الإنسان هي عظم الفخذ، فهي أطول وأثقل وأقوى العظام في جسم الإنسان، وتقع عظام الفخذ في الطرف السفلي من الجسم ما بين عظام الحوض ومفصل الركبة.

تبدأ عظام الفخذ بالنمو ما بين الأسبوع 5 - 6 من عمر الجنين، وتستمر عظام الفخذ بالنمو خلال مرحلة الطفولة وتكتمل ما بين عمر 14 - 18 عام.

1. أجزاء عظم الفخذ

إليك أبرز المعلومات حول أجزاء عظم الفخذ:

يتكون عظم الفخذ من 3 أجزاء رئيسة وهي:

النهاية العلوية

النهاية العلوية تشمل على رأس الفخذ، وعنق الفخذ والمدور الأكبر، حيث يتصل المدور الأكبر بالأوتار المسؤولة عن ربط وحركة عضلات الفخذ، وبالتالي المساعدة في عملية المشي والركض.

جذع الفخذ

جذع الفخذ هو الجزء الطويل من العظمة، ويحتوي على تجويف النخاع العظمي المسؤول عن إنتاج الخلايا العظمية الجديدة.

النهاية السفلية

النهاية السلفية بدورها ترتبط بعظمة رأس الركبة، وتتكون من عظام مضغوطة، وهي عظام شديدة الصلابة ولا تحتوي نخاع عظمي.

يحيط بالعظام المضغوطة نوع آخر من العظام يسمى بالعظام الأسفنجية التي تساعد وتسهل الحركة وتخفف الاحتكاك.

2. وظائف عظم الفخذ
بما أن عظام الفخذ أقوى عظام جسم الإنسان فوظيفته الأساسية هي:

توفير الدعامة لوزن الجسم وتحمل ضغطه على القدم.
إنتاج خلايا دم وعظم جديدة، فالفخذ يحتوي على نخاع العظم المسؤول عن ذلك. 
أضعف العظام في جسم الإنسان
أقوى العظام في جسم الإنسان وأضعفها، تم التعرف أنفًا على الأقوى منها، وفي ما يأتي جاء دور التعرف على أضعف العظام في جسم الإنسان، وهي على النحو الآتي:

1. عظام العمود الفقري

إن أضعف العظام في جسم الإنسان هي عظام العمود الفقري، بالرغم من وظيفتها الهامة في الجسم، حيث إن وظيفة العمود الفقري تشمل على:

حماية الحبل الشوكي والأعصاب.
دعم الجسم؛ فالعمود الفقري يدعم ما يعادل نصف وزن الشخص.
السماح بالحركة والوقوف.
يتكون العمود الفقري من 24 فقرة عظمية تنقسم على النحو الآتي:

7 فقرات في منطقة العنق.
12 فقرة في المنطقة المقابلة للصدر.
5 فقرات في المنطقة السفلية المقابلة للبطن.
حيث تنفصل الفقرات عن بعضها البعض بأقراص ليفية لمنع الاحتكاك والألم.

2. العظم الدمعي

يعد العظم الدمعي من أصغر وأكثر العظام ضعفًا وهشاشة أيضًا، وهي أحد عظام الجمجمة المحيطة بمدار العين.

تعزيز صحة الجهاز العظمي
بعد التعرف على أقوى العظام في جسم الإنسان وأضعفها لا بد من التطرق إلى ذكر كيفية العمل على تعزيز صحة وقوة العظام والتقليل من خطر الهشاشة وتجنب كسور العظام، ويتم ذلك من خلال اتباع بعض النصائح، إليك أهمها:

1. تناول الغذاء الصحي

يفضل الإكثار من تناول الخضراوات لما تحتويه من الفيتامنيات المهمة لصحة العظام، مثل: فيتامين ج، والإكثار من الأطعمة التي تحتوي الكالسيوم، مثل: الحليب، والجبن، واللبن، وبعض الخضراوات الورقية، والحبوب وسمك السردين.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وفيتامين ك لما لها من تأثير على مستوى الكالسيوم في الدم، ويعد التعرض لأشعة الشمس أحد أهم العوامل التي تزيد من نسبة فيتامين د في الجسم.
تناول البروتينات أيضًا مهم لصحة العظام، وتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وأملاح المغنيسيوم والزنك له فوائد كبيرة في تعزيز صحة العظام.

2. الحفاظ على وزن صحي

يفضل الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على العظام، وخاصةً عند النساء ما بعد سن اليأس اللواتي تنخفض عندهن نسبة هرمون الإستروجين وبالتالي زيادة خطر هشاشة العظام.

3. ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة، وخاصةً تمارين رفع الأثقال والقوة تساعد في بناء خلايا عظمية جديدة والحفاظ على قوتها وزيادة الكثافة العظمية.

4. تجنب الكحول والتدخين
يؤثر شرب الكحول والتدخين على كثافة وقوة العظام ممّا يزيد من خطر الهشاشة والكسور.