قد يتسبّب ارتداد الحمض أو الارتجاع المعدي المريئي في إضعاف العضلة العاصرة للمريء. وهي جزء من الجسم يسمح لحمض المعدة بالارتفاع إلى المريء والفم. ونتيجة لذلك يشعر الشخص المصاب بإحساس حارق أو تهيّج. وغالباً ما يكون مصحوباً بألم في الصدر وحرقة في المعدة وصعوبات فيتجنّبوا مضغ العلكة قدر الإمكان. حيث أنها تزيد من كمية الهواء المبتلع. مما يؤدي إلى التجشؤ والارتجاع.

2-راقبوا عن كثب وزنكم والسمنة في منطقة البطن. حيث أن ذلك يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع.

3-التزموا بتناول أجزاء صغيرة ومتكررة من وجبات الطعام واختاروا الوجبات الخفيفة والصحية.

4-تجنّبوا الاستلقاء مباشرةً بعد الأكل وتجنّبوا تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من المساء.

5-توقّفوا عن استهلاك التبغ بجميع أشكاله. حيث أن النيكوتين يضعف عضلة المريء السفلية.

6-امتنعوا عن ارتداء الملابس الضيقة.

7-تجنّبوا الانحناء بعد الأكل البلع.

لكن لا داعي للقلق. من هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي يمكنكم التقيّد بها للوقاية من ارتداد حمض المعدة.