2025-07-24 - الخميس
تكريم ضباط بهدايا ملكية تقديراً لجهودهم المتميزة nayrouz عاجل ...الامن العام : اغلاق موقت لاوتستراد رباع السرحان باتجاه حدود جابر وبالاتجاهين نظرا لتدني مدى الرؤيا nayrouz اعلان توظيف في جامعة الزرقاء كلية العلوم التربويه nayrouz اعلان توظيف في جامعة الزرقاء كلية العلوم التربويه nayrouz اعلان توظيف في جامعة الزرقاء.. تفاصيل nayrouz الدكتور وليد البوات يشكر كادر مستسفى البشير بعد خروج فلذة كبده حمزه nayrouz مديرية الأمن العام تحتفل بتخريج دورة "القادة أمام الإعلام" nayrouz "النقل" تتابع الاستعدادات النهائية للافتتاح الرسمي لخطي السلط – عمان والكرك – عمان nayrouz قنوان تنظم يوماً طبياً مجانياً لموظفي غرفة صناعة الأردن nayrouz الكساسبة يطرح الإصدار 27 عن جريمة الاحتيال الإلكتروني" nayrouz حمد محمد الشورة ينال الدبلوم العالي في التربية بتقدير امتياز من الأردنية nayrouz أبو عناب يكرّم المعايطة لإنجازه في سباق الدرب البيئي nayrouz تهنئة للأستاذ سفيان العشوش بمناسبة الخطوبة من جمهورية ايطاليا nayrouz البداودة يكتب :الكلمات لا تُطعم أطفال غزة… صرخة من وجدان ملكي تهزّ جدران الصمت nayrouz أبو غزاله يعتذر عن اللقاءات الإعلامية nayrouz الفايز : التحديات الاقتصادية في المملكة تحتاج الى كل جهد وطني nayrouz رئيس مجلس الأعيان يلتقي مختصين أردنيين في مجالات اقتصادية متعددة nayrouz اعتقال امرأة “مسنة” إسرائيلية بشبهة التخطيط لاغتيال نتنياهو “بعبوة ناسفة” nayrouz حلقة تشاورية حول إيصال الغاز الطبيعي لمدينة الملك حسين بن طلال التنموية nayrouz بشار الريالات يحتفل بتخرجه من جامعة البلقاء التطبيقية على طريقته الخاصة "هذا من علمنا الأخلاق nayrouz
وفيات الأردن ليوم الخميس 24 تموز 2025.. أسماء الراحلين nayrouz وفاة الشيخ احمد القرعان مدير أوقاف جرش سابقآ أثر حادث سير مؤسف nayrouz الزبن يعزي الخريشا بوفاة الاستاذ الدكتور سعود فهاد nayrouz وفاة المربي الفاضل الدكتور سعود فهاد الخريشا nayrouz الحاج سليمان الاسمر الاصهب الحماد "ابو نايل " في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 23 تموز 2025 nayrouz وفاة ثلاثيني في حادث تدهور قلاب بالكرك nayrouz الحاجة الفاضلة وصال يوسف جابر العقرباوي "أم أنور" في ذمة الله nayrouz رحيل موجع.. إبراهيم سالم إبراهيم أبو جوده في ذمة الله nayrouz شقيق مدير الخدمات الطبية الملكية العميد الطبيب سهل الحموري في ذمة الله nayrouz وفاة المهندس إبراهيم شقيق العميد الطبيب سهل الحموري nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 22 تموز 2025: أسماء nayrouz فرع البلقاء "حزب تقدم " يعزي معالي خالد البكار بوفاة شقيقه nayrouz وفاة مأمور تنفيذ محكمة عمّان الشرعية الدكتور لؤي خنفر nayrouz الفايز ينعى العين الأسبق عبدالرزاق طبيشات nayrouz الوزير الأسبق الدكتور عبدالرزاق طبيشات في ذمة الله nayrouz وفاة الوزير الأسبق عبدالرزاق طبيشات nayrouz شقيق وزير العمل في ذمة الله nayrouz الطراونة ينعى الشيخ موسى ذياب الطراونة بكلمات مؤثرة nayrouz وفاة العقيد المتقاعد إبراهيم الفرحان البريزات " ابو محمد" nayrouz

أن تأكل متى تشاء أو ما تشاء.. ما الأصح؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية :


تناول الطعام متى تشاء، لكن توخى الحذر بانتقاء نوعيته، أو تناول ما تشاء من الأنواع لكن اختر الوقت المناسب.. أيّ المعادلتين هي الأسلم؟.

سؤال يراود كل شخص يريد أن يحصل على جسم مثالي وصحة جيدة، فالدراسات الغذائية تضاربت بعض الشيء في هذا الشأن، إذ خلص بعض الخبراء إلى أن تناول الوجبات الكبيرة في الصباح والصغيرة في الليل يساعد في إنقاص الوزن، لأن عملية الهضم تتغير على مدار اليوم نتيجة لمعدل التمثيل الغذائي.

بينما وجدت دراسات حديثة، أن كمية الإفطار والعشاء تؤثر على الشهية وليس على الوزن، وأن تناول وجبة إفطار كبيرة لا يعزز فقدان الوزن ولا يسجل فوارق كبيرة في الدهون والأنسولين وسكر الدم.

فهل سيتحول تركيز دراسات التغذية من توقيت تناول الطعام إلى نوعيته؟ وهل هناك قانون غذائي واحد ينطبق على كل الناس في هذا الخصوص، أم الأمر يتبع لنوعية كل جسم على حدة؟.

هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها مساء من دوم أن تسبب زيادة كبيرة في وزن الجسم وينصح باعتمادها في وجبات العشاء، وفق ما أجمع عليه كثير من خبراء التغذية.
وقالت خبيرة التغذية، هناء أبو السعود، لـ"سكاي نيوز عربية": "نوع الطعام وكميته وتوقيت تناوله، جميعها عوامل مهمة في تحديد حرق الدهون وإنقاص الوزن".

وفيما يتعلق بالتوقيت الأنسب لتناول الطعام، خاصة الكميات الكبيرة منه، أوضحت أبو السعود: "كل شخص لديه ساعة بيولوجية خاصة به، بالاعتماد على موعد نومه واستيقاظه عادة، وبالتالي نظامه الغذائي يختلف باختلاف ساعته البيولوجية، فلا يمكن التعميم بالقول إنه من الأفضل تناول الطعام الساعة 8 صباحا إذا كان الشخص يستيقظ ظهرا على سبيل المثال".

ولدى سؤالها عن تناول الطعام ليلا وهل بالفعل يضر بالجسم، أجابت: "يجب أن يكون هناك ما بين ساعتين إلى 3 ساعات بين الوجبة الأخيرة والنوم، وفيما يتعلق بالكميات، فإننا ننصح بتناولها خلال النهار لأن هناك مجهودا بدنيا أكبر في تلك الفترة، وبالتالي حرق المزيد من الدهون".
واستطردت: "أما إذا كان الشخص يتناول طعامه في وقت متأخر ثم يمارس مجهودا بدنيا ولا ينام قبل ساعتين، فهو أمر غير ضار".