2025-02-26 - الأربعاء
مجلس الامانة يسمح بإعادة تسجيل تصاريح وسائط نقل الركاب المنتهي ترخيصها من خمس سنوات nayrouz وفيات الأردن اليوم الأربعاء 26 فبراير 2025 nayrouz جامعة اليرموك تحتفل بعيد ميلاد جلالة الملك عبدالله الثاني بمشاركة مميزة من مجموعة الأمن والحماية ...صور nayrouz بعد إصابته بالسرطان .. دعاء صلاح تدعم الملحن عمرو مصطفى nayrouz نصائح شريفة.. برنامج توعوي عن التغذية الصحية في رمضان على الراديو 9090 nayrouz منظومة عمال مصر الاقتصادية تستقبل وفداً ليبياً رفيع المستوى لمتابعة تدريب الشباب الليبي nayrouz شباب من مختلف المحافظات يعلنون انتسابهم للحزب الوطني الإسلامي nayrouz جامعة مؤتة تكرم الباحثين المتميزين وتعزز دعم البحث العلمي nayrouz الملحق الثقافي الأردني يشارك في اليوم الثقافي بجامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا- صور nayrouz الملحق الثقافي الأردني يشارك في حلقة نقاشية بجامعة الدول العربية حول التراث البيئي واستدامته nayrouz الملحق الثقافي الأردني يستقبل رئيس جامعة الدلتا nayrouz كتلة "إرادة والوطني الإسلامي" تزور دائرة الأرصاد الجوية وتؤكد دعمها لتطوير القطاع nayrouz وزير الصناعة: الخضار والفواكه في السوق المركزي متوفرة وبأسعار معتدلة nayrouz الملحق الثقافي الأردني يزور جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا - صور nayrouz نشامى الأمن العام للجوجيستو يظفرون بنتائج مميزة في بطولة مصر الدولية nayrouz "أمن الملاعب" يتوج بلقب بطولة الامن العام السنوية لاختراق الضاحية لعام (2025) . nayrouz الأردن يستضيف الجولة الثانية من كأس باها آسيا للدراجات النارية للمرة الأولى nayrouz الإستثمار النيابية": كل الوزارات معنية بالتحديث الإقتصادي nayrouz الملحق الثقافي الأردني يلتقي رئيس قطاع الشؤون الثقافية والبعثات في وزارة التعليم العالي المصرية nayrouz لجنة العمل في مجلس الأعيان تزور المركز الوطني لتنمية الموارد البشرية وتطلع على أحدث الدراسات حول سوق العمل nayrouz
وفيات الأردن اليوم الأربعاء 26 فبراير 2025 nayrouz رحيل فواز ومحمد.. حزن في قلوب الفريج...الجبور بالنقيرة nayrouz وفاة الطفل نسيم المساعيد إثر وعكة صحية مفاجئة nayrouz محمد سليمان عياط الفريج الجبور في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 25-2-2025 nayrouz وزارة التربية تنعى المعلم مشهور الخوالدة nayrouz وفاة الحاجه نوره البركات "ام هيثم" زوجة طايل الدوين الجبور nayrouz رحيلك موجع.. لكن ذكراك خالدة nayrouz سيف الدهامشة ينعى وفاة الدكتور نواف الغصين nayrouz وفاة الدكتور نواف الغصين nayrouz الحاج عبدالمجيد سليم المجالي " ابو سند" في ذمة الله nayrouz وفيات الأردن اليوم الإثنين 24-2-2025 nayrouz العميرات ينعى الأستاذ رافع غندور البشيش "ابو عصام " nayrouz السودان ينعي البرلماني ورجل الأعمال علي محمد الحسن أبرسي nayrouz وفاة "مسلم عبد العزيز الطيب" اثر حادث سير مؤسف في مادبا. nayrouz وفاة الحاج صالح فريح الجراح ابو فيصل nayrouz الشاب حمزه المعاني في ذمة الله nayrouz وفاتان و10 اصابات بحوادث تدهور وتصادم nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 23 فبراير 2025 nayrouz صقر خلف عويصي الزبن في ذمة الله nayrouz

دراسة تكشف عن "تمرين شائع" أفضل من السباحة لمرضى ضغط الدم!

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
غالبا ما يكون المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة أمرا من أوامر الأطباء عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم.
لكن العلماء يقترحون الآن أن القيام بتمارين "اللوح الخشبي" (بلانك) أو "الجلوس في وضعية الاستناد على الحائط" هي الأفضل للمساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

ووجدت مراجعة للبيانات السريرية أنه على الرغم من أن التمارين الهوائية كانت مفيدة، إلا أن التمارين الثابتة المصممة لتدريب العضلات كان لها التأثير الأكبر.

ويقول الباحثون إن النتائج تعني أن الوقت قد حان لمراجعة المبادئ التوجيهية الحالية لتمارين الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم.

وتعتمد التوصيات الحالية - مثل المشي والجري - إلى حد كبير على البيانات القديمة التي تستبعد الأشكال الأحدث من التمارين، مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) والتمارين متساوية القياس.

وقام الباحثون في جامعة Canterbury Christ Church، كينت، بتحليل البيانات بحثا عن التجارب السريرية التي أبلغت عن آثار تدخل تدريبي استمر أسبوعين أو أكثر على ضغط الدم أثناء الراحة.

وتم تصنيفها على أنها تمارين هوائية ("كارديو")، وتمارين مقاومة ديناميكية، ومزيج من هذه التمارين، وتمارين HIIT، وتمارين متساوية القياس.
ويتم التعبير عن ضغط الدم على أنه ضغط انقباضي، وهو الرقم العلوي الذي يمثل الضغط أثناء قيام القلب بدفع الدم للخارج، والضغط الانبساطي، وهو الرقم السفلي الذي يقيس الضغط بينما يرتاح قلبك.

وتم تعريف ضغط الدم الصحي أثناء الراحة على أنه قراءة أقل من 130/85 مم زئبق؛ ما قبل ارتفاع ضغط الدم مثل 130-139/85-89 مم زئبق، وارتفاع ضغط الدم 140/90 مم زئبق أو أكثر.

ووجد تحليلهم لـ 270 تجربة بين عامي 1990 و2023 شارك فيها ما يقرب من 16000 مشارك، انخفاضا كبيرا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي أثناء الراحة بعد جميع فئات التمارين المختلفة.

ولكن لوحظ أكبر انخفاض في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بعد التدريبات متساوية القياس مع انخفاض 8.24/4 ملم زئبق، مقارنة بـ 6.04/2.54 ملم زئبق للتدريب المشترك، و4.55/3.04 ملم زئبق بعد التدريب على المقاومة الديناميكية، و4.49/2.53 ملم زئبق للأيروبيك، و4.08/2.50 مم زئبق بعد HIIT.

وكشفت التحليلات الإضافية أن القرفصاء الجداري (متساوي القياس) والجري (الهوائي) هما أكثر التمارين الفردية فعالية لتقليل كلا مقياسي ضغط الدم، وفقا للنتائج المنشورة في المجلة الطبية البريطانية.

ويعترف الباحثون بالاختلافات بين المشاركين، وبأن العمليات الإحصائية والمنهجية وتدخلات التمرينات ربما أثرت على النتائج.

ومع ذلك، خلصوا إلى الآتي: "بشكل عام، يعد التدريب على التمارين المتساوي القياس هو الأسلوب الأكثر فاعلية في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. وتوفر هذه النتائج إطارا شاملا مدفوعا بالبيانات لدعم تطوير توصيات وإرشادات تمرين جديدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني وعلاجه".